電解液交換 | 電解質補給ドリンク

電解質飲料は、スポーツや陸上競技のパフォーマンスを向上させるのに役立ち、その人が身体的および手動の力を高めることができることを示しています. これにより、パフォーマンスレベルが向上し、免疫力が瞬時にチャージされます。

これらの飲み物には、病気の際の水分補給も含まれており、回復を助け、健康な細胞機能を提供します. また、熱帯地域で夏季に多く発生する熱中症の改善にも効果があります。 熱射病は病気ではありませんが、太陽の過度の熱の下で人が罠にかかっているときに引き起こされます。

これらの飲み物はとても美味しく、飲み物として飲むことができます。

果汁なので、偏った食生活や体の不調時にもお召し上がりいただけます。 これはまた、すべての弱点と戦い、食事のバランスをとることで、健康にプラスの影響を与えるのに役立ちます. これは、失われた水分補給を回復するのに役立つ優れたオプションです。

私たちの体は正確を必要とします 電解液交換 最適な健康状態と身体能力を維持するために。

この飲み物は水に置き換えることができます。 水で戻す理由は、私たちの体が毎日必要とするすべてのミネラルが含まれているわけではないからです. 身体は発汗、運動、嘔吐、吐き気などによって十分なミネラルを失います.

体内の脱水症状を示す症状 :

私たちの体が脱水状態にあり、ブーストドリンクのいくつかが必要であることを認識するのに役立ついくつかの症状があります:

• 唇や舌に感じる乾燥。
• 頭痛は、私たちの体にエナジードリンクを求める症状でもあります.
• めまいと脱力感。
• 体がけいれんを感じると、吐き気がします。

私たちの体が汗をかくと、大量のナトリウムが失われます。 ここで注意すべき点は、私たちの体は、1 日に行うハードな運動によって汗をかくだけでなく、病気や高熱のときにも汗をかき、これにより脱水を引き起こす水分を失うことです。

の 電解質補給ドリンク グラスに入れると水に溶ける錠剤など、複数の形態があります。 いくつかの 電解質補充粉末 水に混ぜて水力発電ドリンクを作ります。

電解質飲料から置き換えることができる飲料は次のとおりです。

研究と最新の科学的研究によると、これらは代替できる飲み物です。

●ココナッツウォーター

ココナッツウォーターは、一日の摂取量で大まかに使われるカリウムで構成されています。 これは、350 mg のカリウムが含まれているため、雑貨店や複合施設で入手できるボトル入り飲料水の健康的で人気のある代替品です。[plexsasthiscontains350mgofpotassium

●バナナシェイク

バナナを摂取するとカリウムが豊富で、mg のレベルが高く、約 442 (16%) です。

これにより、バナナにピーナッツバターを重ねることでタンパク質が強化されます。 これはまた、オートミールに入れることで繊維を導入します.

●乳製品

牛乳を見ると、約199mgのカルシウムと281mgのカリウムが含まれているため、乳製品はカルシウムとナトリウムの最良の供給源です.

乳製品は、カルシウムとナトリウムの優れた供給源です。 牛乳 100 mL には、約 199 mg (20% DV) のカルシウムと 281 mg (10% DV) のカリウムが含まれています。

●果汁の摂取

フルーツジュースは、 最高の電解質交換、パックされた電解質飲料と比較した場合、より健康的でより良い選択肢です. 新鮮なオレンジ、パイナップル、サトウキビ、ザクロ、およびミックス フルーツ ジュースのジュースは、エナジー ドリンクのより健康的で賢明な代替品です。

朝食と一緒に、または午後のピックアップオプションとしてグラスを持つことをお勧めします。 電解質を摂取するために摂取する場合は、100% のフルーツ ジュースを飲むようにして、砂糖が多く含まれる可能性を避けてください。

●電解質注入水

一部の電解質注入水には糖分が多く含まれている場合があるため、選択する際は栄養表示に注意してください. ほとんどの人は、通常、長いトレーニングや多忙なルーチンの後にこれを好みます. これらの水はほとんどの食料品店やスポーツ店で入手でき、おなじみのブランドにはゲータレードやパワーエイドがあります.

これらは 自然な電解質置換 オプションは、パックまたは粉末状の飲み物に使用できます。

結論 ：

電解質は、化学物質を摂取することにより、人のメイクに重要な役割を果たします。 不均衡は私たちの体の働きに影響を与え、さまざまな症状を引き起こす可能性があります.

たとえば、運動をしていない人が失神したりめまいを感じたりする場合、これはそれぞれの体内の栄養素とミネラルの不均衡によるものです.

したがって、激しいまたは重い運動セッションの後に有権者を服用することが非常に重要であることをお勧めします. 激しいトレーニング期間中はたくさん汗をかくので、その瞬間に飲み物を飲むことで栄養素を保存し、エネルギーを回復するのに役立ちます. ただし、防腐剤が含まれている可能性のある錠剤やパック飲料ではなく、健康的な代替品を選択するか、変更することを常にお勧めします.