毎日ランニングに行ったり、スポーツチームでプレーしたり、週末に友達とコートで数時間を過ごしたりしますか? 体を動かすことは健康を維持する上で欠かせませんが、同時に怪我のリスクも伴います。 怪我にどのように対応するかによって、アクティブなライフスタイルにどれだけ早く効果的に戻ることができるかが大きく変わります。
幸いなことに、回復の目標を達成するためにできることが 6 つあります。 これらの指針に従うことで失うものは何もありません。精神的および肉体的な健康を改善する可能性があるからです。
- すぐに行動を起こす
けがをした場合は、すぐに対処する必要があります。 すぐにすべきことの 1 つは、RICE アプローチです。これは、Rest、Ice、Compression、および Elevation の頭字語です。
RICEメソッドは、炎症を最小限に抑えながら、体が怪我に適応する時間を与えます. 足首をひねったり、肩に痛みを感じたりしている場合でも、この方法が役立つ可能性があります。
- できるだけ早く助けを求める
24 歳から 48 歳まで RICE アプローチを使用し、怪我が改善されていない、または悪化していることを確認した後、一般的な医療提供者に予約を入れる時が来ました. 彼らは薬を処方したり、専門家の診察を受けることを勧めたりするかもしれません ノースヨークでのスポーツ傷害治療.
- 医師の指示に従ってください
怪我が治療された後、医師は、できるだけ効果的に回復するために理学療法に参加するようにアドバイスする可能性が高い. 身体治療に積極的に参加することが最も重要です。
特定の状況に基づいて治療計画をカスタマイズできる治療プロバイダーがあります。 理学療法に含まれる強化運動と可動域訓練により、回復が速くなり、将来の別の怪我を防ぐことができます.
- 体型を維持する
けがをしたとしても、今後数週間または数か月間寝たきりでいなければならないという意味ではありません。 たとえば、膝に損傷がある場合でも、椅子に座ってウェイトを使ったり、基本的なレッグリフトを行ったりして、上半身を鍛えることができます.
下半身に重点を置いたスタンディング ヨガは、肩の怪我からの回復に適しています。 癒すために少し休んでいる間、運動の代替手段を使用して、体を継続的に維持することができます.
- あなたの考え方をチェックしてください
多くの運動患者が治癒過程を通してフラストレーションを経験するのは普通のことです。 それにもかかわらず、あなたは善良で健康的な考え方を持たなければなりません。
あなたの体の健康は、強制的な一時停止から恩恵を受ける場合があることを覚えておいてください.
- できる限り忍耐を練習する
これは、スポーツ外傷後の回復に不可欠なステップです。 アスリートは、肉体的および精神的に準備が整う前に、選択したスポーツに戻ることがあまりにも多く、その結果、2 番目の怪我が発生し、回復までの時間がはるかに長くなる可能性があります。
怪我から回復している間、落ち着いて落ち着いた態度を維持することは、同じ怪我を再び受けることなく通常の活動に戻ることができる可能性を高める最も効果的な方法の1つです. 体が回復するのに必要な時間と空間を与えれば、楽しい身体活動の機会に満ちた明るい未来が待っています。
結局のところ、あなたの状況を完全に知っているのはあなただけです。 だから、あなたが取得する必要があるかどうか ウィットビー人身傷害弁護士 またはちょうど一日 monterallaspa.com、それがすべてスムーズで安全な回復を追求していることを確認してください.