誰もが聞いたことがある カンナビジオール、またはCBD、 この時点で。 不眠症を含むいくつかの病気で急速に人気を博しています. CBD ではない 時々言及されるような万能のソリューションですが、無視できないいくつかの利点があります. 研究はCBDが助けることができるという証拠を発見しました 痛みを和らげる と 不安症状を和らげる.
夜の睡眠に苦労しており、自然な睡眠補助剤を探している場合は、毎晩のルーチンにCBDを追加することを検討してください. ただし、その前に、開始するために知っておく必要があることを確認しましょう。
また、方法を調べる 安らかな睡眠が取れていないかどうかを認識します と方法 チャンピオンのように昼寝.
CBDはあなたの睡眠を助けますか?
病気の治療におけるCBDの有効性に関する研究は、まだ発展途上です。 これは、研究がサポートしていることを意味します。 不安のためのCBD または睡眠が制限されています。 でも、 初期の研究 CBDの高用量は、誰かがよりよく眠るのに役立つことを示唆しています. 研究されていること以外に、多くの人がCBDが不安症状の緩和に役立つと言っています。 筋肉痛を和らげる と 不眠症を治療する.
これまでのところ、CBD製品は1つだけです FDA承認済み 米国で。 エピディオレックス 発作を治療するために使用される経口CBD溶液です。 ただし、CBD 市場は、サプリメントの選択肢によって常に拡大しています。
CBDを自然な睡眠補助剤として使用する手順
1.睡眠の問題を特定する
睡眠障害のために何かを服用する前に、次のことを理解しなければなりません。 あなたの睡眠問題の原因. 睡眠の問題の原因には、ストレス、慢性的な痛み、病状などがあります。 どのような要因が作用しているのかを理解していなければ、あなたを目覚めさせている核心に真に対処することはできません. CBDを服用する前に深刻な睡眠障害がある場合は、医師に相談することが常に良い第一歩です..
2. CBDフォームを選択してください
睡眠のためにCBDを試してみたいと決心した場合、決定することが重要です CBD製品の種類 使用したいです。 人気が高まるにつれて、新しい形態の CBD が次々と登場しています。 もはやカプセルと液体だけではありません。 CBDキャンディー、クッキー、ドリンクを手に入れることができます。
これの多くは好みです。 ただし、選択したフォームは、効果を感じる速さに影響します。 たとえば、舌の下で摂取された油は、より速く血流に入ります. 対照的に、飲み物は消化器系を通過する必要があり、効果が現れるまでに時間がかかります. これはCBDを意味するものではありません お茶 またはグミは睡眠を助けるのに適していません。 それは、毎晩のルーチンの開始時にそれらを取りたいと思うかもしれないことを意味するだけです.
ヴァネッサ・ヌネス/ゲッティイメージズ
3.ラベルと投与量を確認してください
CBD製品の濃度と投与量を確認することは常に重要です. ほとんどの場合、ラベルにミリグラムで表されます。 FDAは市場を厳密に規制していないため、CBDの摂取量に関するガイドラインはありません. 理想的な摂取量は体重によって異なりますが、 何を扱っているか そして製品濃度。
残念ながら、最大 CBD製品の70% オンラインで購入したものは、ラベルに記載されている濃度とは異なります。 どのくらい摂取すべきかを判断するのは難しい場合があります。 ない間 CBDの過剰摂取の報告、副作用を含めることができます 疲労、下痢、食欲の変化. 臨床研究は、人々がCBDの量を許容できることを発見しました 1,500ミリグラム 毎日。
4. CBDを毎晩のルーチンに追加する
好みのCBD製品の種類と摂取量がわかったら、CBD製品をあなたの生活に統合する時が来ました 毎晩の日課. 就寝時のルーチンは、睡眠をサポートするために行う最も重要なことです。 睡眠時間と睡眠の質を決定します。
毎晩の日課の鍵は、それを習慣にすることです。 チェックリストとして考えてください。 CBDティーを飲み、泡風呂に入ってベッドに入るかもしれません。 または多分あなた 睡眠のためにヨガを練習する 次に、舌の下にCBDオイルを数滴垂らします。 ルーティンが何であれ、それに固執することが重要です。 私たちの体はルーチンが大好きです。 毎晩これを行うことで、体がリラックスし、睡眠の準備が整います。
睡眠の詳細については、次の方法をご覧ください。 早く寝るように訓練する、 方法 10分以内に眠りにつく なぜあなたの よく寝れば給料が上がる.
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。