ポモドーロ タイマー アプリで集中力を取り戻す方法

フォーカシングが私にとって問題になることはありませんでした。 私は一度に 8 時間から 10 時間も文句なく勉強できる厄介な子供でした。 それは、私が一連の不幸な出来事を経験するまで、大人になっても続きました。 過去 4 年間、私の両親と 17 歳の犬は、不治の神経変性疾患で立て続けに亡くなりました。 一生に一度の世界的大流行と並行して起こったことは助けにはなりませんでした. そして、私は天才なので、デジタル メディアをパンとバターにすることに決めました。デジタル メディアは、ダクトテープと脳みそをほつれさせることによってまとめられた業界です。

言うまでもなく、私は 2022 年を混乱の中で始めました。 運命のスクロールと悲嘆に費やしたそのすべての時間は、私の焦点を混乱させました. 部屋に足を踏み入れると、そこにいた理由を忘れ、元の部屋に戻り、何をすべきかを思い出し、最初の部屋に戻って再び忘れるまで、物事は渦巻いていました。 しかし、成人期の現実は、再び機能する人間のようになることが期待されるまでに 1 か月しかないということです。 私の問題は、方法がわからないことでした。 驚いたことに、私の答えはトマトタイマーでした。

ポモドーロ タイマーは、 ポモドーロ・テクニック. Francesco Cirillo によって 1980 年代に開発されたこのアイデアは、1 つのタスクに 25 分間途切れることなく専念するというものです。 終わったら、5分から10分の休憩を取ることができます。 25 分の間隔はポモドーロと呼ばれ、ポモドーロを 4 回行った後は、15 ～ 30 分の休憩を取ることができます。 早く終わったら、残りの時間を使って仕事を見直したり、次のポモドーロの計画を立てたりします。 また、インターバルと休憩の長さを微調整して、最適に機能するようにすることもできます。

私は過去 10 年間 (おそらくそれ以上) ポモドーロ タイマーをオンとオフを繰り返し使用してきましたが、実際に停止することはありませんでした。 学生時代は主に受験勉強に使っていました。 それでも、タイマーを実際に使用して、高速でルーズにプレイしました。

仕事の締め切りに加えて、自宅と韓国での葬式も計画しなければなりませんでした。 私は遺言検認弁護士に相談し、両親の財産の執行者になる方法を学び、不動産のサメに対処し、シティバンクの担当者に母が亡くなって電話に出られなかったことを45分間説明しなければなりませんでした. すべてが緊急で、やることリストが多すぎて、どこから始めればよいかわかりませんでした。 類似の CVS レシート. 最悪だったのは、一度に数分以上、ほとんど何にも集中できなかったということです。 私が必要としていたのは、To Do リストが組み込まれたポモドーロ タイマーでした。

インターネットをぶらぶらした後、私は上陸しました To-Do にフォーカス. 私はあまり期待していませんでした。 たくさん失敗しましたが、最初の 1 週間の終わりに、1 つの小さな改善に気付きました。 ご存知のように、実行する必要がある小さな厄介なタスクは、常に後回しにされています。 これらのタスクはいつも私を不安にさせますが、その週は非常に安心しました.

Focus To-Do アプリは、リストにかかる時間の見積もりを提供します。 その結果、今日合理的に完了できることと、翌日に移行しなければならないことをより明確に視覚化することができました。 また、定期的なタスクにどれだけの時間を費やしたかを教えてくれました。 たとえば、2,000 語を書くのに 6 ～ 8 回のポモドーロが必要であることがわかっています。

その間、私の小さな休憩は、自分のために時間を盗むチャンスでした. Twitter をブラウジングしてブレイン ワームを増やす代わりに、私は机から離れることを余儀なくされました。 私のルールは、キーボードに縛られていない限り、やりたいことは何でもできるというものでした。 荷物を拾ったり、植物に水をやったり、キッチンカウンターを片付けたりします。 長い休憩には、外を散歩したり、 私の丸い猫と遊ぶ. 悲しみに暮れている間、自分が楽しんでいたことは何もできないといつも感じていました。 それは私の人生のあらゆる側面に拡大し、私は仕事に現れる以上のことをすることができなくなりました. しかし、このばかげた小さなタイマーがしたことは、私がリラックスするためのスペースを作ることでした。 久しぶりに、私は再び自分自身のように感じ始めています.

これは一晩で起こりませんでした。 今年に入って徐々にそうなってきました。 数週間前まで、どれだけ変化したかさえ気づきませんでした。 過去3年間の悲しみと精神的な霧に対処する方法は人それぞれです。 しかし、私のように、時間を整理する方法を急いで探しているなら、これは無料で広く利用できるツールです。 私が行っている方法を使用したり、ポモドーロ テクニックを厳密に実行したりする必要はありません。 （絶対にありません。）実際のキッチンタイマーまたは携帯電話のアプリを使用できます。 しかし、時には、ほんの少しのプッシュが必要な場合もあります。 トマトタイマーはそのために最適です。