はっきりさせておきますが、頭部外傷は何の解決にもなりません。 しかし、1月中旬に軽度の脳震盪を起こしたことに少し感謝しています.1週間、コンピューター、テレビ、そして最も重要なのは電話を見つめるのをやめさせられたからです.
怪我は平日の瞬間に起こりました。 きれいな皿を集めて片付けるときに、食器洗い機の上にかがみました。 木製のキャビネットのドアが頭上で開いていることに気づかず、私はすぐに立ち上がった。 単純なあざと恥ずかしい瞬間だったかもしれないものが、より深刻になりました. 頭蓋骨の後ろをキャビネットのドアの底に叩きつけ、視覚を制御する脳の部分に衝撃波を送りました。
一連の痛みを和らげる罵倒語が出てきました。ここでは印刷できません。
結果として生じた脳震盪は、軽度ではありましたが、乗り物酔いと痛みを伴う眼精疲労を発症することなく、明るい光やスクリーンを見ることも、読むことさえできなかったことを意味しました. 周りを見ているだけで退屈でイライラしました。 しかし、最終的には、この落ち着いた雰囲気に傾倒し、ただそれに従いました。 脳震盪はお勧めしませんが、このモードでしばらく過ごすことをお勧めします。
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それ以来、私は（冗談めかして！）スクリーン中毒を飼いならしたい人に脳震盪を誘発することを申し出たほどです. 私は、携帯電話はとても魅力的で、見て楽しいので、現実の世界でもっと存在感を示す最も確実な方法は、デバイスを見ることさえ物理的に苦痛にすることであるという結論に達しました.
この強制的な画面の中断の結果、ストレスが軽減され、時間通りに就寝し、子供たちとより簡単に一緒にいることができました. それは、私が痛みを感じ、しばしば退屈していたにもかかわらずです.
あなたもこれを経験したいのなら、私の脳震盪はあなたがあなたの電話を使うのをやめなければならないと教えてくれました。 長いです 期間。 ブルーライト低減メガネを使用したり、就寝時刻の 1 時間前におやすみモードをオンにしたりしても、これらの結果が得られるとは思えません。 何時間も、何日も、携帯電話を見ないでください。 あなたを傷つけるようなものとして扱ってください。
電話は脳震盪に優しくない
私はまだ電話を使って、音声アシスタントを使って友人や家族と連絡を取り合っていました。 しかし、初めて、電話を使用するためにどれだけ見なければならないかを意識的に何度も登録しました。 それは設計によってあなたを吸い込みます。
私は Face ID 付きの iPhone を持っています。つまり、Siri が自分のアプリにアクセスできるようにするためだけに、1 日に何度も自分の電話を見る必要がありました。 目をそらしながら電話の前に顔を向けても、ほとんどうまくいきませんでした。
Siri が「Hi Siri」を聞くように設定して、携帯電話を見る必要性を制限しました。 Siri は私のテキストや通知を読み上げ、愛する人にメッセージを送ってくれました。 また、Siri は、私の電話が鳴ったときに誰が電話してきたかを通知し、私に代わって電話に出るようになりました。 しかし、Siri は、私の Google アカウントで電子メールを読み書きすることも、仮想の Safeway カートに物を追加することも、お気に入りの暗号化されたメッセージング アプリである Signal からのメッセージを読むこともできません。 (Signal の友達に申し訳ありません。お元気でお過ごしください!)
また、Siri は、私の口頭での質問に Web サイトへのリンクを表示して応答することがよくありましたが、これは私の状況では役に立ちませんでした。
「やあ、Siri。ウェブサイトへのリンクを提供する代わりに、Siri がデフォルトで回答を読むようにできますか?」 私は尋ねます。
「ウェブでこれを見つけたのは、『ウェブサイトへのリンクを提供するだけでなく、Siri がデフォルトで回答を読むようにできますか』ということでした」と、Siri は私の怪我に対する最後の侮辱として答えました。
携帯電話の設定に他のアクセシビリティ機能があることは知っていましたが、Siri に話しかけてそれらを有効にすることはできませんでした。 脳震盪に備えて携帯電話をセットアップするのに最適な時期は、脳震盪を起こす前であることに気づきました。 幸いなことに、落胆して中距離を見つめることは、私の回復プロセスの一部でした.
全体として、Google または Alexa 搭載のデバイスに切り替えることを検討するようになりました。これは、よりハンズフリーである可能性がありますが、1 週間ほどで解決するとわかっていた状態に対する大きなコミットメントのように思えました。 そして、プロセス全体を大声で語らなければならないときに、何か恥ずかしいことを微妙に調べたり、友達にすぐにテキストを送ったりすることができないという事実を変えることはできません.
これは、Siri がしないもう 1 つのことを思い出させてくれます。それは、あなたが彼女に質問をするときに、彼女の声の音量を調整することです。
「Hi Siri」と私はささやきました。「今日の気温は？」
「今日の最高気温は華氏 47 度です!」 彼女は狂ったヒバリのように、喉いっぱいに申し出た。 「最低気温は華氏31度！」
草に触れる
不満はあるものの、スクリーンタイムを制限することには明らかな利点がいくつかありました。 一番大きかったのは、自由時間が増えたことです。
医師が認めた昼寝に加えて、散歩をしたり、簡単な食事を作ったり、片付けたりしました。 また、電話で気を紛らわすことなく、活動の合間に息抜きをすることに慣れました。 これにより、電話から離れる必要がなくなったので、次のタスクへの移行がはるかに簡単になりました.
それは大きな変化でした。 典型的な脳震盪前の日に、私はニューヨークタイムズのウェブサイトでWordleとSpelling Beeを解決しようとし、20〜30分間Duolingoに参加し、ニュースを読み、そして、あなたが知っているように、私と交差するものを調べました.インターネットで気をつけてください。 それは、テキスト メッセージの送信、電子メールのチェック、レシピの検索、子供の就学前の学校からの最新情報の取得に加えて行われます。
メッセージと時折のポッドキャストを除いて、ほとんどすべてが議題から外れていました。 Duolingo のマスコットである蛍光緑色のフクロウである Duo は、スペイン語を練習するよう通知と電子メールのリマインダーで私を追跡しましたが、できませんでした。 Wordle と Spelling Bee の連続記録を破りました。 図書館で本当に面白い電子ブックを読むのをやめました。
驚いたことに、私は元気でした。
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だから、頭への素早い打撃をスキップして、私が学んだことを聞いてください。 言語を習得したり、歴史の本を読んだり、単語パズルを解いたりすることが有益なことのように聞こえても、絶え間ない刺激や注意散漫を避けるのは問題ありません。 それらすべてを熱狂的なラウンドロビンで行い、名前のない素晴らしいものを探しているのに見つからないかのように、ストーリーやアクティビティを循環させるのは良くありません.
静かな瞬間があるたびに携帯電話に手を伸ばすと、静かな瞬間がすべて消えてしまいます。
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。