私たちは、走ったり、食事をしたり、寝たりするとき、常にエネルギーを消費しています。 安静時に血液を送り出したり、食物を消化したり、体温を調節したり、細胞を修復したり、呼吸したり、考えたりするために使用するエネルギーは、基本代謝であり、体の基本的な生物学的機能を維持するために必要な最小エネルギーです。 余分な体重があるとすれば、それは私たちが使用しているよりも多くのエネルギーを摂取しているからです. (大いに呪われた 私たちの腹の周りの肥厚 蓄積された深い内臓脂肪と浅い皮下脂肪の組み合わせです。）
激しい運動やその他の身体活動でエネルギーを消費すると、まず筋肉内のグリコーゲンが消費されます。 肝臓はグリコーゲンを放出して筋肉の活動を助け、血糖値を調節します。 約30～60分の有酸素運動後、体は脂肪を燃焼し始めます。
ダイエットのときのように、体が全体的に維持するために必要なエネルギーよりも少ないエネルギーを摂取すると、体はより頻繁に脂肪の蓄えに変わります. 体は脂肪を代謝するので、 脂肪酸分子は血流に放出され、心臓、肺、筋肉に移動し、それらを分解して化学結合に蓄えられたエネルギーを使用します. あなたが落とすポンドは本質的にそのプロセスの副産物です. それらは、汗をかいておしっこをするときに水として排泄され、吐くときに二酸化炭素として排泄されます。. 実際、肺は脂肪の主要な排泄器官です。
体は安静時に通常の基本的なプロセス (ベースライン代謝) を実行するためにエネルギーを使用し、その上で行う身体活動 (アクティブな代謝と見なされます) にエネルギーを使用します。