心的外傷後ストレス障害、または PTSDは精神的健康状態です これは、トラウマを経験した後の恐怖反応を調整する脳の能力に影響を与えます。 はい、PTSDは刺激に対する感情的な反応です。 しかし、それだけではありません。 PTSD は、心理的な損傷と同じくらい生理学的な損傷です。 あなたが経験するトラウマは実際に変わる可能性があります あなたの体と脳の両方 仕事。 PTSD とは何か、PTSD が人をどのように変えるのか、そして治療の選択肢について見ていきましょう。
PTSDとは何ですか？
PTSD は、誰かが脅威をどのように認識し、どのように反応するかの混乱を特徴とするメンタルヘルス障害です。 いつ トラウマやストレスを経験する、私たちの自律神経系がギアを上げ、私たちの 視床下部と下垂体の洪水 交感神経系で私たちを保護するためのストレスホルモンを持つ脳、または 戦うか逃げるか反応.
PTSDのない人にとって、私たちの体は元の状態に戻ります ホメオスタシス — 私たちの体が安定に戻るために使用する自己調整システム — イベントの後、それを通り過ぎます。 PTSDの症状を抱えている人には当てはまりません。 ストレスを感じ、警戒態勢をとっている可能性がある 長期間持続する — 日、月、さらには年。
PTSD はトラウマ体験から生まれますが、1 つのタイプのトラウマが自動的に PTSD になるわけではありません。 一般的な情報源 戦闘、虐待、事故、自然災害の経験が含まれます。 トラウマを経験したすべての人がPTSDを発症するわけではありません。 研究者は、PTSD を発症する人と発症しない人がいる理由を理解していません。 ただし、精神疾患の既往歴、サポートシステムの欠如、および幼少期が原因である可能性があります。 PTSDを発症する可能性を高める.
PTSD は、誰かの機能能力、情緒的健康、および人間関係に深刻な影響を与える可能性があります。 それは衰弱させることができます。 PTSD の症状は、侵入、回避、認知と気分の変化、覚醒と反応性の変化の 4 つの主なカテゴリーに分類されます。
- 侵入: このタイプの PTSD 症状には、フラッシュバック、つらい思い、または出来事の記憶が含まれます。
- 回避： 回避 PTSD 症状があると、トラウマを思い出させる人、場所、環境を避けることがあります。 また、状況やそれに対する自分の気持ちについて話すことも避けます。
- 認知と気分の変化: このタイプの PTSD 症状は、トラウマの一部を思い出す能力に影響を与えます。 また、自分自身や他人に対する否定的な考えや感情も含まれます。 それは、前向きな感情を持つことができないことを意味する場合があります。 彼らは他人から切り離されていると感じるかもしれません。
- 覚醒と反応性の変化: PTSD の人は、イライラしやすく、怒りを爆発させやすい傾向があります。 彼らはまた、周囲に過度に注意を払っているため、自己破壊的な行動をとったり、妄想的に見えるかもしれません. また、集中力が低下し、すぐに驚かされることもあります。
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PTSDがあなたの脳を変える2つの方法
両方の 中枢神経系と自律神経系 外傷によって変化する可能性があります。 これは、ストレスに対する体の耐性が低下していることを意味します。 しかし、PTSD は、ストレスを他の人と同じように効率的に処理できないことを意味するだけではありません。 トラウマと PTSD は、脳の構造と機能を 2 つの方法で変化させます。
脳の構造と機能
外傷は、PTSD に関連する脳の重要な構造を変化させる可能性があります。 主な変更点は次の 3 つです。 扁桃体、海馬、前頭前皮質. の 扁桃体は脳の一部です 恐怖や喜びなどの感情の処理、脅威の評価、神経系の活性化を担当しています。 の 前頭前皮質は認知機能を助ける — どのように反応するかを決定したり、刺激の意味を判断したりするのと同じです。 また、注意力、記憶力、衝動の制御にも関係しています。 海馬は学習と記憶に関連しています。
PTSDに関する研究で、 扁桃体が活動亢進する 一方、 前頭前皮質の活動が低下している. これは、扁桃体が状況に過剰反応し、前頭前皮質が脅威を適切に評価していないことを意味します。
神経化学とホルモン分泌
脳構造の変化に加えて、脳の神経化学にも変化があります。 外傷は、視床下部 – 下垂体 – 副腎系に影響を与え、 神経内分泌調節不全. のようなホルモン アドレナリンとコルチゾールの増加 一方、オキシトシンは減少します。
PTSDと脳構造の変化が脳の神経化学を変化させる他のいくつかの方法があります. どのホルモンや神経伝達物質がどのレベルで影響を受けるかについては、研究によってさまざまです。 PTSD と脳化学は、人によって異なるスペクトルと考えることができます。
PTSDがあなたの体を変える5つの方法
PTSDは脳だけの問題ではありません。 PTSD による身体の変化は、必ずしも容易に認識できるとは限りません。 ただし、 身体症状 誰かがトラウマを経験した後に変化します。
免疫系
トラウマを経験した後、免疫システムは変化します。 研究は、PTSDが以下に関連していることを発見しました 炎症マーカーの増加、体内のより多くの炎症に寄与します。
開発中の研究は、次の証拠があることも示唆しています。 PTSD は一部の自己免疫疾患に関連している 多発性硬化症、関節リウマチ、乾癬など。
筋肉痛
痛みと筋肉痛は、PTSD 患者が報告する最も一般的な身体症状の 1 つです。 一部の人にとっては、トラウマ的な出来事が彼らに慢性的な痛みを残したかもしれません. でも、 筋肉痛と体の痛み けがを経験していない人からも、筋肉痛や体の痛みが報告されています。 一部の専門家は、これは PTSD に関連する過覚醒症状が原因であると示唆しており、人々を苛立たせ、緊張させることがあります。
睡眠障害
睡眠障害と PTSD には多面的な関係があります。 PTSDを持つ人が持つ可能性のあるいくつかの理由があります 寝るのが大変 — 悪夢から ストレスと不安 あなたの体は通されます。 しかし、十分な睡眠がとれないと疲労が悪化し、 ストレス、 PTSD症状の悪化.
胃腸の問題
ストレスホルモンと炎症誘発性の増加の結果として サイトカイン PTSDに関連して、PTSDとともに生きる多くの人々は、次のような胃腸の問題も報告しています. 過敏性腸症候群. ある研究によると、PTSD を持つ人々は、 可能性が 25% 高い 胃腸障害を発症する。
高血圧
PTSDは高血圧とも関連しています。 戦うか逃げるかの反応が本格化すると、呼吸が増加し、血圧が上昇します。 ホルモンの増加. この状態が長引くと、血圧は本来の速度で正常に戻りません。
高血圧の結果として、調査によると、PTSD を持つ人々も増加していることがわかっています。 脳卒中のリスク また 循環器疾患.
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PTSDの治療法は？
すべてのトラウマ的な状況やそれがあなたに与える影響を防ぐことはできませんが、その後の PTSD の症状を管理することはできます。 による 米国退役軍人省、認知行動療法、認知処理療法、および長期暴露療法によるPTSDの成功した介入があります。 また、眼球運動の減感作と再処理療法、および PTSD に対するストレス接種療法でも成功が見られました。
これらの治療法に加えて、SSRI や SNRI による投薬治療も、PTSD 患者にとって有益な場合があります。
治療法 特に症状が彼らの生活に著しく悪影響を与える場合、PTSDに対する防御の最前線は薬です。 PTSD の日常的な症状に対処するために、これらの治療オプションに加えて追加のことを行うことができます。
- 積極的な対処： 米国退役軍人局によると、 能動的対処 PTSDの日常生活を管理するために形成できる習慣です。 積極的な対処により、経験したトラウマが自分の人生に影響を与えたことを受け入れ、物事を改善しようとしています。
- 定期的な神経系の検査を行います: 神経系の健康診断とは、意図的に副交感神経を活性化させて、日常に平穏をもたらすという考え方です。 お気に入りの曲を聴いたり、散歩したり、クリエイティブなことをしたりして、これを行うことができます。
- ヨガと瞑想: ヨガや瞑想などのマインドフルネスの実践は、自分の体に根付いていると感じる方法として使用できます。 彼らはあなたの血圧を下げ、あなたの呼吸に集中する方法を提供します. 小さな研究 それを発見した ヨガと瞑想 さらなる研究が必要ですが、PTSD 症状の管理に役立つ可能性があります。
- トリガーについて話します。 あなたができる最も重要なことの 1 つは、友人や家族と PTSD を引き起こす原因について話すことです。 これは、愛する人があなたの PTSD をよりよく理解し、あなたを引き金にする可能性のある状況を回避するのに役立ちます。
- 支援団体: を見つける PTSDのサポートグループ 同様の経験を持つ他の人とつながるのに役立ち、回復に役立つ可能性があります。 症状を軽減するのに役立つわけではありませんが、意味のあるつながりを見つけることで、他の方法で気分が良くなる可能性があります.
長すぎる; 読んでいない？
PTSD は、深刻なトラウマの後に発症する潜在的に衰弱させる精神的健康状態です。 侵入記憶、フラッシュバック、併存症 不安のような状態 また うつ 共通しています。 PTSD は、日常生活に適応したり対処したりする能力に影響を与える可能性があります。 しかし、治療と時間の経過とともに、 症状が軽減し、患者は回復する PTSDから。
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。