足は体の最も重要な構成要素の 1 つと考えられています。 好きな場所に旅行できるようにし、運動を奨励して健康を維持し、好きなように動き回れる柔軟性を提供します。
フットケア製品、特に高品質のものは、一部の人が足を保護するために使用しています. 以下は、足を健康に保つために知っておくべき役立つ、思いやりのあるルーチンです。
1. 靴下と靴は毎日洗って乾かす
毎日ぬるま湯に足を浸すのがベストです。 極端な温度で洗わないでください。 糖尿病患者の皮膚感覚が低下しているという事実と相まって、熱すぎるまたは冷たすぎる水は、皮膚に深刻な害を及ぼす可能性があります.
優しいスポンジまたはタオルと中性洗剤で洗ってください。 その後、靴下や靴を履く前に足を洗い、軽くたたいて乾かします。
ほとんどの靴下は湿気を吸収するため、汗をかいた足に着用すると不快になる場合があります。 ふくらはぎや足首の部分がきつすぎる靴下や、束ねられた靴下も刺激的で問題になる可能性があります.
2.足を頻繁にチェックする
赤み、傷、皮膚のひび割れなどの損傷の兆候がないか足を調べます。 必要に応じて、拡大鏡を使用してつま先と足を確認してください。 不快感を感じた場合は、医師または理学療法士に相談してください。 足の問題への対処を先延ばしにしないでください。 糖尿病の人は、頻繁に足を検査する必要があります。
3. 爪は定期的かつ慎重にカットする必要があります
爪は短くしておきますが、噛まないようにしてください。 爪が短すぎると、爪が内側に伸びて痛みを伴い、感染症につながる可能性があります. 釘は木目を横切ってカットし、滑らかにヤスリがけする必要があります。 爪を切ることができない場合は、足病医がお手伝いします。 ネイルサロンに行く場合は、あまりにも積極的にやすりをかけたり、つま先を短く切りすぎたりして、皮膚を傷つけないように技術者に警告してください.
4. 足に合った靴を履くのはマスト
後で感染したり、他の問題を引き起こしたりする可能性のある水ぶくれは、サイズが適切でなく、フィットしていない靴によって引き起こされる可能性があります. 刺激の少ない靴を選んで、足の快適さに注意してください。 足と足首を十分にサポートする靴を履くことが重要です。
5. たまに甘やかす
温水足浴は、月に2回、10分から15分間行う必要があります。 これを使うと肌がつるつるになります。
さらなる炎症や感染を防ぐために、足に抗菌ローションを塗布する必要があります。 さらに水分を補給するには、つぶしたバナナとレモン汁で作ったマスクを試してみてください。
ドアを出る前と夜に入る前に、フットローションまたはワセリンを必ず塗ってください. 寒い気候、強風、高温のセントラルヒーティングはすべて、皮膚の本来の水分を奪う可能性があるため、冬の間は十分な水を飲むことが特に重要です. 健康な肌のためには、水分をたくさん摂取して水分を補給することが重要です。
フットケアを定期的に行うメリット
セルフケアの実践で最も重要で、時には無視されている部分は、足の定期的なメンテナンスです。 あなたの足は毎日多くのことを我慢しており、必要な注意を払わなければ、すぐに足の健康状態が悪化します. 足を放置すると、足の臭い、魚の目、かかとのひび割れ、足の痛み、水疱、さらには細菌感染などの問題のリスクにさらされます.
参考文献:
https://food.ndtv.com/beauty/7-feet-care-tips-you-should-follow-everyday-1653071
https://mycocosoul.com/blogs/skin-care-regimen/foot-care-tips-to-make-feet-soft