ブレンドしたばかりの新鮮なフルーツのスムージーにノーと言うのは難しい. 冷たくて甘くて簡単に作れます。 ブレンダーを取り出す時間がない場合でも、おいしいスムージーはきっと気に入るはずです。 スムージーは、1 つの果物だけで作ることも、さまざまな果物や野菜で作ることもできます。
これらのスムージー レシピには、シンプルなフルーツ レシピからよりクリエイティブなレシピまで、ヘルシーな食材が含まれています。 家族と共有して、その素晴らしさを楽しんでください。 彼らは一日を一日中始めるための迅速で健康的な方法です。
完璧なスムージーの基本的なレシピは、タンパク質、繊維、お好みのフレーバーを追加できる優れたベースを提供します. すべてを混ぜて、あなたと一緒に持って行ってください。 または、学校から帰ってきた子供たちのために物を置いておきます。
スムージーを作るにはいくつかの方法と材料が使用されますが、そのうちの 1 つは、クラトムのようなハーブ化合物をスムージーに注入することです。 Kratom および kratom を注入した製品は、市場で広く入手でき、次のような信頼できるベンダーがいくつかあります。 vipクラトム それらを販売しています。 詳細については、読み続けてください。
グリーンスムージー
グリーンスムージーのレシピは好みに合わないかもしれませんが、野菜を食べないよりはましです。 健康的な脂肪でそれを強化することが最善の方法です.
ほうれん草とフルーツのスムージーの材料:
1) 新鮮なほうれん草の葉 (1 カップ)
2) バナナ半分
3 オレンジジュース (1 カップ)
すべての栄養素を集めたら、それらをブレンダーに入れ、クリーム状になるまで処理してください. いくつかの研究は、ほうれん草の抗酸化物質含有量が癌を食い止める能力を助けることを示しています.
骨の健康維持 は別の利点です。 カロリーが低いため、フィットネス愛好家はこのおいしいスムージーを高く評価するでしょう。
朝食のスムージー
朝、コーヒーと一緒に、またはコーヒーの前に朝食をとりたい場合は、このおいしい朝のスムージーのレシピがぴったりです。 コーヒーはプロテインパウダーの働きを良くします。 冷凍バナナ、エスプレッソ ショット 1 杯、牛乳 1 カップ、ピーナッツ バターとココア パウダー大さじ 1 杯を混ぜて、正しい味を確認してください。 飲み物に氷を入れる必要はありません。
カシュー ナッツ バターは、ピーナッツや、アーモンド ミルクやバターなどの他のナッツ バターにアレルギーのある方に適しています。 上にチアシードをふりかけます（お好みで）。
バナナクリーミースムージー レシピ・作り方
1) 牛乳、乳製品を含まない牛乳、またはギリシャヨーグルト 1 杯
2) 熟したバナナ 1本
3) 冷凍ブルーベリー 1/2カップ
4) メープルシロップ 大さじ1
一日の始まりを急いでいるとき、朝食は頭の片隅にあるものです。 ヘルシーな朝食は、1 日を元気にスタートさせ、何かに取り組むために必要な燃料を確保するための優れた方法です。 スムージーは素晴らしい朝食のオプションです。
最高の栄養情報で作ると、スムージーの効果が高まります。 スムージーにとろみをつけるため、必ず冷凍バナナを使用してください。 完熟したバナナだけを加えると風味が増します。
計画を忘れて冷凍フルーツがない場合は、新鮮なバナナを使用できます。 新鮮なバナナを使用している場合は、ブレンダーに角氷を数個加えてスムージーを冷やすとよいでしょう。 冷凍フルーツで作ったスムージーは最高です。
マンゴーとアボカドのスムージー
材料：
- 冷凍アボカド（1/4カップ）
- 加糖ヨーグルト
- 立方体に切ったフレッシュマンゴー（1/4カップ）
- 角氷 – 8個
このおいしいスムージーのレシピを使えば、 低カロリーのスムージー 砂糖を抜いたら。 すべての材料が揃ったら、それらをミキサーに入れ、滑らかなクリームのようになるまでブレンドする必要があります. マンゴーキューブをさらに数個加えると、味の改善に役立ちます.
チョコレートとブルーベリーのスムージー
材料：
- ココアパウダー（小さじ2）
- 冷凍ベリー（1カップ）
- バニラエッセンス（1カップ）
材料が整ったら、細かいテクスチャーになるまでブレンダーの助けを借りてそれらを混合する必要があります. 出来上がったら冷やしてお召し上がりいただけると助かります。
クラトムスムージーの作り方
作ったことがないかもしれません 栄養パンチスムージー 前に、開始する場所を探しています (何を入れますか?)。 または、いつもフルーツ ジュースを作るが、通常はレシピに従っていないかもしれません。 うまくいくこともあれば、うまくいかないこともあります。
最高の簡単なスムージーを手に入れる本当の方法があることがわかりました. そして、すべては材料をブレンダーに入れるところから始まります。 適切なテクスチャーを得るには、特定の順序でそれらを追加する必要があります。ブレンダーをいっぱいにしすぎないように注意してください。
以下の手順に従って、常に滑らかでよく混ざり、さわやかなスムージーを作りましょう。
キュウリとパイナップルのクラトム製品スムージー
1) 粉末
2) パイナップルのスライス
3) ジンジャー、12インチ
4) きゅうり 1本
スライスを切るか、缶詰のパイナップルとキュウリを細かく切ってブレンダーに入れます。 少し泡立ち始めるまでさらにブレンドします。 このパイナップル ジュースは、体重を減らし、毒素を排出するのに最適な方法です。
材料を全て入れて混ぜ合わせる。 ぬるぬるした形になるまで、脈打つ動きを繰り返します。 味見をしながら、必要に応じて調整してください。 ギリシャヨーグルトを加えると自然な甘みになります。
の苦味 クラトムエキス 追加された甘味料によって完全に覆われる可能性があります。 正直なところ、このゼリー スムージーのレシピではクラトムの味さえ感じられません。
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最終的な考え
スムージーは、より多くの果物や野菜を食事に取り入れられるヘルシーなレシピです。 朝食、おやつ、デザートにもお使いいただけます。 しかし、スムージーは、間違った材料で作ると、すぐにカロリーと砂糖が高くなる可能性があります.
スムージーを楽しむ最良の方法の 1 つは、自分で作ることです。 このようにして、スムージーを作るときに、どれだけの量とどの食品を入れるかを制御できます. 優れたスムージーには、満腹感を維持するためのタンパク質と繊維、通常は果物や野菜に由来する抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれている必要があります。
最近、 ゴールデンモンク クラトム 飲食物への使用が合法化されました。 アイスコーヒーにミルクを混ぜたり、モーニングシリアルのフレーバー付けにと様々な使い方ができます。 ヘルシーなスムージー レシピの 1 つを試してみてください。スムージーに何を入れて何を除外するかのリストをご覧ください。
ここでご紹介するヘルシーなスムージーは、栄養価が高く、おいしく、すばやく簡単に準備できます。 この開発に照らして、素晴らしい風味のグルテンフリーの材料を取り入れた新しい簡単なスムージーのレシピを試すことをお勧めします.