Optaviaダイエットレビュー：あなたが知る必要があるすべて

オプタビアソーシャルメディアで人気を博している、かなり新しいダイエットプログラムです。同社は、健康的な習慣を身につけ、日常生活に適用するのに役立つと述べています.

2002 年に設立された Optavia は親会社の Medifast が所有しています。Medifast は、多くの場合マルチレベルマーケティングを通じて減量および健康関連製品を販売することで知られています。

Optavia の減量計画と製品について詳しく知るために、私は製品をテストし、栄養士と話しました. これが私が見つけたものです。

オプトビアとは？

Optavia は、バー、シェイク、スナック、簡単に準備できるレシピを販売するダイエット会社です。良い食事と良い生活の両方に重点を置いています。会社のメッセージは、健康的な習慣を学べば、健康的な生活を送ることができるというものです。

Optavia は 2018 年に Instagram で初めて人々の注目を集めました。バディ・ヴァラストロ、減量の成功を共有しました。の彼のプロフィールへの投稿彼は次のように書いています。「これまでの結果にとても満足しています!」彼はスポンサーしていないと言っています。

Optavia が Cake Boss の減量にどのように役立ったかを見てみましょう。

それはどのように機能しますか？

ダイエット会社は、次の燃料補給まで満腹感を保つように設計されたブランド製品である「燃料補給」と呼ばれる食事代替品に依存しています. どの食事プランを選択しても、2 ～ 3 時間おきに食事をすることになり、1 日 6 回の食事になります。ただし、1～3食（プランによって異なります）は、新鮮な食材を使った家庭料理となります。このプログラムでは、アルコール、砂糖の入った飲み物やデザート、高カロリーの調味料、でんぷん質の野菜、全粒穀物を避けることも推奨しています。

各燃料補給製品には、約 100 ～ 150 カロリーが含まれています。 Optavia の最小カロリーダイエットでは、計画と自家製の食事の数に応じて、クライアントは 1 日約 800 から 1,100 カロリーを消費します。による USDAの食事ガイドライン成人の場合、女性は 1 日あたり 1,600 ～ 2,400 カロリー、男性は 2,200 ～ 3,200 カロリーを消費する必要があります。

このカロリー不足は、ダイエット開始時に急激な体重減少を引き起こします。医療専門家は、 500カロリー不足健康的な減量のために。食事に変更を加える前に、必ず医師に相談して、十分なカロリーを消費していることを確認してください。

Optaviaの食事プラン

Optavia には 3 つの食事プランがあります。

最適体重 5 アンド 1 プラン (1 日 5 回の給油と無駄のない緑豊かな食事 1 回)
最適体重 4アンド2アンド1プラン (1 日 4 回の給油、2 回の無駄のない食事、1 日 1 回の軽食)
最適な健康 3-3 プラン (1 日 3 回の燃料補給と 3 回の無駄のない環境に配慮した食事)

オプタビア燃料

Optavia の燃料は、すべての食事プランの大部分を占めています。それらには、バー、シェイク、ブラウニーとパンケーキミックス、スナックスティック、シリアル、パスタ、ポテト、スープ、プリンが含まれます。各製品は、ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、タンパク質が豊富で、人工の色、香料、甘味料は含まれていません. 選択した食事プランによって、受け取る燃料の数が決まります。

すべての食事プランですべての燃料補給製品が利用できるわけではありませんが、燃料補給キットをカスタマイズするオプションがあります。

無駄のないグリーンな食事

選択した食事プランによって、1 日に何回の無駄のない野菜を食べるかが決まります。給油とは異なり、これらの食事は食事キットに含まれていません。つまり、余分な食料品の買い物と調理が必要になりますが、各食事は完全にあなた次第です. Optavia はレシピを提供しています。

自分で準備する無駄のない野菜の食事には、次のものが含まれている必要があります。

5～7オンスの赤身のタンパク質（鶏肉、サーモン、豆腐など）
でんぷん質のない野菜 3 人前（カリフラワー、コラードグリーン、ブロッコリーなど）
ヘルシーな脂肪（アボカド、卵、ナッツなど）2 人前まで

パーソナルコーチング

痩せるのは大変で、一人だとさらに大変です。パーソナルコーチは、やる気を起こさせ、減量の旅を始めるストレスを和らげるのに役立ちます. Octavia のパーソナルコーチとテキストメッセージ、電子メール、または距離が許せば直接会うことができます。

Optavia のコーチの大半はクライアント自身でした。会社が提供するトレーニングの後、新人の有給コーチになることができます。 Optavia が提供するトレーニングセッションは広範に見えますが、コーチは専門的なトレーニングを受けていません。ここで、親会社である Medifast の側面が登場します。つまり、新しいクライアントとコーチを獲得するためのマルチレベルマーケティングです。

Optaviaの食品は大丈夫ですか？

私はバー8本、スナックスティック2本、シェイクパケット4個、ポテトパケット4個、パンケーキミックス4個、チョコレートブラウニーミックス1箱（7個入り）を送られました. これは、最適体重 4 および 2 および 1 計画または最適体重 5 および 1 計画のいずれかで期待されることの小さなサンプルです。

私はプロの料理評論家ではありませんが、Optavia ダイエットを行っている人の立場になって考えてみました。味、食感、栄養価、分量、手間を惜しまない工夫を凝らしました。

給油

パッケージに含まれる 8 つのバーのうちの 1 つを使用して Optavia の試用を開始しました。ラッパーから、1 つのバーは、私の人差し指のサイズについてです。 110 カロリー、11 グラムのタンパク質、3.5 グラムの脂肪、25 種類のビタミンとミネラルが含まれています。子供の頃に食べたシリアルバーと同じように、バーはとても美味しいと思いました。ピーナッツバター、スモア、チョコレートミントクッキー、レーズンオーツシナモンなど、さまざまなフレーバーもあります。チョコレートが苦手な方は、他にもたくさんのフレーバーがあります。

ボックス内の他の燃料にはあまり感心しませんでした。ブラウニーは簡単に準備できましたが（水を加えて電子レンジを使用）、風味があまりなく、かなり乾燥していました. チョコレートケーキのような粘りがありましたが、苦いです。ブラウニーにはヨーグルトチップスが入っていて、一番美味しかったです。 110カロリー、11グラムのタンパク質、8グラムの砂糖が含まれています.

マッシュポテトは、両方の最適な体重の食事プランのもう 1 つの一般的な燃料です。アイダホアンインスタントポテトを作るように、水を加えて電子レンジにかけるだけで済みました。私はサワークリームとチャイブの味を試しましたが、うるさい場合は他にも選択肢があります. ジャガイモの各パケットには、100 カロリー、11 グラムのタンパク質、0.5 グラムの脂肪が含まれています。

上の写真の通り、量は少ないです。でも、タンパク質の量で、じゃがいもはお腹いっぱいになると思います。味はニラの風味が強いですが、加工の風味をカバーするほどではありません。食感は自家製マッシュポテトに似ていますが、一貫性が強すぎます。

最後に、ハニーマスタードとオニオンスティックを試しました。フレーバー付きのプレッツェルスティックに似ており、100 カロリー、11 グラムのタンパク質、1.5 グラムの脂肪が含まれています。私にはスナックのように見えるので、それらを燃料と見なすのは難しい. ハニーマスタードスティックは、味気なく、乾燥していて、重く加工されていました。

揺れる

シェイクは燃料補給と見なされますが、提供される他の燃料補給とは大きく異なります。それらには、より多くのタンパク質と脂肪が含まれています。これらの従来のプロテインダイエットシェイクには、約 100 カロリー、14 グラムのタンパク質、0.5 ～ 1 グラムの脂肪が含まれています。

私は最初にチョコレートシェイクの1つを試しました。飲み物はチョコレートミルクに似た味で、私が試した他のプロテインシェイクのような圧倒的なチョーク感はありませんでした. 水を追加して濃さを調整できます。モカ、キャラメルマキアート、バニラ、ピーナッツバター、ストロベリーなどの他のフレーバーを選択できます。

Optavia ダイエットの 1 日

5&1プランの1日の食事の一例です。 2時間ごとに食べることを覚えておいてください。

ゴールデンチョコチップパンケーキ
ワイルドストロベリーシェイク
自家製チキンヌードルスープ
ハニーマスタードとオニオンスティック
サーモン、ブロッコリー、レモン、タイム、生姜添え (赤身と青菜の食事)
クリーミーなダブルピーナッツバタークリスプバー

価格

各食事プランには、30 日分の食品が含まれています。

最適体重 5 対 1 プラン: $378.25 (エッセンシャル燃料の 17 箱を含む)
最適体重 4 アンド 2 アンド 1 プラン: $423 (18 箱の必須燃料と 2 箱のスナックを含む)
最適な健康 3-and-3 プラン: $20.75 ボックス/$249 ケース (ボックスと 2 回の給油または 2 回のシェイクのケースの間でオプションがあります)

栄養士は何と言っていますか？

私は、医師栄養学の専門家であり、ポッドキャストのホストである Melina B. Jampolis 博士と話をしました。メリナ博士による実質的に健康、 Optavia などのダイエットプログラムの安全性をさらに理解するため。

「減量の医師として、毎日何百もの食べ物や飲み物の決定をしなければならないので、人々がこのようなダイエットに向かう理由を完全に理解しています. 「そのため、『ダイエット』をしようとするとすぐに決断疲れにつながり、人々は間違った選択をすることになります。

「ほとんどの人は、適切な食品を準備する時間が不足していることがダイエットの失敗の要因であると述べています。外食は一般的に必要以上に大きいため、外食は非常に困難であり、正直なところ、外食のレシピに何が入っているのかわかりません。」ジャンポリスは言った。

食事療法プログラムは、組み込みのポーションコントロールを備えた作りやすい食事を提供することで、このプロセスを簡素化しようとします。そのため、毎日必要な脂肪、タンパク質、または繊維の量を推測する必要はありません.

しかし、ジャンポリスは、高度に加工された食品で構成されたダイエットプログラムに懸念を抱いている. 「それらは、自然な形に近い自然食品ほど自然に満腹感がない可能性があり、確かに健康的ではありません. さらに、ほとんどのダイエットプログラムは、「自分で食事を管理する方法を人々に教えていないため、食べ物を注文するのをやめると、以前のやり方に戻ってしまう可能性があります」.

一方、ジャンポリスは研究を指摘しています。 “リサーチ食事代替品が減量と体重維持の両方に役立つことは間違いなく示されているため、これを使用して減量を開始したい場合は、継続的な減量と体重維持の原則を確実に適用する必要があります. したがって、おそらく、より健康的な食事 (全粒穀物と野菜を含む) を見つけて、昼食や夕食をときどき置き換えるか、朝食にスムージーやプロテインバー、またはポーションコントロールを構築するためのスナックを用意することができます。」

潜在的な欠点

Optavia はあなたにぴったりですか?

Optavia は人々の減量を助けてきましたが、すべての人にとって健康的というわけではありません。どのダイエットプログラムも、引き金のような壊滅的な影響を与える可能性があります乱れた食事またはヨーヨーダイエット。 Optavia またはその他の減量プログラムを開始する前に、医師に相談してください。

次の場合は Optavia を試してください。

プロテインシェイクなどの食事の代替品を気にしない
簡単にできる料理の作り方を知りたい方
減量の旅にも参加している人々のコミュニティにアクセスできるプログラムが必要です

次の場合は、他の減量オプションを探す必要があります。

生鮮食品または包装済みの食品を探している
減量プログラムと食料品店への旅行の両方にお金を払いたくない
長期的に体重を減らす方法を探している

この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。