睡眠を犠牲にするのは時代遅れ、自分の睡眠を優先するのは時代の流れですが、良質な睡眠の重要性は一時的な傾向ではありません。
十分な睡眠は最適な健康の基礎です。 これが、睡眠テクノロジーや睡眠に関連するその他の睡眠製品やサービスを含む世界の睡眠市場が急成長を遂げた理由です。 1000億ドル 過去 4 年間で。 より良い睡眠を望まない人はいないでしょう?
私たちは睡眠テクノロジーの研究を徹底的に調査し、睡眠と生活をサポートする最適な睡眠デバイスを見つけました。
スリープテックとは何ですか？
睡眠テクノロジーには、健康的な睡眠習慣 (良好な睡眠衛生とも呼ばれます) を追跡、改善、促進するように設計されたガジェットやアプリが含まれます。
睡眠テクノロジー ガジェットに関しては、ウェアラブルから非ウェアラブル トラッカー、スマート スリープ マスク、ブルーライト ブロック メガネ、スマート ベッドなど、誰にとっても役立つものがいくつかあります。
最高の睡眠デバイス 6 種類
睡眠テクノロジー ガジェットに関しては、選択肢が多すぎるため、どこから始めればよいのか迷ってしまうこともあります。 ここでは、就寝前のルーティンに追加するのに最適な睡眠デバイスのトップ 6 を紹介します。
睡眠アプリ
リラックスして安らかな眠りに入るのに役立つもの、睡眠改善のための認知行動療法プログラム、または単なる睡眠データを探している場合でも、そのためのアプリがあります。 すでにモバイル デバイスをお持ちの場合、睡眠アプリは便利で、邪魔にならず、手頃な価格のツールです。
睡眠アプリなど ヘッドスペース、 落ち着いて と スリープリセット 瞑想や呼吸プログラム、ストレッチ、さらには就寝時のストーリーまで提供します。 の 大浦リング は、アクティビティ、心拍数、体温の追跡機能を追加して、睡眠データを追跡する内蔵モニターを提供します。
などのアプリ スリーピオ 使用 認知行動療法 睡眠を改善するためのテクニック。
ウェアラブル睡眠トラッカー
目が覚めて、元気を取り戻さなければいけないと感じたことはありますか？しかし、逆に休んだように感じられませんか?
睡眠トラッカーは、心拍数、酸素レベル、身体の動きなど、さまざまな指標を使用して睡眠を追跡します。 このデータは、睡眠サイクルを妨げる可能性のある睡眠習慣のパターンや睡眠障害を特定するのに役立ちます。 ほとんどの睡眠追跡デバイスは、起きている間に着用して、身体活動などの他の指標を追跡することもできます。
体に着用するものは快適さを妨げる可能性があるため、オプションがあります。 の オウラリング Gen3 は指に装着する睡眠デバイスで、他の場所に装着されている大きなデバイスに邪魔されたくない、眠りが浅い人に最適です。
リストスリープデバイスを好む人には、 フィットビットインスピレーション3 リストバンドです。 のようなチェストストラップの睡眠ガジェットもあります。 バイオストラップ アクティブ セット。
日の出目覚まし時計
けたたましく鳴り響く目覚まし時計に驚かされて目が覚めるのが好きでない限り、日の出目覚まし時計を使用すると、より快適に目覚めることができます。 最高の日の出目覚まし時計は、日の出時に部屋に差し込む太陽の光を模倣して光を発します。 さまざまなリラックス効果のある音も鳴らすことができます。 の ハッチ復元 2 は、さまざまな光の色と音のオプションを提供します。
これらは日の出目覚まし時計と呼ばれていますが、就寝前のルーチンに使用することもできます。 私たちのライターの一人は、 ハッチ復元 2たとえば、夜は心地よいキャンプファイヤーの音でリラックスできます。 これらの目覚まし時計の多くには、アファメーション、リラックス ルーチンなどの追加機能オプション (メンバーシップが必要なものもあります) が付属しています。
スマートスリープマスク
生活状況や頻繁に旅行するかどうかによっては、完全に真っ暗な部屋で寝ることが選択肢になる場合もあります。 従来のスリープマスクを見たことがあると思いますが、スリープマスクには睡眠の改善だけでなく、脳機能の向上などの利点があることをご存知ですか?
従来のスリープマスクに加えてさらにいくつかの利点を提供することで、スリープマスキングを次のレベルに引き上げたスマートスリープマスクを入手できるようになりました。 スマートスリープマスクなど ソマリティクス 停電体験を提供するだけでなく、センサーを使用して目の動きを追跡することもでき、これは睡眠の質を説明するのに役立ちます。
睡眠障害の補助
ほとんどの場合、「睡眠補助薬」という言葉を聞くと、よく眠れないときに役立つ市販薬や処方薬を思い浮かべます。 しかし、単に症状を治療するのではなく、よく眠れない原因となる問題を治療できる睡眠補助テクノロジーがあります。
一般的な睡眠補助技術の 1 つは、持続気道陽圧装置です。 CPAP 装置は、睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる状態の治療に使用されます。睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が妨げられ、多くの場合、疲労やその他の好ましくない症状を引き起こします。 睡眠時無呼吸症候群の影響 約2,200万人のアメリカ人。 CPAP デバイスは呼吸の乱れの発生を防ぎ、目覚めたときにずっと休んだ気分にさせることができます。 さまざまな快適さのレベルに合わせて、さまざまな CPAP 装置があります。
睡眠時無呼吸症用の Inspire インプラントは、従来の CPAP 装置の代替品であり、従来の装置によくありがちな不快感や煩わしさを解消します。
ホワイトノイズマシン
私たちの多くは、ボックスファンやエアコンのうなり音など、他の音を遮断したり、沈黙を鈍らせたりするために、一定の騒音を感じながら寝ることに慣れています。 ホワイト ノイズ マシンは、安定した邪魔のないサウンドを確保するための優れた方法です。
市場には多くのホワイト ノイズ マシンのオプションがあり、その多くはホワイト ノイズに加えてピンク ノイズ、ブラウン ノイズなどを提供しています。 また、スパや自然の音、持ち運びの容易さ、音量オプション、常夜灯オプションなど、ボックス型ファンにはない追加機能も提供します。
睡眠テクノロジーの利点
睡眠テクノロジーは、睡眠の改善に特化した業界全体です。 それか 重要。 現在利用できる睡眠テクノロジーの選択肢は多岐にわたるため、誰にとっても満足できるものが必ず見つかります。 より良い夜の睡眠を求める場合に考慮すべき睡眠テクノロジーの利点をいくつか紹介します。
睡眠テクノロジーにより次のことが可能になります。
- 就寝前の緊張をほぐし、リラックスするのに役立ちます。
- 一貫した就寝時間のルーチンを確立するのに役立ちます。
- 睡眠時無呼吸症候群などの障害を治療して、より良い睡眠を取れるようにしましょう。
- 概日リズムに合わせて、穏やかな目覚めのルーチンを作りましょう。
- さまざまな睡眠指標を追跡し、睡眠改善の領域を正確に特定するのに役立つデータを提供します。