2023 年のベスト スポーツ ドリンク

ヌーン

パーソナルトレーナー兼フィットネススタジオオーナー ホリー・ローザー CNETに次のように伝えています ヌーン 彼女の意見では、水分補給とエネルギー補給に最適なスポーツドリンクです。 「電解質とカフェインだけで作られたこれらの小さな錠剤は、水に簡単に入れることができ、炭酸飲料に変えることができます」と彼女は言い、カフェインが含まれているため、朝のランニングに最適だと付け加えました.

Nuun の全製品ラインは、過酷なワークアウトを乗り越えるのに役立つことを約束していますが、 ヌーン持久力 90分以上の汗をかくセッション中にあなたをサポートするように特別に処方されています. マラソン選手、トライアスロン選手、その他の長距離エクササイズをする人が、プロとしてもレクリエーションとしても広く使用しています。

各錠剤には、砂糖15グラム、ナトリウム380ミリグラム、カリウム200ミリグラム、塩化物、マグネシウム、カルシウムが含まれています. 一緒に、これらの成分はけいれんを防ぎ、長時間のトレーニングでも筋肉を動かし続けます.

長距離レースのトレーニング中に Nuun Endurance を使用しましたが、まだがっかりすることはありません。 私は通常、8マイル以上のランニングにのみ使用しますが、短いランニングのためにエネルギーブーストが必要だと感じたときにタブレットをポップしたこともあります.

リキッド IV

ここで少し計算してみましょう。倉庫のジムがあり、エアコンを差し引いて、夏の気温を足し、周りで最も激しいフィットネス レジメンの 1 つを掛けると、何が得られますか。 答え：汗。 たくさんの汗。

大量の汗をかくということは、大量の電解質が失われることを意味します。Liquid IV Hydration Multiplier は、汗によって失ったものを補うのに役立つと言っています。 リキッド IV によると、ハイドレーション マルチプライヤー パウダー 1 パケットは、ボトル 3 本の水を飲むのと同等です。 細胞輸送技術 — 私は必ずしもその主張を疑っているわけではありませんが、一粒の塩でそれを取ります.

とはいえ、Liquid IV Hydration Multiplier の式は、世界保健機関によって開発された医学療法に根ざしています。 経口補水塩.

Hydration Multiplier は医療療法ではありませんが、水分補給ソリューションに密接に基づいているためです。 何十年もの間、主要な保健機関によって使用されています、 汗をかいた CrossFitters でも補充できると確信しています。

リキッド IV によると、塩、砂糖、カリウム、ビタミン C、複数のビタミン B 群、そしてもちろん水が適切な量で一緒になって、水だけよりも速く血流に栄養素を届けます。 また、グルテンフリー、乳製品フリー、非GMO、ビーガンです.

CrossFit に最適なスポーツ ドリンクの価格アラートを受信して​​います

推進、動かす

ウォーキングや簡単なサイクリングなどの低強度の運動には、実際にはスポーツ ドリンクは必要ありません。通常、余分なカロリー、砂糖、電解質を必要とするほどのストレスを体にかけることはありません。 60分未満。

しかし、時にはフレーバードリンクを飲むのもいいものです。 そして、そうするつもりなら、いくつかの健康上の利点があるものを選択することもできます. Propel は (2000 年から) しばらく前からありましたが、実際には Gatorade ファミリーの一部です。 味が良く、カロリーがゼロであるため、おそらく時の試練に耐えました.

プロペルは2019年に「フィットネスウォーター」を刷新し、 プロペル ビタミン ブーストオリジナルの Propel と同じ量の電解質が含まれていますが、ビタミン B3、B5、B6、C、E も含まれています。

ビタミン ブーストには 2 グラムの砂糖が含まれていますが、甘さのためにスクラロースとアセスルファム K を使用するオリジナルの Propel よりも好きです。 プロペル ビタミン ブーストには染料や着色料が含まれていないことも気に入っています。

ウルティマ

リプサ・シャー、認定パーソナルトレーナーおよびヨガ教師が推奨します ウルティマ リプレニッシャー 無糖・ゼロカロリーなのでダイエット中の方にもおすすめのスポーツドリンクです。

「100度以上の部屋でホットヨガを教えたり、パーソナルトレーニングをしたりする長い一日があるとき、私はウルティマに目を向けます」とシャーはCNETに語った. 「電解質は、筋肉が機能し、最高のパフォーマンスを維持するために不可欠です。 [Ultima] カロリーなしでそれを提供します。」

Ultima Replenisherには砂糖も人工甘味料も含まれていません-ステビアで甘くされています-粉末パケットに記載されている最初の成分はクエン酸マグネシウムであり、これはこの製品が高品質であることを示す良い指標です. マグネシウムは、汗によって失われる電解質の 1 つです。 リストの最初の成分であるということは、Ultima Replenisher のボリュームで最も普及している成分であることを意味します。

Ultima パウダーには、カルシウム、亜鉛、マンガン、塩化物、カリウム、ナトリウム、リンも含まれています。すべての必須栄養素は、十分に汗をかいた後に補給する必要があります。

パワーエイド

Powerade は、10 年以上ぶりに新製品をリリースしたばかりです。このブランドの最後の新製品は、2007 年のシュガーフリーの Powerade Zero でした。 パワーエイド ウルトラ 筋肉と強さを構築しようとしている人々を対象としています – そのクレアチンベースの処方で、それはあなたがまさにそれをするのを助けるはずです.

Powerade Ultra には、他の Powerade 製品と同じ電解質処方 (ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム) が含まれていますが、分岐鎖アミノ酸とクレアチンも含まれています。

アミノ酸はタンパク質の構成要素であるため、 新しい筋肉の成長に不可欠. BCAA は異なる構造 (分岐鎖構造) を持っているため、生物学的に利用しやすくなっています。 研究によると、BCAAサプリを飲むと 筋肉タンパク質合成を増加させることができます (筋肉が成長するプロセス) 最大 22%。

筋肉は自然にクレアチンを生成しますが、クレアチン サプリメントが効果的であることが研究で証明されています。 筋肉の成長を増加させる 短期的にも長期的にも。 の 国際スポーツ医学会はそれを呼んだ 「トレーニング中の高強度運動能力と除脂肪体重の増加という点で、アスリートが現在利用できる最も効果的なエルゴジェニック栄養補助食品です。」

無害な収穫

ここでは非常に自然になっています。 いいえ、超自然的ではありません – 素晴らしい 運動中に、水と同じレベルで飲むことができる最も自然な飲料のように、天然です。

ほとんどの場合、人工甘味料、着色料、香料がぎっしり詰まっているため、すべて天然のスポーツドリンクを見つけるのは困難です. それを含まないスポーツドリンクでさえ、工場や研究所で作られ、天然物に見られるほど生物学的に利用可能ではないミネラルが注入されています.

シャーは、真に自然な代替品を探している人に、ハームレス ハーベスト ココナッツ ウォーターを勧めています。 スポーツドリンクとして明確に販売されているわけではありませんが、 無害なハーベスト ココナッツ ウォーター 砂糖、ナトリウム、カルシウム、カリウム、リン、マグネシウムなど、スポーツドリンクに求められる成分が含まれています。 ただし、ボトルの唯一の実際の成分はオーガニックココナッツウォーターです. ココナッツには、強化を必要とせずにこれらのミネラルがすべて含まれています.

「人工成分を一切使わずに、体に必要なすべての電解質が含まれています」と、加工食品や飲料をできるだけ避けようとしているシャーは言います. 「ココナッツウォーターは水分を補給するだけでなく、筋肉を助け、痛みを軽減します.ココナッツウォーターは、私が過去に試したほとんどのエナジードリンクよりも優れていました.