あなたは育毛ビタミンであなたのお金の価値を得ることができますか?

育毛のためのビタミンは、新しい毛髪の成長を促進し、脱毛後の既存の毛包を強化するように設計されています. 多くの場合、髪にボリュームと健康的な輝きを与える魔法の薬として販売されています. しかし、それはすべて宣伝ですか、それとも実際に機能しますか?

ビタミン欠乏症と髪の健康を補うことの背後には真実があります. しかし、奇跡の育毛サプリメントの背後にある研究は不足しています. したがって、髪が薄くなった理由によっては、育毛ビタミンにお金をかける価値があるかもしれません. 購入する前に知っておくべきことは次のとおりです。

続きを読む： 髪の成長に最適なビタミン

育毛ビタミンは効く？

簡単に言えば… 複雑です。 髪の成長を回復させ、それ以上の損失を防ぐビタミンサプリメントを決定的に裏付ける臨床研究はありません. 髪の健康を助けるビタミンサプリメントの能力は、脱毛の原因に帰着します. 服用している薬や病状が原因である場合、発毛のためのビタミンは役に立ちません. 発毛のためのビタミンサプリメントの中には、髪の輝きを強めたり回復させたりするのに役立つものがありますが、通常は問題がビタミン欠乏症である場合に限られます. 彼らはするだろう 髪の成長を改善しない あなたが持っていない場合 ビタミン欠乏症.

育毛ビタミンは、髪を健康に保つのにも役立ちます。 しかし、それらは見た目と強さには役立ちますが、ラプンツェルのような髪にはなりません. これらのサプリメントに含まれる栄養素の多くは、髪の成長に関連しています ( ビオチン と ビタミンA、 C と え）。 それは、これらのビタミンを摂取すると、髪がより長く厚くなるということを意味しません。

髪の成長に良いビタミンは何ですか？

不健康な髪はいくつかの形で現れる可能性がありますが、最も一般的な特徴は、髪が細くなる、もろくて弱い髪の毛、くすみ、成長の欠如です. の 髪の成長に最適なビタミン. ビオチン、ビタミンC、ビタミンEのような栄養素がたくさんあります。 必須ビタミンとミネラル それは髪の健康に役割を果たしますが、それは以下を含みませんが、これらに限定されません。

• ビオチン：ビタミンB7、別名ビオチンは、髪、皮膚、爪を構成するタンパク質構造を強化および維持します。 多くの人がこれを服用して、髪をより速く成長させ、既存の髪を強化します。 ビオチンは、髪の成長にとって最も重要なビタミンの1つです。 ただし、備蓄できる栄養素ではありません。 あなたの体のニーズよりも多くのビオチンを服用することは、利点を増幅しません。
• ビタミンA: ビタミンAは、頭皮を湿らせて健康に保つために不可欠です。 切れ毛も抑えます。 ただし、過度のサップミンのビタミンA。ビタミンAは肝臓に保存されており、そこでは分散がしっかりと制御されています。 輸送システムにあまりにも多くの洪水がかかっています 脱毛に関係する. 動物製品や緑豊かな緑にビタミンAを見つけることができます。
• ビタミンC: ビタミンCには、髪の健康を維持するのに役立ついくつかの方法があります。 まず、中和するのは抗酸化物質です フリーラジカルによるダメージ 髪の成長を妨げる可能性があります。 (フリーラジカルは不安定な分子です 他の細胞を損傷する可能性のある不均一な数の電子で。）ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、鉄の吸収を改善します。 イチゴ、ピーマン、トマトはビタミンCの良い供給源です。
• ビタミンD: 低レベルのビタミン D が 脱毛症に関連するなどの条件があります。 ビタミンDは毛包にも役立ちます 成長と脱皮を調節する. 脂肪の多い魚、マグロ、ビタミン D を強化したオレンジ ジュースは、推奨量を摂取するのに役立ちます。
• ビタミンE: ビタミン E はビタミン C と同様に抗酸化物質であり、フリーラジカルによる酸化ストレスを防ぐのに役立ちます。 ビタミンEはアボカド、ほうれん草、アーモンドに含まれています。
• 鉄: 鉄欠乏症の可能性があります 抜け毛に貢献、特に女性で。 鉄分を含む食品には、肉、魚介類、ほうれん草、豆、ナッツなどがあります。
• オメガ3: オメガ3は コレステロール由来層 私たちの肌細胞を健康に。 皮膚のこの層を維持することで、頭皮の循環が促進され、毛包の炎症が防止されます。 脱毛とオメガ 3 を調査した 2015 年の研究では、オメガ 3 とオメガ 6 のサプリメントを摂取している参加者のうち、 90％が抜け毛が減ったと報告. オメガ 3 が豊富な食品は、魚介類です。
• 亜鉛: 脱毛症も関連しています 亜鉛欠乏症で。 亜鉛は、組織の成長と修復に不可欠です。 亜鉛は体内で自然に生成することができないため、食事から補う必要があります。 肉、ナッツ、豆は亜鉛の優れた供給源です。

食事制限や身体に影響を与える病状のために、食事から必要なものを摂取していない場合 消化管、ビタミンサプリメントはギャップを埋めるのに役立ちます.

髪の成長ビタミンを購入する必要がありますか？

髪の成長に最適なビタミンはお金の価値がない そうでもなければ あなたはビタミン欠乏症を持っています。 それらは、商業用の準備ができた髪への魔法のカプセルキーではなく、取りすぎたくないものでもありません.

場合によっては、ライフスタイルや食生活の変化がビタミン以上の効果をもたらすことがあります. ビタミンは、代替品ではなく、食事の補助となるはずです。 カロリー、脂肪、タンパク質の低い食事 不健康な髪に貢献できます と呼ばれる脱毛 休止期脱毛症. 心配しないでください。休止期脱毛症による脱毛は、通常、食生活を改善すれば元に戻せます。

全体として、育毛のためにビタミンに頼るよりも、食事とライフスタイルに集中する方が良いでしょう. あなたのことを確認してください 食事はバランスが取れている タンパク質、野菜、健康的な脂肪が含まれています。 適切に機能するために必要なものを体に与えることは、髪の成長のためにできる最善のことです.

育毛ビタミンは、平均的な人にはあまり効果がありません。 しかし、加齢やビタミン欠乏のために髪がもろくなったり弱くなっている場合は、育毛用のビタミン サプリメントを摂取すると、自然な輝きを取り戻すことができます。

この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。