科学によると、怖い映画がストレス解消にどのように役立つか

何年も前、私がウォーキング・デッドの大ファンだったとき、 ルールは 1 つだけでした。それは、寝る前に絶対に見ないことです。 私は子供の頃からよく眠れず、悪夢を見るのは最も恐ろしい TWD のシーンを凌駕するほどひどいものでした。 （実際、それらを書き留めて映画にするように言われました。） 寝る前に見ると問題が悪化するだけだと思いました。

しかし今年の 7 月、私は一晩中どんちゃん騒ぎせずにはいられなかった新しいゾンビ番組を発見しました。Netflix の Black Summer です。 自分のルールを破って、寝る直前に見てたら、思わず妙なことに気がついた 寝ちゃった より良い. ショーは私の心をドキドキさせ、恐ろしい、暴力的なイメージで頭をいっぱいにしました。

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願わくば、私は毎晩ゾンビのショーや映画を見続け、これまでで最大のジャンルへの進出を記録しました. キングダム見た（まあまあいい）、 アーミー・オブ・ザ・デッド (meh), I Am Legend, Alive などなど。 そして悪夢は一度も見ませんでした。

生涯にわたる不安障害者として、私は多くの心を落ち着かせるツールを心に留めています。 CBD、 加重毛布 とゾロフト。 リストにゾンビが追加されるとは思っていませんでした。 結局のところ、この現象には科学的根拠があり、それを経験したのは私だけではありません. ホラー映画 ゾンビからその先まで、多くの人々の不安を和らげるのに役立ちます. COVID-19 のせいで不安が高まる中、驚くほど多くの人々が恐怖に対処するようになりましたが、それはうまくいっています。

恐怖と不安: ありそうもないデュオ

「あなたはそれを期待するかもしれません みんな 結局のところ、不安を感じている人が、恐怖や不安を誘発するために特別に作成されたものを見たいと思うのはなぜでしょうか」と、シカゴ大学でホラーと恐怖を研究している博士課程のコルタン スクリヴナーは言います。病的な好奇心. 「しかし、私の研究では、平均して、不安を持つ人々は もっと ホラーファンになりそうです。」

念のため、 ホラー映画 感じない とてもリラックスした。 脳は常に空想と現実を明確に区別しているわけではないので、ゾンビ映画を見ると、脳の一部が現実と同じように反応します。 自分 2020年8月のように、よろめくアンデッドに追われている ニューロイメージで研究 示した。 つまり、ホラー映画があなたを誘発する可能性があるということです 神経系の恐怖反応、「戦うか逃げるか」反応とも呼ばれ、現実の恐ろしい出来事と同じ方法で起こります.

恐怖反応は、クマの攻撃などの脅威に耐えるために私たちの祖先の体が進化したシステムです。 あなたの体は、コルチゾールやアドレナリンなどのストレス ホルモンであふれています。 心拍数、 血圧 呼吸がすべて増加し始め、迅速に行動できるようになります。 脅威がなくなると、恐怖反応に続いて「休息と消化」反応が起こり、体が落ち着いて元の状態に戻るよう促されます。

しかし、 不安 またはトラウマ、 戦うか逃げるかの応答には少し不具合があります. 私たちの脳は、あたかも私たちの生活にとって重大な脅威であるかのように、通常の日常的な出来事に反応します。 そしてそこにあるから は 本当の脅威はなく、一般的で漠然とした運命の感覚だけで、解決や安堵の感覚を得ることはめったにありません.

不安やトラウマを抱えている一部の視聴者にとって、ホラー映画は事態を悪化させるだけです。 しかし、他の人にとっては、ホラーは 救済を提供するのを助ける たまった緊張から。 これらは、安全な環境で恐怖を感じることを練習し、現実の不安から脳を再び集中させ、映画が終わった後の解放を楽しむ方法です.

恐怖と友達になる

悪夢が特にひどいときは、睡眠中に何が起こるかわからないので、就寝前に緊張し始めます. 一方、ゾンビ映画は、一時停止を押す力がある悪夢です。 それが彼らを魅力的なものにしている理由の一部かもしれません。

「ホラー映画には、ある種の安心感を与えてきた長い歴史があります」と、映画監督のマーガレット J. キングは言います。 文化研究分析センター. 「視聴者は悲惨な物語に没頭できますが、同時に完全に安全であり、刺激をオフにしたり周囲の空間に注意を移したりすることで刺激を制御できます。」

ディケーターの臨床心理学者であるラナ・ホームズがポッドキャストで説明しているように、ホラー映画はまた、時々どのように感じても、恐怖があなたを殺すことはできないことを教えてくれます。 黒人少女のためのセラピー. 「ホラー映画でさえ、自分が恐れているものに身をさらすと、時間の経過とともに、ああ、私はこれを乗り切ることができることに気づきます」とホームズは言います.

それだけでなく、Scrivner 氏によると、恐ろしいものを見終わった後は、楽しい「カムダウン」効果があります。 私のように、パニックに陥った後の「休息と消化」のことを脳が忘れてしまうことがよくある人にとって、それは素晴らしいことです。

実生活からの脱出

実生活では、不安の引き金は避けられないと感じることが多く、終わりのない心配のサイクルに巻き込まれがちです。 多くの場合、不安障害のある人では、常にそうであるとは限りません なれ 単一の明確なトリガーであり、「修正」することは不可能です。

しかし恐ろしいことに、明確な終わりを伴う明確に定義された脅威があります。 かなり予測可能なプロットは、心強いロードマップを提供しますが、注意を画面に釘付けにするのに十分なほど吸収されます (そして、自分の考えから離れます)。

「誰かが不安を感じている場合、恐怖が人生の他のことについて反芻するのをやめるのに役立つことに気付くかもしれません」とScrivnerは言います. 「恐怖は視聴者に集中を強いる。画面上の怪物は私たちを引き込み、注意を集中させる。」

そして、重要なのは、画面上のゾンビに何が起こっても、 君の 生活。 スクリヴナー氏によると、ほとんどの場合、人々は現在の現実の恐怖とは何の関係もないホラー コンテンツに惹かれます。 「家に近すぎる恐怖は、あまりにも嫌悪感を与えたり、引き金を引いたりする可能性があります」と彼は説明します.

最悪の恐怖に真っ向から立ち向かう

恐怖は、現実の心配から逃れる方法ではなく、恐怖に真っ向から飛び込む方法になる場合があります。これは、一種の暴露療法のようなものです。

「ホラーファンは、病的な好奇心と呼ばれる特性で非常に高いスコアを獲得します。これは、脅威的な状況について学ぶことへの関心として定義できます」とScrivner氏は言います. 「興味深いことに、不安と病的な好奇心は、同じような心理的ルーツに由来しているようです。不安と病的な好奇心の両方の中心的な側面は、脅威に関する情報を収集することへの関心の高まりです。たとえその情報を収集することが不快であるとしてもです」と彼は説明します. 「これは、不安を抱える多くの人がホラーファンである理由の一部かもしれません.」

より大きなスケールでも同じことが言えます。 「ジャンルとしてのホラーは、それが作成された当時の現実世界の恐怖をよく物語っています」とスクリヴナーは言います。 たとえば、「ソウ」や「ホステル」などの拷問映画は、「グアンタナモ湾の囚人の拷問が公になった頃に人気が出た」と彼は言うが、直接的なつながりがあるかどうかは明らかではない.

これは、Get Out や Lovecraft Country など、人種をテーマにしたホラー コンテンツが黒人の視聴者の間で人気があることとも関係があるかもしれません。

そしてそれはほぼ確実に COVID-19 パンデミックの最中にパンデミック ホラー映画が急増したことと関係があります。

「Quar-horror」とCOVID-19ホラーブーム

COVID-19 パンデミックの間、不安とストレスを和らげるホラーの能力が究極の試練にさらされました。 米国国勢調査局による2020年12月の調査では、 回答者の 42% 以上が症状を報告しました 前年の 11% と比較して、不安または抑うつ。 同時に、2020年は ホラーの「ブーム年」 としても 他のジャンルは実行できませんでした 予想通り。

多くの人が対処法としてホラー映画に引き寄せられたようです – 米国でコロナウイルスのパンデミックが始まったとき、パンデミックのスリラー コンテイジョンは最も視聴された映画の 1 つになりました iTunesで。 デジタル映画アプリ Movies Anywhere のデータによると、「ホラーやスリラーなどの現実逃避映画」への関心が大幅に高まっていることがわかりました。 インサイダー. 2020 年 5 月のアプリでのホラーの売り上げは、前年の 5 月から 194% 増加しました。

その恐怖は本当に人々が対処するのに役立ちましたか? はい、どうやら。 Scrivner は、ホラー ファンが より心理的に回復力がある パンデミックの間、コンテイジョンのような映画は、本物の一種の練習シミュレーションとして機能します.

パンデミックはホラーのジャンルにも独自の痕跡を残し、「」と呼ばれる新しいサブジャンルを生み出しました。クォーターホラー」 あるクォーター ホラー ディレクター、ネイサン クロッカーが NPR に語ったように、「ホラーは私たちの最悪の恐怖を処理する方法になる可能性があります。」

恐怖が不安やストレスに真に役立つためには、コンテンツがそのスイート スポットに到達する必要があります。つまり、注意力を維持し、恐怖反応を刺激するのに十分なほど恐ろしく、圧倒されたり心的外傷を負ったりするほど怖くありません。 それはあなた自身の個々のしきい値と背景によって異なり、非常に多くの異なるモンスターから選択できます. 私自身のお気に入りのホラー映画やテレビ番組で、不安を和らげるものは次のとおりです。

• ブラック サマー: Netflix のゾンビ シリーズで、短いビネットで構成されているため、各エピソードで何度か「カムダウン」効果が得られます。
• 釜山への列車: 私が今まで見た中で最も魅力的なゾンビ映画の 1 つである韓国のゾンビ映画.
• ブライマナーのたたり：私は通常、幽霊のテーマにあまりにも恐怖を感じていますが、これは私を夢中にさせるのにちょうどいい雰囲気と物語を持っていました.
• 静かな場所: この映画は、ええと、静かで、絶え間ないハイテンションとサスペンスが私にとってはるかに耐えられるものになっています (私はとにかく恐ろしいものを恐怖でミュートすることがよくあります)。

不安がなくても、COVID-19 パンデミックは、同じように常に緊張を感じるような状況です。 コロナウイルスの脅威は非常に現実的ですが、大部分はあなたの手の届かないところにあり、明確な終わりが見えないため、本当に安心することは困難です. 気候変動や人種差別など、他のストレス要因も同じ影響を与える可能性があります。

恐怖は、人生の多くのことを感じているときに感情のコントロールを取り戻すための1つの方法です アウト あなたのコントロールの。 そして、黙示録が私たちの多くの心にあるとき、恐怖を少し落ち着かせるのは理にかなっています. 現在、現実の生活は複雑で困難です。 ゾンビ映画では、脅威は単純で、解決策は簡単です。頭を狙って、噛まないでください。

この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスとして意図されたものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。