一人でいることに対する社会的不名誉は蔓延しています。 多くの人にとって、一人でいることは、表面上は孤独に見えるため、敬遠されます。 そして誰も孤独だと誤解されたくありません。 しかし、孤独と孤独は同じではありません。 孤独は、あなたの自尊心を傷つける可能性のある否定的な感情によって特徴付けられます 幸せ. 孤独はあなたを補充します。
孤独は、内省と再充電のための平和な時間です。 孤独がメンタルヘルスに良い理由と、孤独を優先すべき理由を掘り下げてみましょう。
孤独とは？
最も単純な形で言えば、孤独は 一人で過ごす時間 寂しさを感じずに。 あなたの会社はあなたのニーズを満たすのに十分です。 孤独を選ぶのは、時間とエネルギーを大切にするからです。 のように考えてください。 安らぎの状態 熟考し、物事に取り組み、全体的な健康を育むスペースがある場所です。 孤独は（ある程度）良いことであり、必要なことでもあります。
一人の時間が必要な兆候
孤独は、程度の差はあれ、私たち全員が必要とするものです。充電するために一人の時間がもっと必要な人もいますが、それは問題ありません。 一人の時間を持つことで、私たちが背負っているすべての重荷を落とし、くつろぐことができます。 責任と社会的期待は枯渇する可能性があります。
一人の時間が必要な最も一般的な兆候のいくつかを次に示します。
- 普段は払いのけるような些細なことでイライラするようになります。
- 十分な睡眠をとっていても疲れている、または疲れている.
- あなたは圧倒され、集中するのに苦労しています。
- 普段は楽しみにしていた計画を後悔しています。
過度に刺激されて疲れ果てている間は、継続してもメリットはありません。
一人の時間が大切な理由
孤独があなたの健康をどのように高めることができるかについて話しましょう.
それはあなたが自分自身を知ることを可能にします
私たちは、意識的にそうしていなくても、他の人と一緒にいるときは、社会的期待と規則に従います。 それから離れた時間を自分に与えることで、プレッシャーが取り除かれます。 孤独は、外からの影響を受けずに自分らしくいることを可能にします。 一人の時間を与えれば与えるほど、自分と一緒にいることに慣れてきます。
孤独は、自分のニーズ、欲求、興味を考慮しながら、自己探求を通じて自分自身を知るのに役立ちます。 また、自分のペースで物事に取り組み、判断を下すことなく問題を解決することもできます。 一人でいることは自由です。 自分自身に完全に集中すると、なりたい自分になりたい、達成したいことに向かって努力することができます。
充電できます
一人の時間が必要だという主な兆候の 1 つは、短気です。 孤独は、他人から期待されることなく、休息と充電の機会を提供します。 Sage Journals に掲載された最近の研究によると、孤独は神経系を 「低覚醒」状態、これにより、落ち着いて気兼ねなく感じることができます。
読書、ハイキング、泡風呂など、好きなように一人の時間を過ごすことができます。 自分に投資し、好きなことをすることで、気分が良くなり、 ストレスレベル 降りる。
創造性を刺激します
創造性は誰もが持っているものの 1 つですが、それを頻繁に利用しない人もいます。 Solitude は、定期的に創造性にアクセスするために使用できるツールです。 研究によると、一人でいることは あなたの創造性を高めるのに役立ちます. 一人で過ごす時間も集中力を高め、タスクに集中するのに役立ちます。
あなたの関係はより有意義です
一人で時間を過ごすと、周りの人がテーブルに何をもたらすかをより意識します。 定期的に孤独に参加する人は、自分に何ができるかを知っています。 リラクゼーション そしてセルフコンパッション。 これにより、他の人から何を求め、何を必要としているのかを特定することができます。 彼らは、境界と関係の健全性についてより良い決定を下すことができます。
メンタルヘルスが向上する
上記のすべての理由から、孤独はあなたの精神的健康を補います. 孤独は、仕事、家族、友人からの通常の期待なしにただ存在するためのスペースを与えるため、気分が良くなります。
調査によると、一人で時間を過ごしたり、 自己同情 不安や抑うつ的な考えを減らすことができます。 孤独は孤独とは異なることを忘れないでください。 孤独は、 うつ病のリスクが高い、The Lancet Psychiatry に掲載された研究によると.
孤独の精神的健康上の利点を高めたい場合は、次のような活動に参加してください。 瞑想 またはジャーナリング。
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孤独を最大化するためのヒント
孤独を選択するのは難しい場合があります。特に、一人でいることに対する偏見や、他の人に気を取られていないときに潜在的な否定的な考えが生じる可能性がある場合はなおさらです。 これらのことは、誰かが自分のために時間を割くのを思いとどまらせる可能性があります。 しかし、そうすべきではありません。
一人の時間を優先することに慣れていない場合は、どこから始めればよいかを判断するのが難しい場合があります。 そこに座っていいの？ 孤独を実践する間違った方法はありません。 充実した時間を過ごすためのポイントをご紹介します。
- 孤独を受け入れる: 一人で時間を過ごすことは、あなたが孤独であるという意味ではありません. 正しい考え方を身につけ、孤独と孤独を区別する 孤独 一人の時間を最大化するのに役立ちます。
- ソーシャル メディアからログオフします。 完璧に演出された写真の無限の列をスクロールしているとき、あなたは自分自身に集中していますか? 孤独から最高の結果を得たい場合は、自分自身に集中できるように、できるだけ切断してください。
- 正しい時間の使い方を選ぶ：はい、一人の時間を過ごすのに間違った方法はありません。 ただし、 右 あなたのために方法。 時間があるからといって、洗濯物をたたんだり、皿洗いをしたりするような家事で一人の時間を埋めようとしないでください。 あなたの孤独があなたに有利に働くためには、音楽を聴いたり、本を読んだり、歩いたりするなど、好きなことをするべきです。
- ニーズを伝える: 家族や友人に孤独の必要性について話す力を感じる必要があります。 電話に出ないときと、電話に出てはいけないときの境界を伝えます。
長すぎる; 読んでいない？
孤独は威圧的です。 表面上は孤独を選んでいるように見えますが、実は自分を選んでいるだけです。 孤独は、縛りのない再充電の時間を与えてくれます。 スケジュールに一人の時間を組み込んで、メンタルヘルスがどのように繁栄するかを確認してください.