脚やお尻に鋭い痛みを感じますか? 坐骨神経痛かもしれません。 突き刺すような痛みは腰から始まり、お尻から足の裏まで落ちて、歩くことができるようになります。 それが坐骨神経痛です。 多くの人が最終的にそれを経験します。
坐骨神経痛は、重いものをつまんだり持ち上げたりしたために起こるわけではありません。 痛みは通常、坐骨神経が刺激されたり炎症を起こしたりしたときに発生します。 腰から腰、太もも、脚まで、体の中で最も長い神経です。 それはあなたの体の片側、右または左にのみ発生します。 坐骨神経痛でお困りの方はご相談ください バックドクターニュージャージー州、 治療の選択肢を知る。
約40%の人が一生の間に坐骨神経痛を経験します。 ほとんどの人にとって、坐骨神経痛は一時的なものですぐに治りますが、坐骨神経痛が再発する人もいます. ライフスタイルを変える必要があることを示している可能性があります。
ライフスタイルの変化。
ライフスタイルを少し変えることで、坐骨神経痛のリスクが低下する可能性があります。 あなたの訪問 パラマスの腰痛専門医 徹底的に計画された食事とライフスタイルの変更が最適です。 手術や注射が必要な場合は、医師が行います。 ライフスタイルの変化が坐骨神経痛の痛みを和らげる可能性がある場合、医師は次のような変更を提案します。
- ストレスをコントロールし、禁煙する。
- 肥満の場合は、体重を減らしながら筋力と柔軟性を高める運動をしましょう。
- 座ったり立ったりしながら姿勢を正してみてください。
- 長時間座っていると、椅子を変えたり、後ろのポケットを空にしたりします
- 硬めのマットレスを選び、脚の間にボディクッションを置いて寝ましょう。
- 背中ではなく膝を曲げて、重い物から持ち上げないようにします。
- ハイヒールを履くのをやめ、整形外科用インソールの付いた靴を履いてください。
これらの小さなライフスタイルの変化をあなたの人生に実装することは、坐骨神経痛の痛みに大いに役立ちます. 調整は、坐骨神経痛の痛みを管理し、再燃を避けるのに役立ちます。 足を持ち上げたときにつま先が下がっている場合は、膀胱の制御に問題があるか、持続する激しい痛みがあります。 これらはより深刻な病気の症状である可能性があり、 坐骨神経痛の治療 すぐに。
人生を変えて坐骨神経痛の痛みをなくす準備ができている場合は、医師に連絡してオンラインで予約してください ウエストオレンジの腰痛専門医.
● 体重が減る。
椎間板の変性は、太りすぎの人や肥満の人ではより一般的で深刻です。体重が増えるほど、背骨が圧迫されるためです.
● 適切にポーズをとります。
まっすぐ立ったり座ったりしてみてください。 前かがみになったり前かがみになったりすると、腰に余分なストレスがかかることがあります。 また、長時間動かないでいる必要はありません。 どうしても座らなければならない場合は、腰を支えるサポート付きの椅子を用意してください。 立たなければならない場合は、低いフットスツールを置き、数分間交互に各足を置きます。 その結果、背中の負担が少なくなります。
● ストレスマネジメント。
ストレスがかかると、筋肉は収縮して固くなる傾向があります。 ストレスレベルが上昇した場合は、リラクゼーション、呼吸、または瞑想のテクニックを数分間練習してください。
結論は：
電話 背中の痛みの専門家ニュージャージー 坐骨神経痛があり、医師の診察を受けたい場合。 今すぐ予約してください！
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