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電話や Amazon Echo デバイスの不快なアラームで目が覚めるのにうんざりしている場合は、別のオプションに切り替えるとよいでしょう。 日の出の目覚まし時計は、人々により穏やかな朝と目覚めのルーチンを提供するために特別に設計されています。 私の朝 通常の目覚まし時計をやめて日の出を使い始めて以来、これまでにないほど良くなりました. 不安を誘発する音とは対照的に、光を発することで機能し、窓からのぞく太陽に目覚めているような錯覚を与えます.
ジェイミー・ゴールド、ウェルネスデザインコンサルタント、 著者、CNETに、彼女は騒音公害を調査しているときに、これらのタイプの騒音オプションの目覚まし時計に出くわしたと語っています。
「私たちの生活と家庭は騒音に満ちており、これが不眠症、不安、ストレスの可能性を生み出しています」とゴールドは言います。 「私たちの自然な概日リズムと結びつき、穏やかな調子で一日を始めるのに役立つこれらの静かな目覚まし時計のアイデアが大好きです。眠りが深い人の中には、より強力な目覚ましシステムが必要な人もいるかもしれませんが、あなたがその一人でないなら、検討する価値のあるソリューションであることは間違いありません。」
騒音公害を減らし、睡眠を向上させる方法で寝室を作成または改造することは、身体的および感情的な健康を促進するためのスペースを設計する実践であるウェルネスデザインの重要な要素であると彼女は付け加えます.
個人的には、日の出の目覚まし時計を使ってから、夜の睡眠が良くなったように感じます. また、目が覚めて一日がより生産的であるかのように感じると、より幸せになります。 ジャーナルの小規模な研究によると、朝に人工光にさらされると、1 日を通して認知能力が向上する可能性があります。 行動脳研究ですから、私の反応はすべてプラセボ効果ではないかもしれません。
これらのいくつかのピックは私たちのお気に入りであり、人生でより少ない騒音とより多くの光を必要とする人への素晴らしい贈り物になります. これらの時計のそれぞれが提供する機能を詳しく見てみましょう。スリープタイマー、スヌーズ機能。 読書灯として使用できるものもあります。 完璧な日の出シミュレーション時計と戦うと、深い睡眠とより良い朝を楽しむことができます. このリストは定期的に更新されます。
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フィリップス
フィリップス には、いびき防止補助具から完全な睡眠時無呼吸治療、日の出シミュレーション目覚まし時計まで、さまざまな役立つ睡眠製品があります。 1 人ではなく 2 人の専門家が Philips SmartSleep Wake Up Light を勧めてくれました。 マギー・バーグホフ、機能的なナースプラクティショナーは、毎日実際の日の出前に目を覚ますのに助けが必要な患者にこの製品を勧めています.
「これは人為的に寝室の日の出を刺激し、外がまだ暗いときに目を覚ます必要があるにもかかわらず、体内の生物時計である概日リズムを適切に設定するのに役立ちます」とバーグホフは言います. 「これは、朝と昼のエネルギー、夜の睡眠の質、代謝の健康を維持するために非常に重要です。」
大きな目覚まし音に頼らず、とても穏やかで自然な朝の目覚めを望む場合にも役立ちます、と Berghoff 氏は言います。
エリカ・マトラック博士、 自然療法医、彼女はCNETに、日の出と日の入りの明るさの設定、光療法ランプ、睡眠と目覚めの自然な音など、複数の設定を提供するSmartSleep Wake Up Lightが好きだと語っています。 「私の実践では、さまざまな理由からこれらのタイプの目覚まし時計をお勧めしますが、多くの場合、人々のニーズや好みは時間の経過とともに変化します」と彼女は言います. 「さまざまな設定を用意することで、ニーズが変化しても、製品が患者に関連し続けることができます。」
ルミエ
これは、私の朝をより良いものに変えてくれた日の出シミュレーション目覚まし時計です。 比較的高級品ですが、その価値はあります。 Lumie Bodyclock Shine 300 を使用すると、色付きの日の出シミュレーション設定を 15 分から 90 分の間で調整でき、指定されたアラーム時刻に 15 の高品質の目覚まし音から選択できます。私は波とクロウタドリの音のファンです。
日の出シミュレーターの明るさの設定を調整して、最終的な強度があなたに最適になるようにできます。 毎日または毎週の繰り返しアラームを設定することもでき、タップ制御のスヌーズ ボタンがあります (ただし、以前は毎朝電話のスヌーズ機能を押していましたが、まだ使用する必要はありません)。
これらすべての日の出機能に加えて、Lumie を使用して眠りにつくこともできます。 それはホワイト ノイズ マシンとしても機能し、時計では日没のシミュレーションも設定できます。最初にライトを希望の強さに設定し、次に日没ボタンを押して、ライトがゆっくりと暗くなるのを待ってリラックスします。 眠りにつくのが難しいと感じるときはいつでも、日没シミュレーションを使用します. これまでのところ、毎回助けられているようです。
ジャル
日の出の目覚まし時計で 100 ドル以上を支払う準備ができていない場合は、Jall のこの予算にやさしい日の出シミュレーション時計がうまくいくはずです。 それはすべての基本を備えており、かなりカスタマイズ可能な日の出を作成します: 7 つの色と 20 の明るさのレベルから選択して日の出を終了させ、7 つの自然な音を光に合わせます。 FMラジオで目覚めることもできます。
Jall Wake Up Light Sunrise Alarm Clockは、ナイトライトとベッドサイドランプとしても機能し、両方の明るさレベルを調整できます. このリストの他のいくつかのような日没機能はなく、ホワイトノイズマシンとしても機能しませんが、日の出機能だけが必要な場合は問題ありません.
大多数の アマゾンのレビュアー この時計が大好き: 4.8 の星があり、レビューのほぼ 100% が好意的です。 この時計を購入したほとんどの人は、それほど急ではない目覚めの方法を探していたようで、Jall Wake Up Light がその目的を果たしました。 購入者は、セットアップが簡単で、子供が自分で操作できるほどシンプルであることも気に入っています。
ルミエ
Lumie Bodyclock Rise 100 は、Lumie Shine 300 のシンプルなバージョンです。これは、基本的なことだけを探している人向けの高品質のイントロレベルの日の出シミュレーター目覚まし時計です。Lumie Rise 100 は、オプションで 30 分の日の出を特徴としています最終的な光の強さを設定します。 眠りにつくのに役立つ日没をプログラムすることもできます。
Lumie Rise 100 には、日の出と日没に追加する自然音や周囲の音はありませんが、日の出が最大光強度に達したときに開始するようにオプションのビープ音アラームをプログラムできます。 Lumie Shine 300 と同様に、Lumie Rise 100 にはタップ制御のスヌーズ機能と自動調光ディスプレイがあります。
LIFX
すでにベッドサイド ランプをお持ちの場合は、通常の電球を Lifx のスマート電球に交換して、DIY 日の出目覚まし時計を作ることができます。 これらの Wi-Fi 対応の電球は、Alexa、Google アシスタント、Cortana、Apple HomeKit に接続し、眠りにつくときと目覚めるときにそれぞれ日の出と日の入りのように暗くしたり明るくしたりするようにプログラムできます。
もちろん、音は聞こえませんが、光の変化で目覚める比較的眠りが浅い場合でも、これらのプログラム可能な電球で朝起きられます。 Lifxと組み合わせることもできます ライトパネル と ストリップ これまでで最もクールなフェイクサンライズのための楽しい色で。
Lifx Mini スマート電球のレビューをご覧ください。
より幅広い選択肢 (日の出時計だけでなく) が必要な場合は、別のリストをご覧ください。 2021年の最高の目覚まし時計. そして、ぐっすり眠る必要がある場合は、 最高のマットレス あなたはオンラインで購入することができ、 最高の枕 それも。
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