私は見てきた 5億本の映画の前半。 これが私にとって典型的な映画の夜の過ごし方です。 ロケットバード ビールを数杯飲みながら、豪華な毛布にくるまれ、ソファの上で横になり、ミシェル・ヨーがホットドッグの指のシーンに到達するずっと前に、夢中になっています。 すべてを一度にどこでも.
あなたのスケジュールは多忙なのかもしれませんが、それでもあらゆる紆余曲折を捉えたいと思っています。 グラスオニオン 映画。 または、あなたの大切な人のデートナイトの選択はスヌーズフェストのように見え、あなたはクレジットをロールバックしようとしています. モービウス. 起きている理由が何であれ、次に家で何かをストリーミングするときは、次のアドバイスを心に留めておいてください.
ハードドリンクは別の夜のために保存してください
映画の夜に居眠りしないように専念している場合は、その6パックのビールを冷蔵庫で冷やしてもう1晩過ごす必要があるかもしれません. アリック・プラザー カリフォルニア大学サンフランシスコ校の精神医学と行動科学の教授は、アルコールの睡眠効果を指摘しています。 「夜に映画を見ているときに余分なワインを飲んでいて、動いていなくて眠くなったら？」 彼は言います。 「うわー、目を覚まし続けるにはスリラーの方がいいよ。」
テイクアウトの代わりに、夕食はシャルキュトリーを
よし、今ウィスキーとコーラをすすっている（ウィスキーを持って）。 私のテイクアウトはどうですか？ 目を開けたままにしておくには、大きくて脂っこいピザやおいしいインド料理の山はおそらく理想的ではありません. 「あなたの体には、大量の食事をした後に起こる可能性のあるこのリラクゼーション反応があります. ブリトニー・ジョーンズと呼ばれる遠隔医療会社の不眠症の専門家である心理学者 DrLullaby. 「だから、スナックでも軽食でも、シャルキュトリーボードのような小さめのものを選ぶといいでしょう。」 それは素晴らしい提案ですが、シャルキュトリーボードをむさぼり食っている間に私がチーズとクラッカーをどれだけ戻すことができるかを彼女は明らかに見たことがありません.
あなたのソファは居心地が良すぎるかもしれません
映画を見ようとしているのと同じソファで昼寝をするのが好きなら、体はその場所を電源を切るのに最適な場所として認識するように訓練されている可能性があります. 「代わりに、パートナーの家や友人の家で見たいと思う人もいるかもしれません。 または、快適なソファではなく、リビングルームでそれほど快適ではない椅子に座ってください」とジョーンズは言います.
あなたのベッドは間違いなく居心地が良すぎる
魅力的に見えるかもしれませんが、ベッドはおそらく家の中で映画をストリーミングするのに最悪の場所です。 「だから、私たちはベッドを眠るための神社にしようと思っています」と Prather 氏は言います。 「睡眠とセックス」 定期的な睡眠スケジュールを維持するのに苦労していますか? ベッドでの映画の夜は絶対に行くべきではありません. 「睡眠障害の傾向がある人、またはすでに睡眠障害を抱えている人にとって、それはそれらを永続させるのに役立ちます」と彼は言います. 「あなたの体は、自分が何をすべきかについて少し混乱しています。」
全体的な睡眠不足に直面する
「人が睡眠不足で、夜に映画を見たいとしたら? 映画が始まって 30 分も経っていないかもしれません」とジョーンズは言います。 彼女は、睡眠不足の背後にある根本的な原因に対処するだけでなく、前の晩に休息をとることを提案しています.
リモコンを近くに置いて一時停止を押します
トイレが必要なときだけでなく、映画を見ている間も頻繁に休憩を取り、血液を循環させましょう。 あなたは眠りに落ちる瀬戸際にいるように感じますか？ 「一時停止を押して、起きて、ポップコーンを食べて、飲み物を買って、少し動き回る合図かもしれません」とジョーンズは言います。
退廃的な眠りの至福に身をゆだねる
「私は起きていようとはしませんでした」と書いています クリスティーン・ブルーム、睡眠科学者 時間生物学センター スイスではメールで。 「あなたの体が明らかに必要としているものを与えてください。」 彼女には一理あります！ エネルギーを枯渇させた 1 週間で疲れ果てている場合は、映画の夜を少し短くするのが健康的な決断です。
起こり続けますか？ 医師に相談することを検討してください
映画を見ながら習慣的に眠りにつくことは、診断されていない睡眠時無呼吸の兆候である可能性がある、と Prather 氏は言います。 これはあなたに当てはまりますか？ プライマリケア提供者に連絡して、睡眠の問題について話し合うことを検討してください.