健康な歯を持つことは非常に重要ですが、その理由を知っていますか? 歯は私たちが食べ物をかみ砕き、顔の形を保ち、適切に話すのを助けます。 したがって、これまでずっと歯を無視してきた場合は、歯の世話を始める時が来ました. ガイダンスが必要ですか？ ここでは、最も健康な歯を実現するのに役立つ 4 つのベスト プラクティスを紹介します。
- きちんとブラッシングし、歯を磨かないで寝ないでください
- 歯磨き粉とマウスウォッシュを上手に使う
- よく食べる
- 少なくとも6週間ごとに歯科医に行く
きちんとブラッシングし、歯を磨かないで寝ないでください
より健康な歯のために、適切なブラッシングに勝るアドバイスはありません。 歯磨きが上手になればなるほど、歯は健康になります。 ブラッシングにより、むし歯や虫歯、歯周病の原因となる歯垢や細菌を取り除きます。 したがって、毎日適切にブラッシングすることが重要です。 さて、あなたはどのように歯を磨くべきですか？ ここに簡単なガイドがあります
- 快適な方法で歯の外側の表面を磨く
- 外側のブラッシングが終わったら、ブラシを 45 度の角度に傾け、歯茎の線に沿って数秒間ブラッシングします。
- ブラシを同じ角度で持って歯の内面に移動します
- 数秒間、前後に短いストロークで咀嚼面をきれいにします
- 最後に、舌をやさしくブラッシングして、臭いの原因となるバクテリアを取り除きます。
口をすすぎ、舌で歯を触ってみてください。 ガラスのように滑らかになれば完成です！
歯磨き粉とマウスウォッシュを上手に使う
良い歯磨き粉とマウスウォッシュを使用することは、健康な歯を維持するための最良の方法です. 歯磨き粉とマウスウォッシュは必ずしも高価である必要はありません。適切な成分が含まれていなければなりません。
専門家によると、歯磨き粉にはフッ化物が含まれている必要があります。 脱灰プロセスを遅らせ、エナメル質を再石灰化し、初期段階の少量の腐敗を減らすことが証明されています. 何よりも、歯や歯周病の予防にもなります。
マウスウォッシュにはフッ素が含まれている必要はありません。 むしろ、エッセンシャルオイル、セチルピリジニウム、クロルヘキシジンが含まれている必要があります. さらに重要なことは、マウスウォッシュは抗菌性と防臭性を備えていなければなりません。
よく食べる
ブラッシング、デンタルフロス、うがい薬を使用しても、健康的な食事をとらなければ効果がありません。 体の他の部分と同様に、私たちの歯も健康を維持するために良い栄養素が必要です。 したがって、加工されていない食品をより多く食べ、ジャンク、喫煙、飲酒、砂糖の入った飲み物をできるだけ避けてください。 ほんの数か月で、歯の健康的な変化にきっと気付くでしょう。
少なくとも6週間ごとに歯科医に行く
本当に自分の歯を維持したいなら、 ファミリーデンタルバンクーバーワシントン 6 か月に 1 回を強くお勧めします。 状態は人それぞれ異なります。医師だけが確認し、最適なルーチンを作成するのを手伝うことができます。 さらに、彼はあなたが近い将来直面する可能性のあるすべての問題を特定し、最善の解決策も提案します. 健康な歯を維持するためのアドバイスを歯科医に求めることもできます。