他の人よりも多くの交流を必要とする人がいるとしても、私たちは社会的な存在です。 私たちが共同体意識から引き離されたり、帰属意識が欠如したりすると、健康にさまざまな影響を与える可能性があり、公衆衛生に対する脅威でもあります。 勧告 米国軍医総局から。
公衆衛生総局によると、勧告は即時の認識と行動が必要な「重大な公衆衛生上の課題」に限定されているという。 今月初めに発表された報告書によると、孤独と社会的孤立は新型コロナウイルス感染症のパンデミックによって悪化したが、パンデミックは公衆衛生上の問題としての孤独に私たちの注意を移す働きもしたという。
孤独感や社会的孤立感が続くと、気分や感情に影響を及ぼし、不安やうつ病の症状を引き起こす可能性があり、また、心臓病や認知症などの他の健康状態のリスクも増加します。
「孤独は単なる悪い感情ではなく、個人と社会の両方の健康を害するものです」と米国軍医総長のヴィヴェク・マーシー氏は勧告冒頭の書簡の中で述べた。 「心血管疾患、認知症、脳卒中、うつ病、不安症、早期死亡のリスク増加と関連しています。」
死亡率、つまり何かが死亡リスクにどのように寄与するかという観点から見ると、孤独は1日最大15本のタバコを吸うのと同様の影響があり、肥満や運動不足よりもリスクが大きいとマーシー氏は述べた。
人が他人から孤立したり、持続的な孤独感を感じたりする要因は数多くあります。その中には、ソーシャル ネットワークの縮小、ソーシャル メディアの利用の増加、イデオロギーの違いにより人々が互いに二極化していると感じていることが含まれます。
孤独感や孤立感は人々に不均等な影響を及ぼします。高齢者と若者、健康状態の悪い人、ひとり親、一人暮らしの人、あまりお金を持っていない人、障害のある人はリスクが高い可能性があります。報告書によると。
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一部の健康リスクに関連するとよく見られる他の要因と比較して、社会的つながりの欠如が健康にどのような影響を与えるかを示した米国公衆衛生総局のグラフ。
孤独が健康に与える影響
孤独と健康が直接結びついていることを解きほぐすのは難しいかもしれません。なぜなら、身体活動、栄養価の高い食事の準備、さらには医師の診察に間に合うことなど、慢性疾患のリスクを回避する他の要素を実行することは、はるかに難しいことが多いからです。他人からのサポートや助けが得られないとき。 医療サービスへのアクセスの欠如は、高齢者や障害者などの特定のグループにさらに大きな影響を与える可能性もあります。
しかし、孤独とそれに伴うストレスも健康に直接影響を与える可能性があります。 孤独が活性化させる 交感神経系につながる可能性があります ストレスホルモンの上昇、体内の炎症、高血圧。 孤独は睡眠にも影響を及ぼし、ひいては健康全体に影響を与える可能性があります。
コミュニティを見つけて孤独を軽減するためのヒント
孤独を感じているとしても、あなたは一人ではありません。 公衆衛生長官の勧告によると、米国成人の約半数が近年孤独を感じていると報告した。
孤独感や孤立感は、他の人やコミュニティとつながっていないという感覚から生じることがあります。 「つながっている」という感覚 それは個人の人生によって異なりますが、多くの場合、誰かと話して相手が自分を理解してくれていると感じること、誰かと楽しい経験をすること、誰かのために親切な行為をして自分が良い気持ちになることなどを通じて得られます。作る 他の誰か いい感じ。
もっと楽しく有意義なつながりを作り、孤独感を克服するためにできることの 1 つは、本当にやりたいことを中心としたクラブやグループに参加することです。 また、サポート グループに参加することもできます。場合によっては、National Alliance on Mental Illness を通じて、お住まいの地域の直接のグループに参加することもできます。 不安やうつ病の症状がある場合は、あなたのニーズが満たされていることを確認できる専門家による治療を検討することもできます。
でも友達を作るのは大変だと思うこともありますが、 特に大人として 他の大人の友達を探しているのは自分だけだと感じたとき（真実ではありません）。 自分をアピールするためのヒントについては、CNET にある、同じ考えを持つ人々との出会いを少し容易にするヒントのリストに従ってください。