これらの植物を寝室に置いて、今夜の睡眠を改善しましょう


夜に気を紛らわすのに苦労していませんか? あなたは一人ではありません。 なんと 7000万人のアメリカ人 によると、慢性的な睡眠障害があります。 疾病管理予防センター. これらの睡眠障害は、全体的な健康状態にも影響を与える可能性があります. 睡眠不足 ストレス、気晴らし、さらには健康状態の悪化につながる可能性があります。そのため、毎晩適切な量の睡眠をとることが非常に重要です.

ぐっすり眠るためには、いくつかの要因が関係しています。 睡眠衛生 そして構造化された 就寝時のルーチン. より良い睡眠を見つけるもう1つの自然な方法は、どの植物が睡眠を促進するかを調べることです. はい、植物はあなたの睡眠衛生に良い結果をもたらすことができます! 睡眠のための植物について知っておくべきことは次のとおりです。

その他の睡眠リソースについては、こちらをご覧ください 睡眠を促進する食品 そしてその ペットと一緒に寝るメリットとデメリット.

より良い睡眠のために寝室に置く植物

部屋を植物でいっぱいにすることは、部屋を美しくするだけではありません。 特定の植物は、芳香剤であろうと空気浄化能力であろうと、睡眠を助けることができます. ここに睡眠に最適な植物があります。

ガーデニア

調査によると、就寝前にクチナシ植物からクロセチンを摂取することがわかっています より質の高い睡眠につながる可能性があります. これらのプラスの効果を得るために、実際に植物を食べる必要はないかもしれません (実際、おそらく食べるべきではありません)。 お部屋にガーデニアを置いて、その香りに包まれるだけでも、 あなたが眠るのを手伝ってください.

ラベンダー

ラベンダーは、睡眠を助ける自然な方法として長い間賞賛されてきました. ある研究では、 眠りにつくときにラベンダーを吸う 睡眠の質を改善する可能性があります。 これは、ラベンダーのエッセンシャル オイル、ベッドのそばのラベンダーの植物、またはポプリとして乾燥したラベンダーで行うことができます。 この香りが自分に合っていることがわかった場合は、倍増して複数のラベンダーの香りのソースを使用することもできます.

鍋にラベンダーの植物。

nevarpp/ゲッティイメージズ

ゴールデンポトス

ゴールデンポトスは睡眠を助け、空気浄化にも優れています。 の一環として NASA のクリーン エアー研究、これらの植物は、あなたが眠っている間(そしてそれ以外の時間も!)、寝室の空気を浄化することが証明されています。 この植物は、空気から毒素を取り除き、清潔で安全な睡眠環境を提供します。

ジャスミン

入眠しようとしているときにジャスミンの香りを吸い込むと、より安らかな夜を過ごせるという研究結果があります。 ある研究では、 ジャスミンの香りを嗅いで眠りについた 目が覚めたときの不安感が減り、より安らかに眠れるようになったと報告しています。

ピースリリー

の一部でもある NASA のクリーン エアー研究 空気を浄化するピースリリーです。 摂取すると有毒なこの植物は、毒素を寝室の空気から遠ざけ、睡眠中に呼吸するためのよりクリーンな環境を作ります.

パッションフラワー

周りの研究があります 情熱の花を使って不安と不眠症を克服する、それは主にからのものですが パッションフラワーを摂取 医学的に。 この花は、睡眠を助けるために何年もの間呼び出されてきました.芳香目的でこれらの花を部屋に置くだけでも、睡眠サイクルに同様のプラスの効果があると考えられています.

アロエ

アロエ植物の優れた点の 1 つは、多機能であることです。 これ 酸素を放出する 二酸化炭素を吸収し (ほとんどの観葉植物と同様)、軽度のやけどに薬効があります。 これは、これらの両方の目的のために持ち歩くのに適した植物です。また、空気浄化係数により、寝室で睡眠中に空気をきれいに保つのに最適です.

ナイト スタンドにアロエベラの植物。

カリーナ・テテリス/ゲッティイメージズ

スネークプラント

空気浄化のためのもう1つの確実なオプションは、スネークプラントです。 これは次の場所にあります NASA のクリーン エアー研究 空気をきれいに保つのに優れているからです。 スネーク プラントは、空気中のホルムアルデヒド、トリクロロエチレン、ベンゼンを浄化するための頼りになる供給源です — 吸いたくない化学物質 あなたが眠っている間に。

イングリッシュアイビー

夜間の呼吸が気になる場合は、寝室にイングリッシュ アイビーを置いてみてください。 研究によると、この植物は 呼吸の問題を改善することができます 寝ている間の喘息について。 空気清浄にもおすすめです。

クモの植物

もう1つの優れた空気清浄機は、クモの植物です。 の NASA クリーン エアー スタディ クモの植物は、空気からホルムアルデヒドを除去するのに適していることがわかりました。 他の観葉植物と同様に、酸素を増やし、二酸化炭素を吸収します。

タケヤシ

タケヤシも NASA のクリーン エアー研究 その空気浄化力のために。 この植物は、空気中のベンゼン、トリクロロエチレン、ホルムアルデヒドに取り組むことが証明されています。 これらの植物の 1 つを寝室の隅に貼り付けて、楽しいポップな装飾にしましょう。

ポットで育つタケヤシ。

GCShutter/ゲッティイメージズ

バレリアン

研究によると、 就寝前にこの植物の香りを吸い込む あなたが眠りに落ち、眠り続けるのを助けることができます。 これらの睡眠用植物の1つをベッドサイドテーブルに置いて、眠りにつくときに花の匂いを嗅ぎ、一晩中その香りを吸い続けることができるようにします. あ バレリアンサプリメント また、眠りにつくまでの時間を短縮するのにも役立ちます。

ゴム工場

ゴムの木 (イチジク エラスティカとも呼ばれます) は、他の屋内植物と同様に、睡眠中に酸素を放出し、二酸化炭素を吸収します。 研究は 一般的な観葉植物を全体的な健康に関連付ける、ストレスレベルの低下や睡眠の改善など、これを試してみるのに適した睡眠植物にします.

ジェイドプラント

空気をきれいにしてくれるもう一つの観葉植物はヒスイです。 睡眠を助けるこれらの魅力的な植物は、酸素を分泌し、睡眠中に浮遊する可能性のある二酸化炭素やその他の毒素を吸収することにより、部屋の周りに点在して空気をきれいにすることができます. 睡眠中の空気をきれいに保つことは、夜の呼吸を助け、ぐっすり眠るために重要です。

この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。

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