睡眠が十分に取れていないとき、私たちは問題を解決するためにテクノロジーに頼ることがよくあります。 睡眠の追跡とテストには多くのオプションがあります。 多くのデバイスは同じように見えるため、どのデバイスに投資すべきか混乱が生じます。
時計と自宅睡眠検査は自宅で使用するものであるため、混同されることがよくあります。 それは理解できますが、財布に悪い可能性があります。 2 つの間のいくつかの大きな違いにより、どちらを購入すべきかが決まります。
自宅でできる睡眠検査とは何ですか？
2 つのデバイスを比較する前に、自宅での睡眠テストが何なのかを定義しましょう。 家庭用睡眠検査は、医師によって処方され、睡眠時無呼吸症候群の診断に使用される使いやすい医療機器です。 市場にはいくつかのタイプがあります。 シンプルなフィンガークリップのものもあれば、胸部ストラップや鼻カニューレが付いているものもあります。 家庭での睡眠検査は、従来の睡眠検査に代わる、より手頃な価格で利用しやすい方法です。
ただし、不眠症や睡眠障害などの他の睡眠障害の診断には使用されません。 ナルコレプシー。 ただし、医師が睡眠時無呼吸症候群の可能性を疑い、確認する必要がある場合には、自宅で睡眠検査を行うのが良い選択肢です。 これらは、睡眠時無呼吸症候群の可能性が高く、結果を妨げる可能性のある他の病状がない人にのみ適しています。
自宅での睡眠検査とスマートウォッチは違う
2 つのデバイスは同じものではありませんし、同じになることを意図したものでもありません。 しかし、比較してみると、 自宅でできる睡眠検査 スマートウォッチや睡眠トラッカーを使用すると、着用中に測定される内容が多く重複していることに気づくでしょう。
家庭用睡眠検査と睡眠トラッカーはどちらも以下を測定します。
- 呼吸 — 睡眠時無呼吸症候群を示す一時停止や中断
- 心拍数
- 血中酸素濃度
どちらも、睡眠データの結果を確認するためにアクセスできるドキュメントになります。 ただし、そのデータの使用は別の違いです。 自宅での睡眠検査で睡眠時無呼吸症を診断し、スマートウォッチで睡眠状態を追跡します。 他にどのような違いがあるのか見てみましょう。
スマートウォッチは呼吸以上のものを測定します
その名前にもかかわらず、自宅での睡眠検査では、睡眠状態については何もわかりません。 睡眠の質や種類ではなく、呼吸を測定します。 実際には、睡眠時無呼吸症候群かどうかを判断する場合にのみ有効です。
睡眠を追跡し、ライフスタイルを調整できるデバイスをお探しの場合は、睡眠トラッカーまたはスマートウォッチが最適です。
スマートウォッチと睡眠トラッカー 測定：
- 得られる睡眠量
- 得られる睡眠の質
- あなたの睡眠段階
- 夜中にどれくらいの頻度で目が覚めますか
睡眠トラッカーやスマートウォッチには、睡眠データを監視するアプリもあります。 たとえば、私は フィットビット ラックス。 Fitbit アプリでは、毎日、毎週、毎月、毎年の睡眠の質を示すグラフにアクセスできます。 また、睡眠サイクル中のどのくらいの頻度で何時に起きているかもわかります。 これは、各段階で適切な睡眠量のバランスを確保するために不可欠です。 そして、日中に行うこととそれが睡眠にどのような影響を与えるかの間の点を結び付けるのに役立ちます。
家庭用睡眠検査には、医師が解釈を支援するデータもありますが、長期間装着することを目的とした機器ではありません。 したがって、時計の場合のようにデータのカタログを取得することはできません。
睡眠時無呼吸症候群を診断できるのは家庭用睡眠検査のみです
2 つの機器の主な違いは、家庭用睡眠検査は医療機器であり、購入および使用する前に医師に相談する必要があることです。 それは、家庭用睡眠検査の最も重要な目的が睡眠時無呼吸症候群を診断することだからです。 お持ちでない場合は、 睡眠時無呼吸症候群の兆候 — 呼吸の中断、いびき、日中の過度の疲労がある場合は、自宅で睡眠検査を使用すべきではありません。
スマートウォッチが睡眠時無呼吸症を診断することはありません。 できることはせいぜい、睡眠障害を監視し、各睡眠段階にどれくらいの時間留まっているかを評価するのに役立つことです。 データを評価して睡眠障害を示すテーマに気づくことはできますが、それらは医療機器ではありません。 自分の睡眠の健康状態を監視し、必要に応じて変更を加えたい人に最適です。
研究室での睡眠研究に勝るものはない
睡眠を記録する時計は、日常生活を営む人にとって最良の選択です。 ただし、睡眠障害が長引く場合は、医師の介入が必要です。 場合によっては、睡眠時無呼吸症候群を診断するための家庭用睡眠検査も行われます。 しかし、パフォーマンス、ほとんどの要素を追跡し、最適な解釈を行うという点では、これほど優れたものはありません。 研究室の睡眠研究 医者と一緒に。 それに比べて、家庭用睡眠検査や睡眠トラッカーは非常に限られています。
研究室での睡眠研究については、考慮すべきことがたくさんあります。費用がかかり、多くの場合不便で、開始までに何か月もかかる場合があります。 ただし、その精度に勝るものはありません。 睡眠障害を診断して支援を求める必要がある場合にのみ、臨床検査による睡眠検査をお勧めします。
長すぎる; 読んでいませんか？
睡眠時無呼吸症候群やその他の病状の診断を望んでいない一般の人にとって、スマートウォッチまたは睡眠トラッカーが最良の選択肢です。 睡眠をモニタリングし、必要に応じてライフスタイルを調整するのに役立つ大量の情報を提供します。
睡眠時無呼吸症候群の兆候が見られ診断が必要な場合、医師は自宅での睡眠検査を推奨しますが、これはスマートウォッチでは行えません。 呼吸を追跡し、調査が必要な何かを示唆することもありますが、確認するには必ず追加の検査が必要です。