大人になって友達を作るための 7 つの簡単な方法

友情は、精神的および肉体的な健康に、自分では得ることができない目に見える短期的および長期的な利益をもたらします。 友情の利点には、以下が含まれますが、これらに限定されません。

• 身体の健康を改善する: 調査によると、友達を持つことは リスクを下げる 心血管疾患、高血圧、および免疫機能の低下を引き起こします。
• 孤独と社会的孤立感の軽減: 親密な友情はあなたを孤立させず、 影響を減らす 孤独の。
• 自尊心を高める: 友達が少ないと自信がなくなるのと同じように、新しい友達を作る あなたの自尊心を高めます. なぜ？ あなたの勝利をサポートし、祝う新しい人々がいるからです。
• ストレスに対処するのに役立ちます: 調査によると、 より多くのソーシャルキャピタルを持つ人々 または親しい友人は、ストレスへの対処に優れている傾向があります。 また、そもそもストレスの急増が少ないかもしれません。

大人になってから友達を作るのは難しい

あなたが大人になると、お母さんが医者の予約をしなくなることを知っていますか？ 彼女はまた、あなたがあなたの関係についていくことを確実にするのをやめます. 大人として努力は必要です。 ソーシャル メディアのように受動的に人々の最新情報に追いつくため、信頼できる良い友達を確保するのが難しい場合があります。 「友達」の写真にいいねをしたりコメントしたりすると、実際には感じずに親密さを錯覚し、フラストレーションを感じることがあります。

友達は作る価値がありますが、いつも公園を散歩するだけではありません。 大人になって友達を作ろうとすると、誤解や拒絶されるのではないかという恐怖を誰もが知っています。 それは理解できますが、それらの感情に屈することは、そもそもあなたを妨害しているものかもしれません. 調査によると 拒絶されると思い込んでいる人は、冷たく引きこもりのように見え、それが人々を遠ざけます。

大人になって友達を作るための7つのテクニック

1. 自分が何を望んでいるのかを明確にする

あなたが望むものを定義することは、誰もが始めなければならないところです. 他のことをする前に、あなたが作ろうとしている関係から何を得たいかを考えてください。 友情を見つけ、それを維持するためにどれだけの時間と労力を費やしますか? どんなタイプの友達を探していますか?

友情は双方向であることを忘れないでください。 友人に何を期待し、何を必要としているのかを理解したら、それを他の人に返すようにしてください。

2. 自分をさらけ出す

これを甘やかすことはありません。友達を作るには、あなたの側で多くの努力が必要です。 かかとをクリックするだけで、友達が現れることを期待することはできません. 自分をさらけ出すということは、コンフォートゾーンの外に出ることを意味します。 開始するのに最適な場所は、コミュニティです。 地元の醸造所でのイベントやネットワーキング イベントに参加してください。 根を下ろし、周囲の人々とつながるのに役立ちます。

あなたが（私のような）コンフォートゾーンを愛し、そこから抜け出すのに苦労しているなら、設定することを忘れないでください. 自分にとっての境界. 必要に迫られて後退するほど自分を追い込みたくはありません。 人間関係の構築には時間がかかり、待っている間は消耗する可能性があります 正の強化 他の人から。

社交的な外出をする日をカレンダーに記入してみてください。 その日は、新しい場所に行って、自己紹介をして、自分をさらけ出すことができます。 他の日には、充電して自分の世話をする時間を作ることができます.

3. オンライングループを試す

ソーシャル メディアが友情に関して裏目に出ることがあることを述べました。 実生活で友達に会うことなく、オンラインで有意義な友情を築くことはできないと言っているわけではありません. 外出して直接会うというプレッシャーがないため、多くの人がオンライン接続を好みます。 それは人々にとって素晴らしい選択です 不安を抱えている方 または内向的です。

ゲームサーバーやサポートグループなどのオンラインの共通の利益グループを使用すると、さまざまなタイプの人々と出会う最大の機会が得られます. 自分の家の快適さからそれを行うことも、半分悪いことではありません.

4. パーティーを開く

これは万人向けではありませんが、あなたのような人を探している社交的な蝶なら、パーティーを開くことを検討してください. 派手な夜会である必要はありません。 スポーツ イベントを観戦したり、トリビア ナイトを開催したりすることも重要です。 それが何であれ、アイデアはあなたの条件で社交イベントを主催することです – あなたはそれがいつであるかを選び、時間を指示し、あなたのゲストリストを選びます.

友情の名の下に大勢の見知らぬ人を招待することを考えてうんざりしていたとしても、心配しないでください。 ソーシャル ギャザリングを一種のネットワーキング イベントとして使用できます。 あなたがすでに持っている友達を招待し、彼らが来るときに新しい人を1人連れてくるように伝えてください. そうすれば、あなたが知っている人々の快適さを手に入れ、すでに吟味された新しい人々に会うことができます. それはセットアップのようなものですが、友情のためです.

5. アプリを利用する (ただし友達感覚で)

友達を選ぶのは難しいです。 場合によっては、それらを見つけるのに役立つアルゴリズムが必要になります。 に似ている 出会い系アプリ、人々と出会い、友達になるために特別に設計されたアプリがあります。 いくつかの写真と略歴を追加してプロフィールを作成するだけで、スワイプを開始する準備が整います。 多くのアプリでは、年齢、性別、関心ごとにフィルターをかけることができます。

人気のオプションは バンブル BFF、 ウィンク、 ネクストドア と 出会う.

6. ボランティアを始めるか、クラブに参加する

状況に応じた友達の概念について話しましょう。 基本的には、職場やジムなど、同じ場所にいるという理由だけでできる友達を指します。 多くの場合、状況に応じた友人は、お互いに会ったときにチャットし、離れると別の道を行くという状況にとどまります。

このタイプの友情には多くの価値があります。 ただし、より長く続くものを探している場合は、ボランティアやクラブに参加することで、状況に応じた友情を利用できます. 自己紹介を行い、彼らとの継続的なコミュニケーションを確立します。 次のイベントに参加するかどうか尋ねるか、ソーシャル メディアでフォローしてください。

7.それを続ける

大人になって友達を作るのはプロセスです。 フィードバックの山と谷を予期する必要があります。 自尊心を維持するために時間をかけてください 絡みつく あなたの友情検索。 ふける 自分自身を治療することによるセルフケア バブルバスやちょっとしたおやつなど、あなたが楽しむものに。

自分の世話をすることを忘れないでください。 圧倒されたら散歩するか、試してみてください 瞑想 自分の気持ちに寄り添うこと。