マットレスが痛みの原因になっている可能性があります。伝え方はこちら

毎回マットレスマットレスの寿命は素材やメーカー、使用方法によって異なりますが、マットレスの平均寿命は約7～10年です。もちろん、それより長くマットレスで寝ることを妨げるものは何もありません (マットレスはかなり高価なので、多くの人がそうしています)。睡眠の質そして全体的な健康。

古くて質の悪いマットレスは、適切な夜の休息を妨げるだけでなく、痛みの原因にもなります. 睡眠は、心身の健康を維持する上で重要な要素です。それがなければ、認知機能、意思決定、免疫力の悪化、そしてあなたの健康全般.

なぜ眠れないのか、目が覚めたときに背中がとても痛いのはなぜだろうと思っている場合は、おそらく新しいベッドの時期です. マットレスの交換時期については、以下をご覧ください。

より良い休息を取る方法の詳細については、次のヒントをご覧ください。眠れない場合はどうすればよいですかまたはこれらを試してください睡眠を促進するヨガのポーズ.

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あなたはたるんだマットレスで寝ています

OK、これはいつ新しいマットレスを入手するかの目安です。ベッドに明らかな損傷の兆候がある場合は、マットレスの交換時期です。これには、次の兆候のいずれかが含まれます。

中央または角のたるみ
あなたの体の痕跡（例えば、毎晩左膝の位置を正確に知っている）
大なり小なり全体のしこり
非対称性 (片側が反対側よりも低い、高い、柔らかい、硬い、滑らか、またはでこぼこしている)

あなたは背中の痛みで目を覚ます

筋肉痛が運動によるものであるか、痛みがけがによるものであると断定できない場合を除き、マットレスが原因で目が覚める可能性があります。マットレスが原因である兆候に注意してください。首のこわばり、腰の痛み、関節、特に首と肩の「締め付けられる」痛み。

また、日が経つにつれて痛みが治まるかどうかを検討してください。目覚めたときに痛みがあり、午前中または午後までに痛みがなくなった場合は、新しいマットレスを交換する時期かもしれません。また、首や肩がこわばらないように、適切な種類の枕を使用していることを確認する必要があります。

あなたのベッドが音を立てる

マットレスがきしんだり、うめいたり、はじけたりしていませんか? それはマットレスの交換が必要なサインです。あなたが寝返りを打っているときでさえ、そうすべきではありません。スプリングとコイルを使用したマットレスは、何年も使用するとノイズが発生する傾向があります。これは、スプリングが弾力性を失い、マットレスの内部の仕組みがおかしくなるためです。木製または金属製のベッドフレームを使用している場合は、まずそれを除外してから、新しいマットレスへの投資を検討してください.

使い古された物理的な兆候が見られます

縁がすり減ったりほつれたりしても、それで終わりではありません。寝ているマットレスの部分に必ずしも影響を与えるわけではありません。しかし、マットレスは長持ちするように作られているため、エッジの摩耗は、マットレスの平均寿命である 10 年をはるかに超えていることを明確に示しています。したがって、たるみや非対称性に気付かなくても、端を見て、新しいマットレスを交換する時期かどうかを確認してください.

買った時とはだいぶ違う感じ

マットレスを数年間使用している場合、感触だけでは新しいマットレスが必要かどうかを判断できない場合があります。マットレスの交換は、時間の経過とともに忍び寄るものの 1 つです。ただし、この方法でマットレスを評価することはできます。

マットレスを使用して最初の 1 年間、ベッドに入ったときの気持ちを考えてみてください。ワクワク、ハッピー、快適でしたか？ここ数晩のことを考えてみてください。特に興奮していませんか？これは、新しいマットレスの恩恵を受ける良い兆候です。

マットレスを購入してから 2 年未満で、感触が違うことにすでに気付いている場合は、製造元または販売店の保証を調べてください。一部払い戻しや、新しいマットレスの購入に向けたポイントを獲得できる場合があります。

寝心地が悪い

かかるだけ 10～20分眠りに落ちる。夜中に横になっていることに気付いたら、新しいマットレスの時期かもしれません。もちろん、まず不眠症や不安などの状態を除外する必要があります。また、自分の体内時計と戦っているだけではないことも確認する必要があります.

健康で定期的な睡眠サイクルを取っているにもかかわらず、何時間も居眠りできないと判断した場合は、新しいマットレスを購入することを検討してください。

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あなたは息苦しくて涙目で目を覚ます

朝にアレルギーのような症状が出る場合、古いマットレスが原因である可能性があります。時間の経過とともに、マットレスによってはダニやその他のアレルゲン新たなアレルギー症状を引き起こしたり、既存のアレルギー症状を悪化させたりする可能性があります。

夜中に目が覚めることが多い

夜中に数時間おきに、あるいはそれ以上の頻度で目が覚めますか? 持続的な覚醒は、質の高い睡眠を著しく損なう可能性がありますが、新しいマットレスを購入するのと同じくらい簡単に解決できる可能性があります.

繰り返しになりますが、マットレスのせいにする前に、不眠の原因となる病状を除外する必要があります。睡眠時無呼吸、不安、うつ病、不眠症、消化不良、または夜間の覚醒を引き起こす可能性のあるその他の状態ではないことを確認してください.

別の場所でよく眠れます

ホテルやゲストルームで目を閉じている自分に気づきましたか？はいの場合は、おそらくマットレスを交換する必要があります（ただし、最初に、これが睡眠を妨げていないことを確認してください）. 睡眠時間の大部分を自宅で過ごす場所なので、自宅のマットレスで最高の質の睡眠を得る必要があります。

必要な睡眠をとるのに苦労している場合は、これらを試してください不眠症のための 6 つの自然な睡眠補助剤または作り方を学ぶ低反発マットレススリープクーラー.

この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスとして意図されたものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。