あなたがダイエットをしていると言うとき、あなたの人生には常にいくつかのポイントがあります. 健康を改善し、より栄養価の高い食品を食べたいと思うかもしれません。 あるいは、数ポンド減量して、自分自身について気分を良くしようとしているのかもしれません。 いずれにせよ、これはダイエットをして、食べるものに気をつけていると説明されています.
しかし、ほとんどすべての人に 1 つの失敗があります。 私たちは特別な機会について話しています。 誕生日やクリスマスなどの特別な日には、わくわくするような食べ物や飲み物が用意されることがよくあります。 ほとんどの人はノーと言うのは難しいと感じています。
問題は、イベントの後、自分自身についてひどい思いをしたり、自分が消費したものを後悔したりできることです. 確かに、甘やかしすぎたように感じるかもしれません。 はい、時々御馳走を楽しむべきです。 しかし、食べ過ぎると、無気力になったりイライラしたりします。 ここでは、特別な機会に食べ過ぎや飲み過ぎを避けるためのヒントをいくつか紹介します。
より健康的な食品を選ぶ
真実は、あなたが通常よりも特別な機会に多くの食べ物を楽しむことになるということです. これは必ずしも悪いことである必要はありません。 はい、食べ過ぎは避けたいですよね。 しかし、他にできることは、利用可能な最も健康的な選択肢を食べることです. そうすれば罪悪感から逃れることができます。 それはそう、 マインドフルな食事 同様に、あなたはまだ自分自身を楽しんでいることを保証できますが、あなたの体にも必要なものを与えています.
利用可能な健康的なオプションは常にあります。 したがって、選択肢がある場合は、必ずいくつかを選択してください。 これは、メニューに果物がある場合、デザートに果物を選ぶのと同じくらい簡単かもしれません. または、前菜として健康的なスープにすることもできます。
ゆっくり食べる
食べ物を早く食べたいという誘惑は常にあります。 これは、提供される食品が多い場合に特に当てはまります。 しかし、これは食べ過ぎにつながるものです。 満腹だと脳が認識するまでに時間がかかる場合があります。 しかし今回は、本当に必要以上に消費した可能性があります。
では、特別な機会に何をすべきでしょうか。 ゆっくりと時間をかけてください。 これは、消化を助けるだけでなく、より楽しくすることができます. さらに、食べ過ぎや食べ過ぎを防いでくれます。
より小さな部分を選択してください
彼らはいつもあなたがすべてを適度に持っているべきだと言います. 確かに、これは良いルールであり、特別な機会になると覚えておくべきものです. 試してみたい料理がたくさんあるかもしれません。 したがって、これを行うには、食べているものの部分サイズを減らしていることを確認してください. これにより、食べ過ぎずにすべてを楽しむことができます。 また、食べているものに対する罪悪感も少なくなります。
少量を食べる最善の方法は、皿に載せる食べ物の量に注意することです. 食べ物をもっと食べたいと思ったら、まずそれについて考えて、別の部分を後悔してください.
あなたが水分補給されていることを確認してください
特別な日の準備に追われていると、脱水症状に気づいていないかもしれません。 これは、急いでタスクを完了したため、または単に考えていなかったために発生する可能性があります。 水の量 あなたはその日を消費しています。 いずれにせよ、脱水症状は過度の耽溺につながる可能性があります.
イベントの前に水分補給を確実にしたい理由はいくつかあります。 十分な水分を摂取していない場合、これを空腹感と混同することがよくあります。 これは、より多くの食物を消費できることを意味します。 また、お酒を飲んでいると効果が早く感じられ、飲み過ぎや食べ過ぎにつながることもあります。 そのため、特別な日の前に十分な水を飲むようにしてください。 さらに、これにより、満腹感を感じることができます。