の 世界保健機構 中程度の運動を行う場合、すべての成人は少なくとも週に 2 時間半運動する必要があると述べています。運動が特に厳しい場合、その数は週に最低 75 分に減少します。 どれだけワークアウトしていても、心拍数モニターを使用すると、ワークアウトの難易度を正確に追跡できます。 ストレス チェスト ストラップ付きの心臓モニターは、最高のワークアウト パートナーです。
ワークアウト セッションを最適化する場合 – 特に、選択したスポーツが次のような距離ベースのアクティビティである場合 ランニング また サイクリング — データは、短期的および長期的に各ワークアウトからより多くのことを引き出す力を与えてくれます。 心拍数のモニタリングは、心血管の追跡に役立ちます。 健康全般.
速度、心拍数、距離、 消費カロリー、ストライドの長さ、ケイデンス、高度、および標高は、トレーニング計画を微調整して特定の目標に到達するのに役立ちます フィットネス目標. そのため、快適に着用できる胸部ストラップを備えた最高の心拍数モニターを見つけます (そして、それとペアリングします)。 便利なフィットネスアプリ スマートウォッチまたは フィットネストラッカー のような Fitbit Versa または Fitbit Charge) は、フィットネスの目標と健康にとって非常に重要です。
チェストストラップ心拍数モニターを使用すると、正確で実用的な洞察が得られ、ランニングの改善に役立ちます。
ゲッティイメージズ
さまざまな種類の心拍数モニターがありますが、チェスト ストラップは、アームバンド、リスト モニター、従来のフィットネス トラッカーよりも正確な心拍数データを取得できる傾向があるため、長距離アスリートに最適です。 チェスト ストラップは不快で擦れやすいという評判がありますが、優れた心拍数モニターを使用すると、ワークアウト セッションの最後に心臓モニターの値を確認するまで、その存在すら忘れてしまいます。 以下に、最高のチェストストラップ心拍数モニターのおすすめを示します. 新しいモデルが利用可能になると、このリストは定期的に更新されます。
極地
Polar の H10 には本当に驚かされましたが、比較のベースとして Polar の時計を使用していたからでしょうか。 H10 は (Polar Ignite 心拍数データと比較して) 正確で、信頼性が高く、快適で、互換性があります。 iOS と Android に対応しており、Bluetooth と アントプラス さまざまなデバイスとペアリングするための接続性。
ストラップに沿ったシリコン フリクション ドットは、ずれや滑りを最小限に抑え、バックルは簡単にフィットするように調整できます。 H10 は 2 つの同時 Bluetooth 接続をサポートしているため、スマートウォッチを装着し、エアロバイクやローイング エルグなどのフィットネス ハードウェアを使用すると、両方に接続できます。 ジム機器が ANT Plus テクノロジーを使用している場合、一度に最大 3 つの Bluetooth デバイス接続を有効にできる可能性があります。
私が気付いた唯一の欠点は、Polar H10 のオンボード メモリが 1 回のトレーニング セッションに十分な量しかないことです。 ランニング後に携帯電話や時計と同期することを覚えていれば大したことはありませんが、忘れて翌日ランニングに行くと、そのデータは失われます.
ワフー
Wahoo Tickr X の幅広の心拍数チェスト ストラップにより、このチェスト ストラップ付き心拍数モニターは非常に快適です。 生地は柔らかく、バンドは調整しやすいです。 私がテストした他のストラップと比較して、このストラップで最高のぴったりとしたフィット感を得ることができましたが、すべての人に当てはまるとは思えません. 23～48インチの胸にフィットします。
Wahoo Tickr X は、究極の快適さを提供するだけでなく、包括的な互換性も提供します。 この心拍ストラップは、iPhone や Android デバイス、Garmin ウォッチ、50 以上のフィットネス アプリなど、あらゆるものに接続できます。
Wahoo Tickr X の更新バージョンは、最大 3 つの同時 Bluetooth 接続をサポートします。これは、心拍数のモニタリングを手首に装着したアクティビティ トラッカーと携帯電話の両方に同期させたい場合に便利です。 ただし、Wahoo Tickr X で実行している間、携帯電話をカートに入れる必要はありません。心拍数を保存する 50 時間のオンボード メモリがあり、心拍数の変動を追跡し、目標心拍数と消費カロリー データをチェックするのに役立ちます。 .
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ガーミン
この心拍数モニターは小型軽量で、ケイデンス、垂直振動 (ランニングの「バウンス」)、接地時間、左右のバランス、ストライドの長さ、垂直比 (振動の高さとストライド) の 6 つのクールなランニング指標をキャプチャします。 -長さ）。 HRM-Run を履いてみると、私は実際よりも本格的なランナーになったような気がしました。
Garmin HRM-Run のバッテリー寿命は非常に長く、1 日 1 時間、1 日 1 回ランニングすると、1 年間持続します。 私 (および他の多くのカジュアル ランナー) にとって、このチェスト ストラップは 1 年以上長持ちします。 本格的なランナーにとっては、バッテリー寿命が長いため、面倒な毎週の充電や、心拍数モニターが機能していないことに気付くためだけにランニングに出かける必要がなくなります.
Garmin は、この心拍センサー製品が対象とするオーディエンスを認識しており、薄くて軽量で快適でもありました。 この Garmin デバイスは、このプロジェクトのテスト段階での最長の走行距離 (8 マイル) に同行しました。
クースポ
ワークアウトを次のレベルに引き上げるために心拍数測定の予算を購入したい場合は、これが最適です。 CooSpo H6 チェスト ストラップは、ANT Plus テクノロジーと Bluetooth を使用しているため、すでにお持ちのデバイスとワイヤレスで同期して動作させることができます。
この Bluetooth 心拍数モニターは、互換性のある心拍数追跡アプリまたは CooSpo デバイスと同期できるデバイスを持っている場合にのみ機能します。 たとえば、Strava を使用してランニングを追跡する場合、Strava をチェスト ストラップに同期して測定値を取得できます。 CooSpo ストラップは、Zwift、Peloton ハードウェア、Polar デバイス、Map My Ride、Wahoo Fitness、Endomondo、UA Run、Garmin デバイスなどとも同期します。
このチェスト ストラップは柔らかく快適で、バッテリー寿命は 300 時間使用できます。 ストラップも防水性があり、水や雨の中でテストしたわけではありませんが、湿度が空気をスープのように感じさせるルイジアナ州で走っているときにテストしましたが、問題なく持ちこたえました.
ガーミン
チェスト ストラップ式の心拍数モニターを探しているデュアスロンまたはトライアスロン選手なら、トライアスロン選手向けに特別に設計された Garmin HRM-Tri を使用することをお勧めします。 このチェスト ストラップは、トライアスリートが追跡する必要があるすべてのデータをキャプチャし、同期する互換性のあるデバイスのフィットネス アプリにすべて報告します。
HRM-Run (下) のように、HRM-Tri に内蔵された加速度計は、ランニング中のケイデンス、垂直振動、および接地時間のデータを測定します。水中にいるときは、ストラップ センサーが心拍数データを保存します。後でデバイスに送信します。 (心拍数トラッカーは、水中では実際にデータを送信できません。)
快適性に関しては、Garmin HRM-Tri は非常に軽量で、走っているときはほとんど気にならないほどです。 私は泳ぐために着用しませんでしたが、かなりの耐水性をほのめかして、試した他のチェストストラップよりも汗を吸収しにくいように見えました.
チェストストラップ式心拍計の選び方
ワークアウトに最適な心拍数モニター チェスト ストラップを選択する場合、購入を決定する際の多くの要因は、個人の好みとワークアウト レジメンに基づいています。 買い物をする際に気をつけたいポイントをまとめました。
ストラップ幅: これは個人的な好みによるものですが、購入する前に、ワークアウト中にスリムなストラップを使用する心拍数トラッカーと幅広のストラップを使用する心拍数トラッカーのどちらが快適かを検討してください.
モジュールサイズ: 一部のチェスト ストラップは、ストラップの端からはみ出さない小さなモジュール (プラスチック製のパックのような部分) を使用しています。 ただし、より大きなモニターを使用して心拍数を測定する人もいます。 ワークアウトを追跡するためにどの心拍数センサーを選択するかは、個人の好みや、ランニング シャツの締め付け具合にも大きく左右されます。
内部メモリ: ワークアウト中にスマートフォンを持ちたくない場合は、心拍数データを内蔵メモリに保存できる心拍数トレーニング モニターを選択して、最大心拍数、心拍変動、目標心拍数を保存しますレート。 HR モニターのコンパニオン アプリを介して、後で心拍数の読み取り値をスマートフォン アプリに転送できます。
指標: ワークアウト中にモニターに何を監視させたいかを考えてみましょう。 ハイエンドモデルは、ランニングケイデンスからストライドの長さまで、血圧、消費カロリー、心拍数変動などのすべてをカバーするリアルタイムデータをキャプチャして、フィットネスの目標を達成するのに役立ちますが、より基本的なモデルは心臓のみを追跡する場合がありますレート。
バッテリー： ウェアラブル チェスト ストラップ モニターは、あらゆる種類の電源を使用できます。 充電式バッテリーを備えたものもあります。 他のものは非常に長いバッテリー寿命を持っているかもしれませんが、バッテリーはユーザーが交換したり充電したりすることはできません. 長いバッテリー寿命はいつでも便利です — 実行中にモニターの動作が遅くなるのを誰も望んでいません — しかし、多くのオプションがあります。 モニターを購入する前に、バッテリー寿命の説明を確認してください。
チェストストラップ式心拍計の選び方
ランナーに最適なチェスト ストラップ モニターを見つけるために、いくつかの心拍数モニターを使って走りました。 2 週間連続で実行するたびに各チェスト ストラップを装着した結果、1 モニターあたり 6 回の実行になりました。 (このプロジェクトと ランニング用フェイスマスクのテスト、 私の 心臓血管の健康 しばらく前よりも良くなっているはずです。)
快適さ、通気性、バッテリー寿命、正確さで評価しました。 ポーラー イグナイト ウォッチ、実行中の心拍数をキャプチャします。 これは精度をテストするための最良の方法ではないかもしれませんが、私が利用できるものであり、Polar Ignite は非常に一貫しているため、良い比較として役立ちました.
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスとして意図されたものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。