風邪は、この時期のマイナス面の 1 つです。 誰もがホリデーを祝うためにハッピーモードを維持しようとしていますが、私たちの中には必然的に厄介な風邪にかかってしまう人もいます. 冬は病気が発生しやすい時期です。 による 疾病管理センター、毎年何百万人もの人々が風邪をひいています。 実際、平均的な大人は毎年 2 ～ 3 個の虫刺されを持っています。つまり、冬の間は 1 個手に入る可能性が非常に高いということです。
市販の風邪薬は効果がないように感じることが多いため、代わりにサプリメントでより落ち着くことができます. 毎日のビタミンとハーブ療法は、風邪の重症度を改ざんし、その期間を短縮し、そもそも風邪の発生を防ぐことが証明されています. その喉の痛みを和らげるためにトローチをポップし、読み続けて、今シーズンの風邪を和らげるために手に入れるべき最高のサプリメントを見つけてください.
風邪を治すことが証明されている7つの市販のビタミンサプリメント
地元のドラッグストアには、風邪を治すのに役立つサプリメントがたくさんあります. これらの多くは、全体的な健康のために一年中摂取するのに最適です. これらは、風邪に最適なビタミンであり、風邪と戦うための最高のサプリメントです.
エルダーベリー
風邪やインフルエンザの季節が近づくと、人々は一般的にニワトコのサプリメントに手を伸ばします. 研究 ニワトコのサプリメントの摂取がインフルエンザの短縮と関連していることを示しています。 ただし、予防や症状の軽減にはなりませんのでご注意ください。 サプリメントは、風邪の発症時にほぼ同じように機能する可能性があります. その抗菌性と抗ウイルス性のおかげで、風邪やインフルエンザに倒れたときに、より早く回復するのに役立ちます.
亜鉛
による 国立補完統合医療センター、亜鉛サプリメントは注意して使用する必要があります。 亜鉛は経口摂取する必要があり、特に風邪の症状が始まった直後に摂取すると、風邪の短縮に関連しています. しかし、多くの人が亜鉛を鼻腔内に服用していますが、これはお勧めできません. NCCIHは、亜鉛を摂取するこの方法は危険であることが証明されており、臭いの喪失につながる可能性があると報告しています. 亜鉛は抗生物質やペニシラミンとも相互作用する可能性があるため、これらの薬のいずれかを使用している場合はお勧めできません. 一部の人々は、亜鉛を摂取したときに吐き気を経験したこともあります.
エキナセア
風邪のためにエキナセアを服用することに関する研究はほとんどありません. ただし、一部 研究報告書 エキナセアを摂取すると、風邪をひく可能性が減るだけでなく、風邪の期間も短縮されました. 他の 研究 同様の結果が示され、風邪をひいたときにエキナセアを服用すると、何も服用しない場合よりも早く風邪を治すことができることが示唆されました. このサプリメントは、アレルギー反応の可能性がありますが、摂取してもほとんど安全です.
ビタミンC
NCCIH によると、ビタミン C は風邪の短縮にプラスの効果があることが知られていますが、最小限ではあります. 組織が発表した研究では、ビタミンCを定期的に摂取した人は、摂取しなかった人よりも風邪をひく頻度が低くはありませんでしたが、深刻な症状はそれほど見られませんでした. ビタミンCを定期的に摂取しても、風邪を引いた場合にのみ風邪にプラスの効果があるのは当然のことです. ただし、ビタミンCを過剰に摂取すると、胃腸の問題につながる可能性があります.
ターニャ・イワノワ/ゲッティイメージズ
ペラルゴニウム
アフリカの伝統的な薬であるペラルゴニウムには、病気との闘いを助けるために使用されてきた豊かな歴史があります. 研究 ペラルゴニウムとその誘導体を摂取すると、風邪の症状を軽減できることが示されています. ある研究では、風邪の症状を感じた後にペラルゴニウムを服用するのが早ければ早いほど、それらの症状と戦う可能性が高くなることが示されました. 市販の風邪薬の中には、ウンカ風邪やインフルエンザなど、ペラルゴニウムが含まれているものがあります。 考えられる副作用には、発疹やかゆみ（皮膚のかゆみ）などがあります。
アンドログラフィス
アンドログラフィスはおそらく聞いたことのないサプリメントですが、ドラッグストアのサプリメント売り場で購入できます. いくつかの リサーチ 南アジアのハーブであるアンドログラフィスでは、高麗人参と一緒に摂取すると、風邪の重症度を軽減できることが示されています. 単独で、または通常の注意を払って服用すると、 アンドログラフィーは期間を短縮する可能性があります 咳やのどに。 可能性のある副作用は、他の下痢や嘔吐と同様に胃腸にもあります. 風邪の症状を感じてから 72 時間以内にアンドログラフィスを服用することをお勧めします。わずか 2 日で症状の改善が見られる可能性があります。 ただし、調査によると、改善が見られるまでに 4 ～ 5 日かかる可能性が高いことが示唆されています。
ビタミンD
骨の健康をサポートするビタミン D の能力についてはご存知かもしれませんが、それだけではありません。 いくつかの ビタミンDのその他の重要な力 感染症と闘い、免疫システムを高める能力です。 研究 ビタミン D のサプリメントを摂取すると、一般的な風邪に立ち向かい、風邪が早く治るのに役立つことが示されています。 これらのサプリメントも 呼吸器感染症と戦うは、風邪やインフルエンザの季節に人々が経験するもう 1 つの一般的な病気です。
かぜに対するOTCサプリのリスク
ホメオパシーのレメディーは人によって当たり外れがありますが、一般的な風邪に関して言えば、信頼できる実績のあるレメディーはあまりありません. 市販のビタミンやミネラルのサプリメントなどの自然療法は、風邪を治すのに最も安全な方法です。 ただし、亜鉛のように、これらのいくつかは、慎重に取り扱わないと問題になる可能性があります.
OTCサプリメントを服用する際に覚えておくべき最も重要なことは、特に基礎疾患がある場合は、医師に相談することです. かかりつけの医師は、あなたにとって安全な風邪の自然療法を選ぶ手助けをしてくれます。 彼らは、各サプリメントに関連する可能性のあるリスクを理解し、他のサプリメントや服用している薬とどのように相互作用する可能性があるかを調べるのに役立ちます. 妊娠している場合は、医師があなたが摂取しているサプリメントを監視する必要があるため、これは特に重要です.
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。