重みのあるぬいぐるみの人気が急上昇しています。 TikTok動画の流入 かわいいデザインと効果を絶賛 不安を和らげるために. しかし、これは、次のトレンドに取って代わられると消滅する TikTok の単なるトレンドではありません。 重みのあるぬいぐるみは、しばらく前から存在しています。医師は、患者が喪失に対処するのを助けたり、子供が ADHD を管理するのを助けたりするために使用しています。
不安を和らげる方法を探しているなら、重みのある不安のぬいぐるみが役立ちます. 知っておくべきことと、自分で作成する方法を次に示します。
不安に重みのあるぬいぐるみを使う3つの理由
1. 不安症状の緩和に役立つ
重みのあるぬいぐるみはキュートで抱きしめたくなるだけでなく、それだけではありません。 重みのあるぬいぐるみと重みのある毛布が機能します ハグと同じように — 神経系を落ち着かせ、落ち着かせます。 深い圧迫刺激. あなたがそれらを使うとき、あなたの脳は セロトニンとドーパミンを放出. その後、呼吸が遅くなると、心拍数が減少し、安堵を感じます。
これらの製品の背後にある研究は最小限です。 しかし、加重ブランケットや加重ぬいぐるみなどの感覚統合モダリティの有効性を調査した研究の系統的レビューは、患者の治療ツールになる可能性があります。 不安を軽減. 彼ら 不安は解消されませんが、 しかし、彼らは 不安の身体症状、筋肉痛や緊張、速い呼吸、心拍数の増加、震えなど。
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2. 加重ブランケットより邪魔にならない
と 加重毛布、ほとんどの人は、かさばって重い可能性があるため、夜間のみ使用します。 重みのあるぬいぐるみは、どこにでも持っていくことができ、安心感を与えてくれます。
重み付けされた不安のぬいぐるみを際立たせる特典が他にもいくつかあります。 温度操作の利点があります。 電子レンジに収まる限り、 重みのあるぬいぐるみを温めますけいれんを和らげ、リラクゼーションを助けるのに最適です。 一部のオプションには、ぬいぐるみ全体を電子レンジに入れる代わりに加熱できる取り外し可能なインサートがあります. 冷凍庫に入れて冷やすこともできます。
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3. 睡眠を改善する
不安で夜眠れなくても、重みのあるぬいぐるみは思いも寄らない抱きしめ相手になるかもしれません。 加重ブランケットはあなたを助けることが示されています 眠りに落ち、より長く眠り続ける. 重みのある不安のぬいぐるみは、重みのある毛布のようにあなたを完全に覆うわけではないので、追加の戦術を使用して不安を和らげ、睡眠を取ることをお勧めします. を追加してみてください 瞑想アプリ 睡眠へのあなたの毎晩のルーチンに。
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キャサリン・デラヘイ/ゲッティイメージズ
重みのあるぬいぐるみの作り方
TikTokの数十のビデオによると、切望されているのは 対象加重ぬいぐるみ 不安のため、在庫切れが多いです。 いくつかのバージョンがありながら Amazon全体で利用可能 および他の小売業者、予算内で自宅で重みのあるぬいぐるみを作ることもできます.
自宅で作成すると、サイズ、感触、重さを選択して、ぬいぐるみをパーソナライズすることもできます。 それは簡単です ぬいぐるみ、詰め物、裁縫材料が必要です。
重みのあるぬいぐるみを段階的に作る
- 第一歩： ぬいぐるみをお選びください。 サイズ、形、動物はあなた次第です。 快適に変更できるものでなければなりません。 糸切りを使う方もいますが、はさみでも大丈夫です。 縫うのが難しいかもしれない不規則な穴を切らずに、既存のステッチを削除したいだけであることを忘れないでください.
- ステップ2： ぬいぐるみの縫い目を開いたら、既存の詰め物を取り除き始めます. どのくらい残すかは、不安のために重みのあるぬいぐるみをどれだけ重くしたいかによって異なります. 動物の外観を維持するために、動物の頭や足に綿毛を詰めたままにしておくことをお勧めします。
- ステップ 3: ぬいぐるみを重みのある素材で満たしてください。 いくつかの人気のある詰め物があります – 亜麻仁、鳥の種、乾燥豆またはプラスチックペレット。 重みのある素材をポーチに縫い付けてから挿入することを選択する人もいますが、それは必須のステップではありません.
- ステップ 4: 動物を一緒に縫います。 これで、重みのある不安のぬいぐるみができました。
実行できる追加の手順は、追加することです エッセンシャルオイル ジンジャー、ラベンダー、レモンなど。 ぬいぐるみがあなたのスタイルでない場合は、代わりに重みのあるクッションを作ることを止めるものは何もありません.
不安に対するさらなるアドバイス
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。