はい、あなたのマットレスと枕はあなたの睡眠を妨害している可能性があります

このシナリオがおなじみのように聞こえるかどうかを見てみましょう。 君は 一晩中投げて回す、 目覚ましで眠る 疲れ果てて目を覚まします。 なぜ眠れないのかを調べたことがあれば、 テクノロジー、 青色光、 室温 と取る ナップ あなたの睡眠を妨害している犯人です。 しかし、あなたがこれらの慣行をやめ、あなたが まだ あなたがいるような気がする 十分な睡眠が取れていない、それはあなたの注意をあなたに向ける時です マットレス と 枕。

睡眠の問題に苦しんでいる場合、または常に疲れを感じて目を覚ます場合は、最初に除外する必要があります 睡眠時無呼吸 または別の深刻な病状。 しかし、あなたがはっきりしているなら、それはあなたのベッドを非難する時です。 古すぎるマットレスや枕、または適切なサポートが提供されていないマットレスや枕は、睡眠を台無しにする可能性があります。 睡眠不足の原因を特定する方法と、それを修正する方法は次のとおりです。 （詳細については、私たちのお気に入りをチェックすることもできます 加重ブランケット、 マットレストッパー と ベッドシーツ 今年の）。

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新しい枕が必要かどうかを見分ける方法

枕の種類が間違っていたり、古すぎたりすると、安らかな夜を過ごすことができなくなる可能性があります。 あなたがあなたの現在の枕を投げる時であると思わなくても、あなたはこれらを探すべきです 新しいものを手に入れるべき3つの兆候。

時々、あなたの枕に蓄積するほこりや汚れ（グロス、私は知っています）は アレルギーを引き起こす 眠っている間、鼻づまりで目覚めたり、夜に呼吸が困難になったりします。 その場合、 枕を洗う それを復活させるのを助けることができます。 ただし、枕が古すぎる場合（2年以上）は、新しい枕を購入することをお勧めします。 これらのヒントをチェックしてください 完璧な枕の選び方 あなたが眠る方法のために。

あなたのマットレスがあなたが眠れない理由でしょうか？

新しい枕はあなたがよりよく眠るのを助けるのに大いに役立つことができます、しかしあなたのマットレスが正しくないならば、それはあなたの睡眠にはるかに大きな影響を与えるでしょう。

始める前に 新しいマットレスの買い物、現在の問題を修正する方法はいくつかあります。 あなたのマットレスはかつては固かったのですが、年月を経てますます柔らかくなってきましたか？ そのサポートの欠如は、 背骨の位置合わせ 痛みや痛みを引き起こす可能性があります。 いくつかあります ソフトマットレスをよりしっかりさせる方法 それは新しいマットレスを買うよりも安いです。 マットレストッパーと使用 あなたのベッドのための正しい基礎 助けられる。

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固すぎることが判明した新しいマットレスを購入することになり、ほとんどのオンラインマットレス会社が提供する試用期間を過ぎた場合はどうなりますか？ 固いマットレスが置くことができます あなたの体に過度の圧力、痛みやこわばりを引き起こします。 あなたはいくつかの戦術を使用することができます 固いマットレスを柔らかく感じさせます。

マットレスがちょうどいい感じで、毎晩混雑していると感じて目を覚ますとどうなりますか？ 枕と同じように、マットレスが数年以上前のものである場合、アレルギーを引き起こす可能性のある多くのほこり、ダニ、破片が集められている可能性があります。 あなたは簡単にできます マットレスをディープクリーニング それが再び新しいと感じるのを助けるために。

最後に、古いスプリングマットレスをお持ちの場合は、裏返すと役立つ場合があります。 しかし、それらがどのように設計されているかにより、あなたは 新しいフォームマットレスを裏返すことはできません。 それで、あなたのフォームマットレスがかつて持っていたすべてのサポートを欠いているならば、それを投げる時が来ました。

これらの修正のどれもあなたがよりよく眠るのを助けていないなら、それは新しいマットレスを買う時です。 ほとんどのマットレスは10年続くように設計されているので、それより古い場合は、これらを探してください 9つの兆候 それを交換する時が来たと。

新しいものを購入する準備はできましたか？ まず、これらを自問してください 適切なマットレスを見つけるための7つの質問。 次に、私たちをチェックしてください オンラインでマットレスを購入するためのガイド と私たちのリスト 最高のマットレス あなたはあなたの正面玄関に出荷された箱に入ることができます。

この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医療に関するアドバイスを目的としたものではありません。 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。