カンナビジオール、または CBD 不眠症を含むいくつかの病気で急速に人気が高まっています。 CBD中 そうではありません 万能薬と呼ばれることもありますが、無視できない利点がいくつかあります。 研究により、CBDが役立つという証拠が発見されました 痛みを和らげる と 不安症状を和らげる。
夜の睡眠に苦労していて、自然な睡眠補助剤を探している場合は、夜の習慣にCBDを追加することを検討してください。 その前に、始めるために知っておくべきことを確認しましょう。
また、その方法を調べてください 安らかな睡眠が取れていないかどうかを認識する そしてその方法 チャンピオンのように昼寝する。
CBDは睡眠を助けることができますか?
病気の治療におけるCBDの有効性に関する研究はまだ発展途上です。 これは、研究を裏付けるものであることを意味します。 不安に対するCBD または睡眠が制限されている。 しかし、 初期の研究 CBDを大量に摂取すると睡眠の質が良くなる可能性があることを示唆しています。 研究内容以外にも、多くの人がCBDが不安症状を和らげるのに役立つと言っています。 筋肉痛を和らげる と 不眠症を治療する。
これまでのところ、CBD製品は1つだけです。 FDA承認済み アメリカ合衆国で。 エピディオレックス 発作の治療に使用される経口CBD溶液です。 しかし、CBD市場はサプリメントの選択肢とともに拡大し続けています。
CBDを自然な睡眠補助剤として使用する手順
1. 睡眠の問題を特定する
睡眠障害のために何かをする前に、次のことを理解しなければなりません。 睡眠の問題の原因。 睡眠の問題の原因には、ストレス、慢性的な痛み、病状などが含まれる場合があります。 どのような要因が関係しているのかを理解していなければ、覚醒を妨げている核心に真の意味で取り組むことはできないかもしれません。 深刻な睡眠障害がある場合は、CBDを摂取する前に医師に相談することが常に良い第一歩です。
2. CBD フォームを選択します
睡眠のためにCBDを試したいと決めた場合、次のことを決定することが重要です どのような種類のCBD製品ですか 使いたいです。 人気の高まりに伴い、新しい形態の CBD が次々と登場しています。 もはやカプセルと液体だけではありません。 CBDキャンディー、クッキー、ドリンクを入手できるようになりました。
この多くは好みによるものです。 ただし、選択したフォームも効果を感じる速さに影響します。 たとえば、舌の下に摂取された油は血流に早く入ります。 対照的に、飲み物は消化器系を通過する必要があるため、効果が現れるまでに時間がかかります。 これはCBDという意味ではありません お茶 またはグミは睡眠を助けるのに適していません。 それは単に、毎晩の日課の初めに摂取するとよいということを意味します。
3. ラベルと投与量を確認してください
CBD製品の濃度と用量を確認することが常に重要です。 ほとんどの場合、ラベルにはミリグラム単位で表示されます。 FDAは市場を厳密に規制していないため、CBDをどのくらい摂取すべきかについてのガイドラインはありません。 理想的な摂取量は体重によって異なりますが、 あなたが治療しているもの そして製品の濃度。
残念ながら、それまでは CBD製品の70% オンラインで購入した場合、ラベルに記載されている濃度と異なる濃度が含まれています。 どれくらいの量を摂取すべきかを判断するのは難しい場合があります。 ないうちに CBDの過剰摂取に関する報告、副作用には次のものがあります。 疲労、下痢、食欲の変化。 臨床研究では、人々は次の量のCBDを許容できることがわかっています。 1,500ミリグラム 毎日。
4. 毎晩の習慣にCBDを加えましょう
自分が好むCBD製品の種類と摂取量がわかったら、CBD製品をあなたの健康に組み込む時が来ました。 夜の日課。 就寝前のルーティンは、睡眠をサポートするために行う最も重要なことです。 それによって睡眠時間とその質が決まります。
夜のルーティンの鍵は、それを習慣化することです。 チェックリストとして考えてください。 おそらく、CBDティーを飲み、泡風呂に入り、ベッドに入るかもしれません。 それともあなたかもしれません 睡眠のためにヨガを練習する そしてCBDオイルを舌の下に数滴垂らします。 ルーチンが何であれ、それを守ることが重要です。 私たちの体はルーティンが大好きです。 毎晩これを行うと、体がリラックスして眠りの準備が整います。
睡眠について詳しくは、次の方法をご覧ください。 早く寝るように自分を訓練する、 方法 10分以内に眠りにつく そしてなぜあなたの よく眠れば給料も上がる。