仕事をしていると、集中できる時間は限られています。 確かに、生産性が低下し始めやすい段階に達しています。 これだけでなく、ストレスレベルも上昇し始める可能性があり、その後すぐに燃え尽き症候群になる可能性があります. このすべてに対抗するための潜在的な方法は、勤務時間中に短い休憩を取ることです。 この「マイクロ ブレイク」の傾向は、確実に大きく拡大しています。 ただし、それらをどのように使用できるかについていくつかのアイデアを探している場合は、実践できるいくつかのアイデアを以下に示します.
短いワークアウトを試す
仕事中に大量の汗をかきたくはないでしょうが、もっと穏やかに汗をかくことができます。 トレーニング たとえば、動的ストレッチを行ったり、いくつかの異なるヨガのポーズを試したりします。 最終的に、通常、勤務時間中に長時間座っている場合、このタイプの短いストレッチ セッションが非常に若返りをもたらすことは間違いありません。
外で一休み
長い散歩に出かける時間はありませんが、新鮮な空気を楽しむことができます 外側 しばらくの間、これはあなたをリラックスさせるために長い散歩と同じくらい効果的です. オフィスに長時間閉じ込められると、頭が重くなり始めることがあります。 無数の研究が、精神的にも肉体的にも新鮮な空気を得ることが重要であることを示しています。
ショートゲームをする
場合によっては、別のことに完全に集中できる休憩が必要な場合もあります。 明らかに、あらゆる種類のさまざまなオプションが目の前にあります。 最高のAUオンラインカジノ またはそこにあるあらゆる種類のスマートフォンゲームを試してみてください。 タイマーを設定して、数分以上プレイしないようにします。そうすれば、目の前のタスクに取り組む準備が整ったと感じて仕事に戻ることができます。
いくつかの深い休憩の練習を試してください
体に必要な落ち着きを与える方法として、深呼吸のエクササイズを試す機会もあるかもしれません。 最終的には、軌道に戻ったと感じるために必要なのはこれだけかもしれません。
これらはすべて、あなたが取ることができる短い休憩の潜在的なアイデアであるため、それらのいくつかを試してみませんか? 最終的には、継続するための原動力を得るために休憩を取る必要があります。