2023 年に健康になるための無料ワークアウトに最適な YouTube チャンネル

Nasha Addarich Martínez/CNET によるスクリーンショット

Popsugar Fitnessには、すべてが少しあります。 Popsugar が運営するこの YouTube チャンネルでは、有酸素運動、ウェイト トレーニング、ダンス、バレ、HIIT など、あらゆるものを見つけることができます。 クラスはさまざまな長さで提供されるため、自宅でのワークアウトの時間に最適なものを選択できます. 難易度も豊富に用意されているので、ヨガをやってみたいけど初めてという方は、初心者向けのヨガクラスを選んで、プロになるまでステップアップしていきましょう。 何百ものワークアウトから選択でき、必要なワークアウトや希望するインストラクターで並べ替えることができます。 5 日間のフルボディ ブラストのような厳選されたチャレンジに挑戦することもできます。

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パーソナル トレーナーの Heather Robertson は、彼女のチャンネルで体を動かすさまざまな HIIT ワークアウトを提供しています。 彼女は、機器を必要とせず、あなたが持っている任意の長さで行うことができるトレーニングを専門としています. 10分からの範囲で、ワークアウトはさまざまなスキルレベルと筋肉群に合わせて設計されています. 彼女はまた、筋肉群を均等かつ効率的に鍛えるスケジュールに固執するのに役立つ多くのシリーズとカレンダーを設計しました.

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Juice と Toya には、自宅でウェイト トレーニングを行うために必要なものがすべて揃っています。 このチャンネルでは、筋肉群や器具ごとにプレイリストが用意されているので、手持ちのウェイトを使ってワークアウト シリーズを具体的に選ぶことができます。 これらのワークアウト ビデオは 10 分から 30 分の範囲で、さまざまなスキル レベルで簡単に理解できます。 ワークアウトのいずれかのセクションでより簡単にする必要がある場合は、変更も表示されます。

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Natacha Océane のチャンネルは、ワークアウトのためだけの場所ではありません。 彼女は、全体的な健康的なライフスタイルを作成するのに役立ちます。 彼女がそれを行う方法の 1 つは、自宅で自分の体重だけで行うように設計された、機器を使用しないワークアウトです。 ナターチャは、ランニング テクニックを完成させ、ワークアウト プランを作成することで、より効率的にワークアウトする方法も示します。 彼女が取り組んでいることによって長さが異なる彼女のワークアウト ビデオを利用すると、アパートに適した HIIT、カーディオ、ストレッチを見つけることができます。 .

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Caroline Girvan のチャンネルには、ダンベルを有効に活用するために必要なすべてのワークアウトがあります。 彼女は、ダンベルを使用してすべての筋肉群を鍛える方法を紹介します。彼女のチャンネルの優れている点は、筋肉の調子を整えるために数週間使用できるトレーニングを厳選していることです。 毎日どのワークアウトを行うべきかを考える代わりに、単に彼女の計画に従って、すべてを自分で処理してもらいましょう。 あなたがしなければならないのは、それをオンにしてダンベルをつかむことだけです.

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フィットネス マーシャルのダンス ワークアウトは、お尻を揺するだけではありません。 これらの全身ワークアウトは、心拍数を上げ、すべての筋肉を同時に働かせるように設計されています。 あらゆる種類の人気のある曲に合わせて設定されたこれらのワークアウトはすばやく実行されるため、汗をかきたい時間に応じて、1 回、2 回、または 10 回のワークアウトを行うことができます。 Fitness Marshall では、30 分または 60 分のワークアウト用の長いビデオも提供しています。

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Move with Nicole では、自宅でマットだけでできるピラティス ワークアウトを数多く提供しています。 20 分または 60 分のワークアウトが必要かどうかにかかわらず、彼女はあなたのために何かを持っています。 また、1 か月を乗り切るためのガイド付きワークアウト プランを見つけることもできます。 以前にピラティスをしたことがない場合でも、汗をかく必要はありません。 また、Nicole は初心者向けのビデオも提供しており、上級者向けのワークアウトに飛び込む前にワークアウトを理解するのに役立ちます。

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エイドリアンとのヨガは、あらゆるスキルレベルの実践者を歓迎します. 彼女はあなたのスキル レベル、目標、時間に合わせてプレイリストとヨガ プランを作成しました。 10 分間のヨガの練習、ガイド付き瞑想、またはヨガの基礎クラスを選択して、ワークアウトが何であるかを教えてくれます。 これは、1 日を始めるのに最適なチャンネルです。10 分間のヨガの練習は、仕事に入る前に集中力を高めるのに役立ちます。

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Pamela Reif は、心臓を鼓動させる有酸素運動を中心に、あらゆることを少しずつ提供しています。 ダンスや全身トレーニングなど、10 分間の簡単なワークアウトがたくさんあります (ただし、より長いワークアウトもあります)。 ワークアウトの種類ごとに整理されたプレイリストがあるので、探しているものにすぐに行くことができます。また、リアルタイムで彼女と一緒に汗を流したい場合は、ライブストリーミング ワークアウトもホストしています。

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Global Cycling Network は、プロのサイクリストになるために必要なすべてのツールを提供します。 このチャンネルでは、サイクリングのヒント、サイクリングを改善するためのジムでのワークアウト、エアロバイクでのワークアウトを見つけることができます。 GCN はサイクリスト向けの総合的なチャンネルであり、エンターテイメントも含まれています。トップ サイクリストがさまざまな地形を走るのを見て、自転車に乗って走り出すためのインスピレーションを得ることができます。

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効果的に汗をかきながら体に負担をかけないワークアウトをお探しなら、Body Project をお試しください。 このチャンネルでは、関節にやさしく、体を動かし続ける、影響の少ないワークアウトを見つけることができます。 通常、ワークアウトは 25 ～ 30 分の範囲で実行され、関節や筋肉を過度に引き裂くことなく脂肪を燃焼させる方法を示します。

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Thenx には、特定の筋肉群と全身を対象とするワークアウトがいくつかあります。 自宅で行うのに最適なこれらのワークアウトは、わずか 5 分間で開始できます。試してみることをやめる言い訳はありません。 Chris Heria が、自宅でくつろぎながら、必要に応じて体重と家具と床を使って筋肉を鍛える方法を紹介します。

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ジェイミー・キンキードによるスタジオは、ダンスをしたい人に最適です。 ここでは、バレから有酸素運動の HIIT セット、お気に入りの曲まで、さまざまな種類のダンスを見つけることができます。 1 曲だけのワークアウトや、プレイリストに設定された完全なクラスを見つけることができます。 さらに、Jamie はワークアウトのライブストリーミングを提供しているので、彼女とリアルタイムでダンスをしたり、オンデマンドのワークアウトを保存して後で利用したりできます。