調査によると、PC ユーザーの約 23% が少なくとも 5 時間デスクに座って過ごしていますが、これは必ずしも健康にとって最適とは言えません。 このような背骨のずれは、多くの場合、背中の問題やその他の不調を引き起こします。 しかし、必ずしもそうする必要はありません。ビデオ編集に積極的に関わっている人でも、職場で正しい姿勢をとり、最終的に生産性を高めるためのヒントを心に留めておくことができます。 背中の痛みが病気休暇の主な理由の 1 つになることは珍しくありません。 この理由の 1 つは、PC での不適切な姿勢と、運動不足です。
人間工学に基づいた職場設計
PC の前に長時間座っても健康上の問題が発生しないようにするには、人間工学に基づいた作業環境を整えることが重要です。 職場が自宅であろうとオフィスであろうと、PC ユーザーの個々のニーズに特別な注意を払い、常に人間工学に基づいて設計する必要があります。 BITKOM は、このコンテキストで特に注意を払うべき側面について賢明な推奨を行います。 椅子と机の高さ、および座面の高さと机の表面との距離を考慮することが特に重要です。 上肢と下肢、および下腕と上腕が互いに直角であることが理想的です。
キーボードとマウスの正しい配置
人間工学的に正しくセットアップされたワークステーションに関しては、腕と脚の角度位置だけでなく、キーボードとマウスの正しい配置も重要な役割を果たします。 肘と同じ高さにすることが重要です。 理想的には、手のひらも同じレベルにある必要があります。 高さの比率が正しいことを確認するには、たとえば、シート クッションやフットレストを使用すると非常に役立ちます。 目から画面までの距離は、目を保護するためにも 50 cm 以上必要です。
効果的なビデオ編集のための高さ調節可能なオフィス家具の使用
デスクで正しい位置を採用し、ビデオ編集を特に効果的かつ持続的に行いたい場合は、高さ調節可能なオフィス家具を選ぶのが最善です。 また、個々の動きに対応するために、オフィスチェアの背もたれが曲がることをお勧めします。 結局のところ、ユーザーが PC で物理的に快適に感じるほど、創造的なレベルでの生産性が向上します。 これは、特にビデオ編集において非常に重要です。 背中と創造性に良いことをしたい場合は、 スタンディングデスク. マウスが統合されたネットブックの場合は、別のマウスもお勧めします。
人間工学に基づいて設計されたワークステーションに最適な照明
完璧に整えられたワークスペースに関して言えば、照明は非常に重要な要素です。 可能であれば、十分な日光が当たる場所にオフィスを設置し、デスクまたはスタンディング デスクを窓に対して直角に配置するのが理想的です。 これにより、不快なまぶしさを防ぐことができます。 特にビデオ編集の分野では、このような反射は非常に厄介です。 目もこのように守られているため、すぐに疲れることはありません。 さらに、必要に応じて時々目を閉じ、短い休憩を取り、ワークステーションから立ち上がることは理にかなっています。
定期的に立ち上がり、足を伸ばす
人間の体は、一気に長時間座るのには向いていないので、定期的に机の椅子から立ち上がって足を伸ばすことは、健康を維持するのに役立ちます。 これも集中力を高めます。 人間工学に基づいたワークステーションのヒントを心に留めておけば、すぐに身体の健康が増し、生産性と創造的な衝動も高まることに気付くでしょう。 これは、プロのビデオ編集、そしてもちろん、そこから得られる対応する作業に利益をもたらします。 全体として、長時間 PC で作業しても問題が生じないようにワークステーションをセットアップすることが重要です。