より多くの水を飲み、水分を補給することは、より健康的なライフスタイルを送るという新年の決意を達成するための良い方法です. による クリーブランド クリニック水は、消化、ホルモンや神経伝達物質の生成、酸素の供給など、体内の複数の機能に不可欠です。 最大60パーセント 大人の体は水でできています。
月曜日にジャーナルに掲載された研究によると、健康的な老化にも役立ちます。 eBioMedicine. 国立衛生研究所 (NIH) の研究によると、十分に水分を摂取した成人は、慢性的な健康状態 (心臓病、肺疾患など) を発症することが少なく、早期死亡のリスクが低く、一般的により健康であることがわかりました。
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この研究では、30 年間にわたって 11,255 人の成人から収集された健康データを調べ、 血清ナトリウム値 およびその他の健康指標。 通常、水分摂取量が減少すると、血清ナトリウム濃度が上昇します。
研究者は、参加者ごとに 5 回の医療訪問中に共有された情報を評価しました。最初の 2 回は患者が 50 代で、最後の 1 回は 70 歳から 90 歳の間でした。 ベースラインチェックイン時に血清ナトリウム値が高かった成人、または肥満などの血清ナトリウム値に影響を与える可能性のある基礎疾患を持っていた成人は、水分補給が健康転帰とどのように相関しているかをよりよく比較できるようにするために除外されました.
次に、チームは、収縮期血圧、血糖値、コレステロールなどの 15 の健康マーカーを使用して、血清ナトリウム濃度が生物学的老化とどのように相関しているかを評価しました。 この研究では、年齢、人種、生物学的性別、喫煙状況、高血圧などの人口統計学的要因と健康要因も調整されています。
その結果、血清ナトリウム値が正常レベルよりも高い成人は、 実年齢よりも生物学的に古い、正常範囲半ばの参加者と比較した場合。 さらに、より早く老化するリスクが高い参加者は、脳卒中、心不全、心房細動、慢性肺疾患、末梢動脈疾患、認知症、糖尿病などの慢性疾患を発症するリスクも 64% 高くなりました。
研究者によると、この研究では、参加者がどれだけの水を飲んだかについての情報がなく、因果関係を証明していません.
「結果は、適切な水分補給が老化を遅らせ、病気のない生活を長引かせる可能性があることを示唆しています。 、 声明で。
この新しい研究は、この科学者チームが 2022 年 3 月に発表した、より高い範囲の正常な血清ナトリウムと心不全のリスクの増加を関連付けた研究を拡張したものです。 どちらの研究も、 地域社会におけるアテローム性動脈硬化のリスク (ARIC) 勉強。
「この研究は、死亡率を含む長期的な健康転帰の減少に対する水分補給の改善の潜在的な長期的利益を強化する観察的証拠を追加します」と、ハーバード大学医学部医学部准教授であり、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の准疫学者であるハワード・セッソは述べています。研究に関与していないボストンで、 CNNに語った. 彼は、「血清ナトリウムレベルのみに基づいた水分補給の定義を、ARICコホートからの実際の水分摂取データと組み合わせることができればよかった.
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全米医学アカデミーは次のように提案しています。 ほとんどの女性は 1 日あたり約 6 ～ 9 カップの水分を消費し、男性は 8 ～ 12 カップを飲みます。 水を飲む以外に水分を補給する方法には、ジュースを飲んだり、水分の多い果物や野菜を食べたりすることが含まれます。 研究者によると.
「世界レベルでは、これは大きな影響を与える可能性があります」 ドミトリエバは言った. 「体水分量の減少は、血清ナトリウムを増加させる最も一般的な要因です。そのため、十分な水分補給を維持することが老化プロセスを遅らせ、慢性疾患を予防または遅延させる可能性があることが結果から示唆されています.」