マイオカインは、筋肉が収縮したり、新しい細胞を作成したり、その他の代謝活動を行ったりするときに血流に放出されます。 それらが脳に到達すると、そこでも生理学的および代謝反応を調節します。 その結果、マイオカインは認知、気分、および感情的な行動に影響を与える能力を持っています。 運動は、科学者が筋肉と脳の「クロストーク」と呼ぶものをさらに刺激し、これらのマイオカインメッセンジャーは、脳内の特定の有益な反応を決定するのに役立ちます. これらには、新しいニューロンの形成とシナプス可塑性の増加が含まれ、どちらも学習と記憶を促進します。
このように、健全な脳機能には強い筋肉が不可欠です。
若い筋肉では、 少量の運動が分子プロセスを引き起こす 筋肉が成長するように指示します。 筋肉繊維は、緊張やストレスによって損傷を受け、互いに融合してサイズと質量が増加することで修復されます. 筋肉は一連の小さな故障を乗り越えることで強くなり、再生、若返り、再成長を可能にします。 年をとるにつれて、運動によって送られる信号ははるかに弱くなります. 高齢者が筋肉量を獲得して維持することはより困難ですが、それはまだ可能であり、その維持は脳をサポートするために重要です.
適度な運動でも脳領域の代謝を高めることができます 高齢者の学習と記憶にとって重要です。 そして、脳自体が驚くほど物理的な方法で運動に反応することがわかっています. 学習と記憶に重要な役割を果たしている脳の構造である海馬は、成人期後期に収縮します。 これにより、認知症のリスクが高まる可能性があります。 運動トレーニングは海馬のサイズを増加させることが示されています、晩年であっても、加齢に伴う損失から保護し、空間記憶を改善します。