仕事の土壇場でのレポートや、読んだことのない本に関する 2,000 語のエッセイ、またはその他の種類のメンタル マラソンを仕上げるために、10 時間画面を見つめたときのことを思い出してください。 結局のところ、脳がジェロに変わったので、おそらく世界から切り離す必要があると感じたでしょう.
私たちはこの感覚を精神的疲労と呼んでいます。正確には、眠気を感じているわけではありませんが、私たちの心は弱く、すでに持っている以上に複雑な推論を行うことが非常に難しくなります. もしそうしようとしたら、私たちは単に気分が悪くなるでしょう.
ここで朗報です。
このどろどろした脳の感覚は、おそらく私たちの頭の中だけではありません. ある研究によると ジャーナルCurrent Biologyに木曜日に掲載されました長期にわたる激しい認知活動は、文字通り、グルタミン酸と呼ばれるアミノ酸のような潜在的に有毒な副産物を脳に蓄積させます. これらの副産物は、私たちの意思決定を調整し、一生懸命考えるのをやめさせ、よりリラックスしたストレスの少ない活動に引き寄せられるようにすると考えられています. そして、これが燃え尽き症候群から身を守るための人体の仕組みなのかもしれません。
フランスのピティエ・サルペトリエール大学のマティアス・ペシグリオーネ氏は、「有力な理論は、疲労は脳が作り出した一種の錯覚であり、私たちがしていることをやめさせ、より満足のいく活動に変えることを示唆している. 言った プレスリリースで。 「しかし、私たちの調査結果は、認知作業が真の機能変化、つまり有害物質の蓄積をもたらすことを示しています。したがって、疲労は確かに私たちの仕事をやめさせるシグナルですが、それは別の目的、つまり脳機能の完全性を維持するためです。」
「プロのチェス プレーヤーでさえ、よく休んでいるときには起こらないミスを犯し始めます。通常、4 ～ 5 時間ゲームに参加した後です」と研究の著者は書いています。
Pessiglione と仲間の研究者は、脳内の生化学的変化を測定する磁気共鳴分光法と呼ばれる技術を使用して 2 つのグループの人々を研究した後、彼らの結論に達しました。 最初のグループには、ストレスの多い経済関連の決定を含むような難しい認知課題が与えられました。 2 つ目は、各質問の間に十分な休憩時間を設けて、母音と子音を識別するなど、はるかに簡単なアクティビティを完了する必要がありました。
チームの結果は、より真剣に考えなければならなかったグループは、瞳孔拡張が減少し、脳内のグルタミン酸レベルが高いことを示した. 前頭前皮質、次のようなものに影響を与える部分 認知の柔軟性、注意力、意思決定、衝動の制御。
これにより、研究者は他の関連する脳スキャンデータをレビューし、最終的に、超ハードに考えると脳内にグルタミン酸が蓄積する可能性が高く、前頭前皮質の活性化が難しくなり、認知制御やその他の前頭前野機能が妨げられると結論付けました. ただし、この研究では、これらの発見を原因として捉えないように警告しており、「私たちの結果は相関関係にすぎず、グルタミン酸の蓄積を防ぐ必要性が認知制御の働きを制限していることを証明するものではありません」と述べています.
何らかの方法で確認するには、さらにテストが必要です。 「それにもかかわらず、グルタミン酸調節は脳のエネルギー収支の重要な要素として指摘されており、認知疲労の潜在的な原因として議論されてきた.」
さて、解決策は何ですか？
残念ながら、Pessiglione によると、そのようなものはありませんが、研究者は、「休息と睡眠という古き良きレシピを採用します!睡眠中にグルタミン酸がシナプスから除去されるという良い証拠があります」と述べています。
言い換えれば、精神活動を身体活動と同じように考えたいと思うかもしれません。 山に登るには、通常、疾走するのではなく、着実に歩くのが最善です。食べ物、水、さらにはしっかりとした夜の睡眠のために休憩を取ります.