私はデューク大学ミソフォニア・感情制御センター所長のザカリー・ローゼンタール氏に、ノイズキャンセリング機器をやめるためのアドバイスを求めた。 彼は、人が音に敏感になる状況を評価して、どの状況が癇癪などの特に否定的な反応を引き起こす可能性が高いかを判断することを推奨しました。 たとえば、飛行機で泣いている赤ちゃんの隣に座ると公共の場でメルトダウンを引き起こす可能性が高いことがわかっている場合は、離陸の準備をする幼児の声が聞こえたらヘッドフォンを装着するかもしれません。 しかし、状況がそれほど深刻でない場合は、隣の人と会話を始めたり、席を変えたり、注意を引く別の活動を見つけたりして、気を紛らわせてみることができます。
オックスフォード出身で臨床心理学者でもあるグレゴリーは、ミソフォニアや騒音過敏症に悩む患者に「反対の行動」を実践するよう勧めることが多い。つまり、自分の感情が命令していることの反対のことを自分にさせることだ。 ノイズを使ってこれを行う方法の 1 つは、その音が不快にならない他の何かによって発されていると想像することです。 もう一つの反対の行動は、加害者に温かく微笑むことかもしれません。
リーフブロワーで試してみました。 私は、送風機の操縦士が重篤な病気で、夜明けに葉を飛ばさなければならなかったという可能性のあるバックストーリーを想像しました。ガーゴイルのような彼を窓から見ていると、吹く葉がまったくないようにも見えますが、それで彼の雇用主は彼を解雇する理由を見つけられないだろう。 私自身も慢性的に余剰人員を抱えているので、このことでこの男性に親近感を覚えました。 最初のシナリオの効力が切れたとき、私は別の可能性を想像しました。 これを「共感」と言うのだと思います。 私は葉吹き機の音を楽しむようになったわけではありませんが、それほど不快ではなくなりました。
反対のアクションには、私に共鳴する別の効用があります。騒音に直面しても、より自分をコントロールできていると感じることができます。 末期のろくでなしとして、私は長い間、自分の周りの世界が無秩序に陥るのを防ぐための誇張された能力と責任を感じてきました。 睨んでやります。 静かな電車の車内であなたが電話に出るとき、あなたの背中の穴を目で退屈させているのは私です。 私がそう思うことがよくあります。 しないでください 犯罪者を睨み付けると、何かが起こります。騒音を立てる人は私の消極的な態度によって大胆になり、その音はさらに耐えられなくなるでしょう。
しかし、静かな車の戦士であることは恥ずべきことでもある。 睨みつけたいという衝動を抑えようとしても、一度屈してしまえばただの騒音警官のような気分になると分かっていても、状況はさらに悪化するだけだ。 それで私はそこに座って、目をけいれんさせ、イライラがエスカレートするという不合理だが強力な恐怖と、ギラギラしたカレンになることへの恐怖の間で引き裂かれました。 反対の動作では、音を無視しようとする必要はありませんが、それは不可能です。 代わりに、私はサウンドに存在することを暗黙の許可として与えます。 私はまだ上司になることができます。
私の衝動 私の周囲での行動は、ロックダウンの最も持続的な行動症状です。 しかし、たとえ2020年のほとんどの間、隣人が私の下でバンバン音を立てていなかったとしても、パンデミックは依然として騒音を打ち消したいという私の欲求をエスカレートさせていたと思います。 孤独を強いられている時には、他人が生活を営む音は心を落ち着かせるものだったはずだ。 その代わりに、他の人々、おそらく感染力のある人々が常に近くにいるということを思い出させてくれました。 私たちの身近なコミュニティや環境の外にあるものはすべて脅威となり、誰もが自分自身を封印する独自の方法を持っていました。 私たちの中には、入ってくる食料品や荷物を消毒した人もいました。 私たちの中には入ってくる音を殺菌した人もいます。 ロンドンにおけるソーシャルメディアの 2021 年の評価 ロックダウン中に騒音について苦情を訴えるツイートが2倍以上になったことが判明した（追加の調査でもこの結果が裏付けられた）。 そして米国では、意地悪な人たちがツイッターでブルーエンジェルスについて不満を述べた。彼らのイチジクを揺るがすような咆哮は、私にとって夏の最も刺激的な音の一つだった。 あらゆる音は私たちの脆弱な制御感覚を侵害します。
騒音や迷惑行為全般に耐えられるように自分を訓練することは、パンデミックの最悪の数か月間、自分の周囲に築いた地下壕から抜け出すための長いプロセスの一部です。 私は、より多くの音を取り入れることを実験しています。週に 1 ～ 2 回、ヘッドフォンなしでジョギングするようにしています。 私は時々小川に沿って走りますが、そのせせらぎは心地よく夏らしく、ノイスリが提供する小川の音よりも繰り返しが少ないです。 5月に、私はテキサス州西部への旅行の際、ベビーホワイトノイズマシンを意図的に家に置き去りにし（実を言うと、とにかく騒音はありませんでした）、それから朝食を食べるのをやめました。 朝の鳥、木々を吹き抜ける風、その他の森の魅力に焦点を当てるようにしています。
私は、自分の周囲をコントロールしているという幻想を必要とせずに、インフレータブルチューブマンのように風に乗って踊りたいと思っています。 残念ながら、まったく新しい人格を強制的に身につけることはできません。 ただし、ヘッドフォンを外すことはできます。