ダークジョセフ渓谷、ソーシャル メディアのスター、CEO 成功への優しさ、およびの著者 気を付けて！ ノーランです 春に向けての準備として、すべてのビジネス オーナーがデジタル デトックスを行うことを提案しています。 Ravine はビジネスの大部分をオンラインで運営していますが、時々休憩を取ることが重要であることを知っています。 もちろん、冷たい七面鳥をやめる必要はありません。 代わりに、デジタル メディアをより効果的に利用および消費するための戦略を実装します。 デジタル メディアの消費を完全に避けることはほぼ不可能であるため、現実的なアプローチをとることが重要です。 Ravine は、何年にもわたって大規模なデジタル オーディエンスを運用してきた結果、バランスをとる行為をマスターしました。
「私がダーク ジョセフ ラヴィーンでないときは、ただのジョセフ レヴィ コーエンです」と彼は言います。 「両者には違いがあります。 私はオンラインで自分自身として行動しますが、すべてから離れて、自分自身のためのスペースが必要です。」
人々は一年のさまざまな時期に燃え尽き症候群を経験する傾向があります。 季節性うつ病、販売ノルマ、最終試験などの要因はすべて、人々の燃え尽き症候群の一因となっています。 警告サインには、頭痛、疲労、孤立、無関心、不安などがあります。 これらの症状のいずれかが少しでも発生している場合は、休憩を取るときです。 メンタルヘルスの改善を意味するのであれば、誰もが習慣を変える時間があります。
「私は散歩に行くのが好きです。 とても簡単で、1 時間ほど電話から離せません。 良いプレイリストやポッドキャストを流して、気を紛らわせます」と Ravine 氏は言います。
ソーシャル メディアを使わずに脳を刺激し続けることは、思ったほど難しいことではありません。 ポッドキャスト、プレイリスト、オーディオブックなど、運命のスクロールと同じように刺激を与え続けるために、たくさんあります。 さらに良いことに、ポジティブなコンテンツを消費すると、長時間にわたって刺激を感じるのに役立ちます. Ravine は、運命や暗がりに目を向けないほど、彼は幸せだったと示唆しています。 それは簡単なことのように思えますが、私たちのフィードは常に衝撃的な見出しを見せており、明るい日々に暗い雲をもたらす可能性があります.
FOMO などの要因も、その経験を悪化させます。 誰もがトピックについて投稿している場合、それがどんなに暗いものであっても、あなたは 2 セントでチャイムを鳴らしたくなるでしょう。 あなたがそれを見ていなくても、FOMO は顕在化せず、その結果、誰もがより良くなります。 Ravine にとって、これは厳しい教訓でした。 彼の投稿は非常に多くのビューとエンゲージメントを生み出しているため、彼の投稿の下に否定的なコメントを残す荒らしから逃れることはしばしば困難でした. ミュート ボタンがいかに解放的であるかを知ると、彼は自分の仮想世界と現実世界のバランスを見つけ始めました。
月に少なくとも 1 日は、ソーシャル メディアから離れて時間を過ごすようにしてください。 可能であれば、春が近づくにつれて、1 か月あたりのソーシャル メディアを使用しない日数を増やします。 スクロールする代わりに、古くからの友人や家族と話すか、単に自分自身と再会してください。 ソーシャル メディアから離れている間に幸せになる 5 つのことを書き留めて、何が起こるか見てみましょう!