より健康的な 2023 年のための 10 のマントラ

心に強く訴える引用が嫌いな場合は、スクロールを続けてください。 冗談です。CNET のウェルネス チームが、健康への道のりを少し修正する必要があるときに心に留めておくのに役立つ引用や日常の「マントラ」のリストをまとめたので、この記事をざっと読んでいただければ幸いです。 これには、身体的、精神的、感情的な健康が含まれます。

誰もが自分自身の最高の批評家と最悪の批評家であり、自分自身に与えるセリフは、食事や運動、仕事でのパフォーマンス、他者との関係に対する態度を形作ることができます. そして、あなたの「最高の人生」をどのように生きるかについてのウェルネスのアドバイスが際限なく供給されているため、この特定の時期に実際にあなたの心に響くものを判断するためにノイズをカットするのは困難です.

ここでは、私たちの心に響いた引用、マントラ、またはキャッチーなフレーズのまとめを示します。あなたにも役立つものを見つけていただければ幸いです。

怖がらせろ

私は不安を抱えており、新しい仕事や挑戦に直面するとストレスを感じることがよくあります。 「怖がらせて」は、こうした感情を持っていても大丈夫だということを思い出させてくれます。 ずっと叫んでいても、ただそれをしてください。

— Taylor Leamy、ウェルネス ライター

お腹が空いたままでは、充実した人生を送ることはできません

食物過敏症、消化の問題、食欲を制限する薬、そして時折のカロリーへの執着の間で、食べることは常に私にとって苦労の源でした. このマントラは、食べ物は私の体の燃料にすぎないので、私が楽しむことができるので、十分な燃料があることを確認することが重要であることを思い出すのに役立ちます.

— Wellness の編集長、Sarah Mitroff 氏

未来の自分は何がしたいの？

あなたは自分のように感じる瞬間を知っています したほうがいい それはあなたにとって重要であり、あなたにとって良いことであり、気分が良くなるからです。 うん。 私は @simplifying.sam のこの TikTok に出会いました。彼女は、何かを「したい」と思うまで待っていたら、それは決して起こらないかもしれないと話し、現在の自分に何をすべきかを尋ねるのではなく、未来の自分。 たとえば、食料品の買い物はしたくないかもしれませんが、将来の自分は冷蔵庫に食べ物を入れたいと思うでしょうか? ええ、彼女はそうします。 そうすることで、彼女は準備が整い、リラックスし、安心できるようになります。

だからといっても 私 行きたくない、やります。 これは、私が疲れすぎてセルフケアの瞬間を過ごしているときの私の頼りになる質問です. それは先延ばしの反対のようなものです – 私は将来の自分が修正するために余分な問題を残すのではなく、彼女の人生を少し楽にしようとします. 自分をプッシュするのは本当に愛情深い方法のように感じます.未来の私はいつも感謝しています.

— Kim Wong-Shing、ウェルネス エディター

希望は戦略ではない

父が妹と私に目標を達成させるために使うだろうと言うやや面倒な言葉として始まったことが、成果を達成するためにもっと積極的になる動機が必要なときに使用するマントラに変わりました. 自分の成果のために一生懸命働かなければならないこと、そして幸運は自分の膝の上に落ちるだけではないことを思い出させてくれます。

希望は物事を成し遂げるための戦略ではありません。私は自分の計画を実行に移し、自分の考え方をより意図的にしなければなりません。 「勝てればいい」ではなく、勝つために自分のできることを精一杯やって、「勝つぞ」という気持ちを持って、自分の目標を具現化していきましょう。

— マッケンジー・ディロン、睡眠編集者

私の体のすべての細胞は生きていて美しい

シンプルだけどパワーアップ。 私の体は私の家であり、常にエネルギーが流れていることを思い出させてくれます。 私の存在は、すべてが連携して機能する何十億もの細胞で構成されています。 このマントラは、自分の体を重荷ではなく贈り物として見るのに役立ちます。 すべてにもかかわらず、私の心臓は鼓動し、私の細胞は機能し、私の体は私を生かし続けています。それ自体が美しいのです。

— Caroline Igo、ウェルネス エディター

自分を憐れんで

母から受け継がれたこの簡潔なフレーズは、特に大学時代と、最近卒業したばかりのフルタイムの従業員としての昨年の間、私が明確に表現できないほど多くのことを私にもたらしました.

私は確かにタイプAの家族の出身です。 整理整頓されていて野心的であることは確かに私が継承してよかった特徴ですが、過度に自己批判的で不安になると、これらの属性はすぐに疲れ果ててしまいます. しかし、私の最も暗い瞬間でさえ、このフレーズは私の頭の中で大きくはっきりと（そして私の母の声で）反響し、私が常にすべての人にとってすべてであるとは限らないことを思い出させてくれます。

そして、それは大丈夫です。 あなたは自分自身に優しくなければなりません。 そして重要なことに、あなたは自分自身を（身体的、精神的、感情的、精神的に）世話をしなければならず、それは手放すことを学び、あなたに許しを提供することを意味します. 自分自身に思いやりを示すことは、達成者や自然に自分自身を最後に置く人にとっては苦労する可能性がありますが、私たちの幸福と人生の多くの課題に対処する能力のために学ぶ重要なスキルです.

— Macy Meyer、ウェルネスおよびホーム アソシエイト エディター

いつでも最善を尽して

ドン・ミゲル・ルイスの本からの引用です 四つの協定。 さて、このフレーズを読むと、表面的には、喧噪の文化と、常に高いパフォーマンスを発揮しなければならないという物語をほのめかしていると思うかもしれません。 ただし、もう少し深く掘り下げると、あなたの最高の状態が刻一刻と変化する可能性があることが完全に理解できます。 今日のベストは、明日のベストとはまったく違うものに見えるかもしれませんが、それは問題ありません。 重要なのは、現在の状況下で、現在利用できるリソースを使用して最善を尽くすことです。

もっとうまくできたはずだと感じるときはいつでも、一歩下がって、本当に違うやり方ができたのではないかと自問します。 それは私を現在の瞬間に根付かせ、困難な時期に自分自身に思いやりを示すのに役立ちます.

— Nasha Addarich Marínez、ウェルネス エディター

あなたはあなたをします

このマントラには、私にとっていくつかの意味があります。 他の人がどう思うかに関係なく、自分を幸せにすることを自信を持って行うことを思い出させてくれます。 あなたがそれに同意するかどうかにかかわらず、他の誰かが自分の人生をどのように生きたいかということに巻き込まれないように注意してください.

最後に、これは、自分自身に自信がなく、検証が必要な人に私が言うフレーズでもあります。 何かを着たり、したりして幸せになれるのなら、誰かに見下されても構わないと思います（もちろん誰かを傷つけない限り）。

— Wellness の編集長、Sarah Mitroff 氏

完了は完璧よりも優れています

仕事のプロジェクトや創造的なタスクに夢中になっているとき、またはワークアウトを開始するのが遅すぎるかどうかについて話し合っているとき、これを思い出すのが好きです. 「私の頭の中の何かのバージョンは、それを成し遂げるために必要な実際のエネルギーを損ないます. それで、何かを成し遂げることと成し遂げていないこととを区別する唯一のことは、物理的にそれを行うことであると知って安心します。 詳細は後で「完成」することができます。

精神的または創造的なタスクに加えて、この考え方は、節度のあるより健康的な選択をするのに役立ちます. あなたが食べるすべてがそうである必要はありません 完全に健康 ほとんどの食事に体が必要とする栄養素が含まれている限り. そして、あなたの体は動くのが好きなので、15 分間の軽い運動で疲れ果てたとしても、それが頭の中で完璧な 30 分間ではなかったとしても、感謝するでしょう。

— Jessica Rendall、ウェルネス ライター

この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。