AI トレーナーは私にジャンプするように指示できますが、高さは気にしません。
試してみて気づいたことです フィットネスAI、人工知能を活用したiPhone専用フィットネスアプリです。 FitnessAI は、身長、体重、性別、自宅やジムで利用できる機器など、入力した情報に基づいて、パーソナライズされたワークアウト ルーチンを作成します。 しかし、テクノロジーだけに頼って人間の身体を磨くには限界があります。
Fitness AI を、仮想的にパーソナル トレーナーとつながるアプリ Future と比較してみました。 Future では、単に自分自身に答えたり、アプリに数字を入力したりするだけではありませんでした。 私は真の期待を持った真の人物と取引していました。 そして、私の兄弟のようなトカゲの脳で、私はもっと努力できることを彼に示したかったのです。
これは、機械を使ったトレーニングと人間を使ったトレーニングの根本的な違いを示しています。 FitnessAI によれば、このアプリは人々を新しい習慣にゆっくりと慣れさせることを目的としており、新しいトレーニング方法論に強制されるものではないということだ。 それは、人間としてのあなたを理解して統合することも、あなたの特定のニーズやニュアンスを登録することもできないからです。 アプリが数値を計算し、データを収集し、パターンを認識するため、よりユニークな方法でさまざまなワークアウトを開始するまでに数週間かかる場合があります。
あらゆるもののAI化が目前に迫っています。 ChatGPT の発表以来、世界は大規模な言語モデルに魅了されるようになりました。 詩や履歴書の生成からコンピューター コードに至るまで、ChatGPT はオンライン データの宝庫を調べて人間のような文章を作成するため、昔ながらの Google 検索は比較すると平凡なものに見えます。
ChatGPT が 史上最も急成長している消費者向け製品、より多くのAIを業務に統合する企業が急増しています。 Google で「フィットネス AI アプリ」を検索すると、Fitbod、Freeletics、AI Gym など少なくとも 20 件が見つかります。 ある推定によると、 世界のデジタルフィットネス産業は2026年までに265億ドルに達する見込み。
私がワークアウト プログラムとして ChatGPT を利用しなかったのには理由があります。 確かに、ChatGPT プロンプトに特定のメトリクスを追加することはできますが、本質的には「強力なオートコンプリートそして、次に最適な言葉が何であるべきかを予測することによって、応答を大量に生み出します。そして、私がChatGPTに、理論上ひねった足首の周りのルーチンを作成するように指示したとき、立った状態で体重を支えながらのエクササイズを推奨しましたが、これは怪我を悪化させる可能性があります。FitnessAIは、チャットボットは組み込まれていませんが、すぐに変更される予定です。
フィットネス分野で AI をテストする
2019 年に開始された FitnessAI は、機械学習アルゴリズムを利用して、各ワークアウトのセット、回数、重量を最適化します。 アプリは滑らかなインターフェイスを備えています。 すべてのワークアウトには人体の 3D 解剖学モデルが含まれており、各筋肉グループの起伏、各ワークアウトの実行方法、およびどの筋肉がターゲットであるかを示します。 エクササイズの完了後、より高いウェイトを使用したか、より低いウェイトを使用したかを FitnessAI に伝えることができ、アプリはそのデータを使用して今後のワークアウトを調整します。
フィットネスAIアプリ
私の最初のセッションは肩と腹筋に焦点を当てました。 最初はバーベルショルダープレスを5セット（各5回）から始めて、その後ダンベルショルダープレスに切り替えました。 疲労のせいで、ショルダープレスのエクササイズを2回続けて行うのは、私にとって完全に効率的とは思えませんでした。 ダンベルラテラルレイズの後、ウェイトデクラインクランチに移り、その後標準的なクランチをいくつか行いました。 過酷なトレーニングとは程遠いものでした。 もちろん、さらにトレーニングを追加することもできましたが、テストのためにそのままにしておきました。
翌日は上腕二頭筋のみに焦点を当てました。 前回のセッションと同様、大きな変化はありませんでした。 （確かに、上腕二頭筋のエクササイズでできることは限られています。）ダンベルカールからバーベルカールに移行するのは繰り返しのように思えました。 その直後に上腕二頭筋の長頭をターゲットとするハンマーカールを行うと、さまざまな筋肉を攻撃できることになります。 5つの異なる上腕二頭筋のトレーニングの後、私の腕は撃たれました。
胸の日、私は同じ問題に遭遇しました。FitnessAI は、主に同じ筋肉群をターゲットにした 2 つのワークアウト、つまりインクライン ベンチ プレスとそれに続くインクライン ダンベル プレスを推奨しました。 また、ベンチプレスから始めてスミスマシンベンチプレスで終わる意味も分かりませんでした。 FitnessAI が、より広い可動範囲を可能にするケーブル チェスト フライのようなものを考慮していなかったことには驚きました。
FitnessAI の月額 15 ドルは、市場にある他の数多くのフィットネス アプリと比較すると、少し高額かもしれません。 それでも、私はこれを、アクティビティを記録し、エクササイズの方法を正確に示すことができる強力なトレーニング ツールだと考えています。 このアプリはワークアウトに変化を与え、効率を向上させ、怪我の可能性を下げる可能性のある進行性の過負荷に徐々に到達するのに役立ちます。 最大限の効果を得るには時間がかかるため、すぐにルーチンを大幅に変更することは期待しないでください。 また、設定で特に指定しない限り、別のワークアウト スタイルを推奨することはありません。 ただし、そのためには、お客様側での背景調査が必要です。 全体として、FitnessAI はより経験豊富なジム通い者に適しているようです。
FitnessAI は、深層学習 AI を使用する ChatGPT のようなチャットボットを今年後半にアプリに統合する予定であることを確認しました。 FitnessAIの最高技術責任者であるジャスティン・ビンガム氏は、「ユーザーの好みを形にし、ワークアウトについてフィードバックを提供し、栄養からフォームまであらゆることに関する質問に答えてもらうことができる」と述べた。
また、FitnessAI の将来のバージョンでは会話できるようになるかもしれませんが、実際の人間に応答する場合には、それほどやる気を起こさない可能性があります。
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AI トレーナーと本物の AI トレーナーを比較する
私が Future パーソナル トレーニング アプリを使い始めたとき、フロリダを拠点とするトレーナー、ブレット キャロルとつながりました。 彼は私に、ファイブバイファイブトレーニングルーチン（最大体重制限に近い5レップで5回のエクササイズ）を続けたいかどうか尋ねました。 私は彼の言うことを保留し、しばらくこのルーチンを行っていたが、望んでいた結果が得られなかったと言いました。 代わりに彼はブロックルーチンを選択し、下半身と上半身の日の間に私のトレーニングを分割しました。 そして、トレーニングはウェイトトレーニングだけに焦点を当てたものではありません。 彼は私が無視していたストレッチや動きの練習をたくさん取り入れてくれました。
キャロルが作成したワークアウトは、私が今まで受けたジムのセッションの中で最も難しいものでした。
私はFutureを非同期パーソナルトレーニングだと考えています。 私がジムにいる間ずっとキャロルがビデオ通話をしているわけではありません。 彼は私のためにワークアウトを作成し、アプリは特定のエクササイズやストレッチのやり方のビデオを自動再生します。 また、開始時間と終了時間をチャイムでお知らせし、エクササイズを適切に行う方法についての推奨事項も提供します。 アプリにアクセスして、ウェイトに加えたバリエーションを入力することもできます。 キャロルはそれに応じて調整できます。
私の最初の上半身の一日は大変で、短い休憩を挟みながら複数の筋肉群を巡回する必要がありました。 時間が終わる頃には、私のシャツは目に見えてびしょ濡れになっていました。
進行性の過負荷に焦点を当てた上半身の一日。
1日の休暇の後、私は下半身のトレーニングをするためにジムに戻り、面白い見た目の横方向のアヒルウォークと、体を左右に傾けるコサックスクワットに重点を置きました。 自重スクワットを数回行った後、30ポンドのダンベルを2つ手に取り、片足ずつ集中して行うバランススクワットのバリエーションであるブルガリアンスプリットスクワットを行いました。 そこから、すぐに「棒で縛る」、つまり片方の脚からもう一方の脚へ横方向にジャンプする動作にジャンプする必要がありました。 リフティングと爆発的な動きの組み合わせで、私はボロボロになりました。 そしてそれは最初のコンプレックスにすぎませんでした。
バーベルシングルレッグデッドリフト（45ポンドのバーベルを保持しながら）と30ポンドのダンベルステップアップの2番目の複合体は、私に長年のジム通いに疑問を抱かせました。 本当に少しでも進歩したのだろうか？ 低重量でのこれらの比較的単純なエクササイズは私を消耗させました。 通常、私は肩に 275 ポンドの重量をかけて通常のバーベル スクワットを行うことができます。 本来は 30 秒間の休憩を取るはずでしたが、気づけば気分を立て直すのに 1 分以上必要でした。
将来のアプリ
その最初のレグの日はとても消耗したと感じたので、翌日のトレーニングをスキップしました。 ありがたいことに、キャロルは私の日常生活をそれに合わせて調整し、私が回復するのを助けてくれました。
回復といえば、キャロルさんはサプリメントを勧めました。 私の食事やマクロ目標についても彼と話すことができました。 これは、企業が責任上の懸念から AI フィットネス アプリで制限する可能性があるものです。 ChatGPTにどのようなサプリメントを摂取すべきかを尋ねたところ、ホエープロテイン、クレアチン、魚油の丸薬、マルチビタミンを勧められました。 そのマクロ推奨は、私の体型と減量目標に基づいて間違っているように見えました。オンラインマクロ計算機で推奨される炭水化物の量は 170 ～ 200 グラムであるのに対し、炭水化物の量は 360 ～ 540 グラムと提案されていました。
Future は月額 199 ドルで、FitnessAI よりもはるかに高価で、多くのジムの会員権よりもさらに高価です。 (この記事の目的のために、Future は私にトライアル会員権を与えてくれました。) しかし、ジムでのパーソナルトレーニングセッションを考慮すると、 50 ドルから 150 ドル以上の間で変動する場合もあります それぞれ、Future を通じて完全に厳選されたワークアウトを 1 か月間続けるのは悪くありません。
機械より人間
健康とウェルネスの分野における AI は初期段階にあります。 最終的には、FitnessAI、そしておそらく他のフィットネス アプリも AI チャットボットを統合し、質問して返答させることができるようになります。 それまでは、せいぜいデータを処理して適切なルーチンを組み立てることができるアプリに依存することになります。
FitnessAIを使うにあたって特に不安はありませんでした。 予算が限られている場合は、すでにジムの経験があり、ワークアウトをスマートフォンに記録したい人にお勧めします。 (確かに、これを無料で行うアプリはたくさんあります。) アプリには多数のワークアウトがあるため、最も洗練されたジム通いの人でも、何か新しいことに挑戦できるでしょう。 FitnessAI を使用すると、ワークアウトの効果を最大限に高めることができるため、食事、サプリメント、ストレッチ、有酸素運動については外部の情報源に連絡する必要があります。
結論: AI を活用したソフトウェアやアルゴリズムは、ユーザーの考えや欲求に基づいてトレーニング ルーチンを生成することはできません。また、怪我への対応が正確ではない可能性があります。
しかし、誰もが違います。 アプリに数字を記録し、人に報告するというプレッシャーに対処する必要がないことを好む人もいるかもしれません。 私の場合、本物のトレーナーから本物のフィードバックを得ることがモチベーションの維持につながり、自分自身の社会的条件付けを冷静に認識しました。 いずれにせよ、ジムで利益を得るということに関しては、私はマシンではなく人間を信頼することを選択しています。
編集者注: CNET は、一部のストーリーの作成に AI エンジンを使用しています。 詳細については、を参照してください。 この郵便受け。