2023年の最高のデスクエクササイズ機器

ノードフィットネス

1 日に 8 時間以上机に向かって座っていることの最悪の部分の 1 つは、下肢にたまる体液です。 これにより、足がむくむように見え、私の経験では、ファンキーでタイトに感じます.

フットペダラー、デスク ステッパー、コンパクトなデスク エクササイズ バイク、またはデスク エリプティカルは、血流を促進し、1 日を通して体液の蓄積を防ぐことができます。 このペダルエクササイザーは安価で、良いレビューがあります. ワークアウトの速度レベルと強度を微調整でき、質感のあるペダルにより、足が机のサイクルから離れて眠ることがありません.

デスクエクササイズ用のフードペダラーやデスクバイクよりも充実したワークアウトが必要な場合は、これをチェックしてください 楕円形の机の下. 着圧ソックスも足のむくみ解消に役立ちます。

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バイブ

1 つ確かなことは、注意を怠ると、1 日中座っていると姿勢が崩れてしまうということです。 あまり目立たない副作用は、コア強度の低下です。 コンピューターに向かって背を丸めている間はコアをあまり使用しないため、時間の経過とともに筋肉が衰え始める可能性があります.

スタビリティ ボールは、姿勢と弱いコア マッスルの両方を修正できます。 通常のデスクチェアやオフィスチェアの代わりにバランスボールチェアを使用すると、転がったり転倒したりしないように、直立して体幹に力を入れなければなりません。

以下にリンクされている Vive のような通常のエクササイズ ボールを使用するか、次のような完全なバランス ボール チェアを選ぶことができます。 Gaiamのこのオフィスエクササイズチェア.

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ガイアム

ヒップアブダクターには、体の正中線から足を遠ざけるすべての筋肉が含まれます。 これらの筋肉は、腰の回転にも部分的に関与しています。 ミニ レジスタンス バンドを膝のすぐ上の脚に巻き付け、レジスタンスを押して脚のエクササイズを行い、これらの重要な筋肉を強化します。

手を必要としない瞬間がある場合は、前腕の周りにミニバンドを配置し、抵抗を押して肩を強化できます.

この Gaiam ミニ バンド キットには、軽度、中度、重度の抵抗レベルが付属しているため、継続的に進歩することができます。

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スポーツニア

デスクでアンクルウェイトを着用するのは少しばかげていると感じるかもしれませんが、大腿四頭筋が引き締まって強いときに、デスクエクササイズ機器の武器庫にこれらを持っていることを後悔することはありません! 足首のウェイトは本当に十分に評価されていません。非常に用途が広いです。 仕事中に着用し、時々レッグエクステンションのセットを実行します（太ももをシートに置いたままにして、膝から持ち上げます）.

これらは Sportneer アンクルウェイト 1 ポンドから 5 ポンドまで調整できるので、あらゆるフィットネス レベルに最適です。 1 ポンドから始めて、10 ～ 20 回のレッグ エクステンションを数セット行います。 体重と担当者を増やし続けることができます。 筋力の面とは別に、レッグエクステンションは血流を維持し、ふくらはぎや足首に水分がたまるのを防ぐのに役立ちます.

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革命

バランスは、使わざるを得なくなるまでほとんどの人が自分に欠けていることに気づかないスキルの 1 つです。 スタンディング デスクを使用している場合、バランス ボードは、体幹、大臀筋、太もも、ふくらはぎを 1 日を通して鍛えるのに最適なツールです。

このようなバランスボードを使い始めると、足首や膝の周りの筋肉が痛むことに驚くかもしれません. 革命 グリップ力のあるアッパーデッキと調整可能なエアクッションを備えています。

セラバンド

握力ボールの明白な利点は、握力の向上です。 このデスク エクササイザのより目立たない、しかしおそらくより良い利点は、ストレスの軽減です。 この Theraband ハンド エクササイザー ボールをデスクに置いて、等尺性アクションを少し使用できる場合、または同僚が内部ヒューズを飛ばしたときに握ってください。

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