ザック・エフロンは、ディズニーの「ハイスクール・ミュージカル」でバスケットボール選手として10代のシーンに飛び込みましたが、別のスポーツの役割は大規模な変革を求めました. 元ハートスロブは、2017年の「ベイウォッチ」の再起動でライフガードのマット・ブロディを演じることにサインオンし、 徹底的なルーチンに飛び込む 水泳、ランニング、持久力、バランス、敏捷性のトレーニングなど、さまざまなアクティビティを取り入れた栄養士でトレーナーのパトリック マーフィー氏は、「これまでクライアントのためにまとめた中で最もダイナミックなプログラム」と呼んでいます。 エフロンは毎日午前 4 時に始まり、週に 5 ～ 6 日、1 ～ 2 回の発汗セッションを完了しました。 エフロンはこれを、完全に有機的な食品の細心の注意を払った低炭水化物ダイエットと組み合わせました.
このトレーニングの最盛期に、エフロンは「今まで感じた中で最も肉体的に強い」と感じたと報告しましたが、この変化には代償が伴いました. 彼はそれ以来、彼のレジメンの基礎には、体の水分を取り除くために強力な利尿薬を常に使用することが含まれていることを明らかにしました. 伝えられるところによると、この薬の過剰使用 不眠症につながった、うつ病、および6か月の回復。 現在、エフロンは、より適度な形のマインドフルなエクササイズとアイスバスに固執しており、それが彼の一日のお気に入りの部分になっていると報告しています。