世界中の誰もが、私たちの体をスムーズに動かし続けるために、適切なビタミンとミネラルを安定して摂取する必要があります. これらの必須栄養素には、ビタミンA、C、D、E、K、F、および鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛が含まれます. ダイエットだけでは、これらすべてのニーズを満たすのは困難ですが、別の簡単な方法があります。 あ マルチビタミン これらの栄養ギャップに対処するのに大いに役立ちます。 市場には数多くのマルチビタミンが販売されているため、選択肢が不足することはありません。
特に、栄養補助食品はそうではありません 食品医薬品局によって規制されています、消費者市場が不十分な選択肢で飽和状態になることにつながります。 手頃な価格のものから非常に高価なものまで、幅広いマルチビタミンブランドがあります. これが私たちの見解です。
男性に必要な必須ビタミンと栄養素は何ですか?
の 栄養と栄養学のアカデミー 食事から重要なビタミンが不足している、定期的な身体活動が不足している、または十分な量の睡眠をとっていない男性には、マルチビタミンを摂取することをお勧めします. 特に男性は、次のいくつかを含むマルチビタミンが必要です.
ビタミンA
マスクメロンやニンジンなどの果物や野菜に含まれる、 ビタミンA（カロテノイドとともに、動物源に見られるビタミンAのバージョン）は、 目の健康. CDCによると、 成人の 10 人に 1 人が、果物と野菜の 1 日分の価値を摂取しています、男性が最も少なくなります。 マルチビタミンに含まれるビタミン A は、男性の食生活におけるこのギャップを埋めるのに役立ちます。 成人男性は約入手することをお勧めします 900マイクログラム 毎日。
ビタミンC
柑橘類に多く含まれる、 ビタミンC コラーゲン産生、タンパク質代謝、免疫に重要な役割を果たします。 繰り返しになりますが、男性が十分な果物や野菜を食べていない場合は、ビタミンのサプリメントが推奨されます. 男性は入手をお勧めします 1日90ミリグラム.
ビタミンD
骨の健康を助け、 ビタミンD 太陽の紫外線から得られます。 男性が屋外や太陽の下で十分な時間を過ごしていない場合、最適な健康のためにサプリメントが必要です. 大人の男性が入手することをお勧めします 毎日15マイクログラム.
カルシウム
骨の健康には、ビタミン D と並んでカルシウムも必要です。 カルシウムは、健康な筋肉と心臓の機能にも役立ちます。 しかし、毎日大量のカルシウムが必要です。 大人の男性に必要 カルシウムを毎日 1,000 ミリグラム、70 歳以降はさらに 200 ミリグラム.
マグネシウム
ナッツ、種子、葉物野菜に含まれる、 マグネシウム 化学反応、筋肉や神経、骨の発達、エネルギー生産の調節に不可欠です。 男性は手に入れるべし 420ミリグラム 毎日のマグネシウム。
亜鉛
体に必要な亜鉛は微量ですが、必須栄養素です。 DNA、細胞、健康な組織の生産. 亜鉛は肉や魚に最も多く含まれています。 ベジタリアンまたはビーガンの食事をしている場合は、亜鉛サプリメントをお勧めします. 男性の摂取をお勧めします 毎日11ミリグラムの亜鉛.
これらの重要なビタミンやミネラルが不足していませんか? マルチビタミンへの投資を検討する必要があるかもしれません. 男性に最適なマルチビタミンは定期的に摂取するものなので、良い習慣を身につけることが重要です. ただし、正しい軌道に乗ると思われるいくつかのブランドを選択しました。 この精選されたリストを作成するために、価格、品質、認定、および ビタミン そしてミネラル量。 最高の男性用マルチビタミンのトップピックは次のとおりです.
ネイチャーメイド
投与量: 1錠
ネイチャーメイド ビタミン市場で最も有名なブランドの 1 つです。 ネイチャーメイドは存在を誇りにしています 薬剤師が推奨するビタミン・サプリメントのトップブランド そして正当な理由があります。 同社は 50 年以上の経験があり、すべての製品を米国で製造しています。 最も重要なことは、ネイチャー メイドの男性用マルチビタミンは、 米国薬局方、製品がFDAの現在の適正製造基準によって設定された品質および安全基準を満たしていることを意味します.
彼のためのネイチャーメイドのマルチ ビタミン A、C、D、E、K、Bs、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸、カルシウム、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、セレン、銅、マンガン、クロム、モリブデンが含まれています。 免疫力と筋肉の健康を高めるために、ビタミンCとビタミンB12が大量に含まれています。 タブレットもグルテンフリーです。
ネイチャー メイドは、リストの中で最も手頃な価格です。 1本に90錠入っています。
ネイチャー メイド マルチ フォー ヒム のプライス アラートを受信しています。
1日1回
投与量: 1錠
心臓の健康、エネルギー、血圧、筋肉機能をサポートするために特別に処方された、 1日1回 は、移動中の男性向けのトップ マルチビタミン ブランドです。 1粒でビタミンA、B6、B12、C、D、E、K、リボフラビン、チアミン、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、亜鉛、マンガン、ビオチン、マグネシウム、銅、リコピンを1日摂取量の100%以上含有、カルシウム、鉄、ヨウ素、セレン、クロム。 量が多い ビタミンB12 と パントテン酸、体の細胞と血液を健康に保ち、食物をエネルギーに変換するのに役立ちます.
Men’s One a Day には、人工甘味料、香料、着色料、高果糖コーン シロップ、甲殻類アレルゲンは含まれていません。 錠剤はグルテンフリー、乳製品フリーです。
オリー
投与量: グミ2個
Olly は、かなり長い間、信頼できるターゲット、CVS、および Walgreens のブランドです。 同社は、女性、子供、男性、睡眠、美容、免疫、さらには気分のために特別に作られた製品を提供しています. 製品に関係なく、オリーはおいしいグミのビタミンを持っていることで知られています.
オリーの男性用マルチビタミン ビタミンA、C、D、E、Bs、亜鉛、 コエンザイムQ-10. ナイアシン、葉酸、ビオチン、パントテン酸、ヨウ素、セレン、クロムなどの栄養素も含まれています。 グミはグルテンフリーで、人工香料は使用していません。
Olly の最も優れた点の 1 つは、そのビタミンが認定されていることです。 国立衛生財団、製品が公衆衛生上の安全に関する厳しい基準を満たしていることを保証します。 オリーは会社として、 ビーコーポレーション 認証済み。 これは、Olly が環境パフォーマンス (廃棄物管理など) と社会的パフォーマンス (従業員福利厚生など) について透明であることを意味します。
儀式
投与量: ジェルカプセル2個
食品、美容、衣類、そして今ではビタミンなど、今日ではほぼすべての種類のサービスに加入できます。 月額料金を支払うと、お気に入りのビタミンを 1 か月分、玄関先で受け取ることができます。 と 儀式は、2016 年に設立されたオンライン ビタミン ブランドで、マルチビタミンの購入は簡単です。
儀式の 男性用マルチビタミン 18 ～ 49 歳はビーガン、グルテン、アレルゲン フリー、非 GMO、人工着色料は含まれていません。 マルチビタミンは、空腹時に敏感になるように設計された遅延放出設計であるという点でユニークです.
2 つのマルチビタミンには、ビタミン A、D、E、B12、K、葉酸、マグネシウム、亜鉛、ホウ素、オメガ 3 が含まれています。 儀式は含まれている数少ないビタミンの 1 つです。 オメガ3、脳と心臓の健康を目的としています。
Ritual では、送料無料、30 日間の返金保証、いつでも簡単にキャンセルできます。
儀式
投与量: ジェルカプセル2個
50 歳以上の男性は、特殊なマルチビタミンを必要とすることがよくあります。 私たちが年をとるにつれて、私たちの体は他の人よりも多くの栄養素を必要とします. 年配の男性は、わずかに多い量の恩恵を受けます ビタミンC、D、E、B12、K、葉酸、鉄、マグネシウム、ナイアシン、カルシウム。
Ritual は、18 歳から 49 歳および 50 歳以上の男性向けのマルチビタミンを製造しています。 両者の違いは、 エッセンシャル フォー メン マルチビタミン 50 プラス ビタミンE、B12、K、葉酸、マグネシウムをより多く提供します。 ゲルカプセルもビーガン、グルテン、アレルゲンフリー、非GMOで、人工着色料は含まれていません. それらは、空腹時に敏感になることを意図した、同じ遅延放出設計を持っています.
Ritual では、送料無料、30 日間の返金保証、いつでも簡単にキャンセルできます。
男性に最適なマルチビタミンの選び方
すべてのマルチビタミンが同じように作られているわけではなく、すべてのマルチビタミンがあなたのために働くわけではありません. 独自のニーズと食事のギャップに対応する製品を見つけることが重要です.
考慮すべき点がいくつかあります。
年
50 歳以上の男性は、老化した体に特化したマルチビタミンが必要です。 たとえば、年配の男性は、健康な骨を保護および維持するために、より高用量のビタミン D を必要とします。 マルチビタミンを探すときは、自分の年齢層に合った製品を見つけてください。
食事制限
ビーガン、グルテン、乳製品を含まない人向けに設計されたマルチビタミンがありますが、成分をもう少し調べる必要があります. リチュアルには、ビーガン、グルテン、乳製品フリー、非GMOのマルチビタミンが含まれています. ただし、ネイチャー メイドのマルチビタミンはグルテンフリーのみです。 食事やライフスタイルでグルテンや乳製品を含まない製品が必要な場合は、各ラベルを注意深く読んでください.
既存の状態
心臓病のリスクが高い場合、医師はカリウムのサプリメントを推奨する場合があります（食事で1日の推奨量を満たしていないと仮定します）. あ 最近の研究 低レベルのカリウムが心血管疾患に関連していることを発見しました。
あなたが喫煙者であれば、他の人よりも多量のサプリメントが必要です. たとえば、男性 喫煙者はビタミンCを35mg多く必要とします 非喫煙者より。
検証
栄養補助食品は FDA によって規制されていませんが、購入する製品が安全であることを確認するいくつかの検証があります.
これらの検証には次のものが含まれます。
男性用マルチビタミン FAQ
男性はマルチビタミンを摂取すべきですか？
マルチビタミンは、毎日の食事で十分な必須ビタミン (ビタミン A、C、D、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など) を摂取できない男性向けです。 サプリメントを開始する前に、医師に相談してください。
50歳以上の男性に最適なマルチビタミン.
男性が 50 歳になると、多くの場合、特定のビタミンやミネラルがより多く必要になります。 によると オレゴン州立大学、50歳以上の男性は、ビタミンC、D、E、B12、K、葉酸、鉄、マグネシウム、ナイアシン、カルシウムをより多く摂取する必要があります. 儀式 は、50 歳以上の男性のこれらのビタミンの摂取量の増加をサポートする優れたマルチビタミン サプリメントを提供します。
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。