必須のビタミンと栄養素をすべて摂取することは、バランスの取れた健康的な食事への最良の方法です. ただし、妊娠すると、状況が少し複雑になる可能性があります。 健康を維持するには、追加の栄養素が必要です。食事だけでは必要なものがすべて得られない場合は、出生前のビタミンを摂取することが役立ちます. 実際、この余分なステップをルーチンに追加すると、赤ちゃんの発育を助け、健康な妊娠を確実に行うことができます. 親になる予定の妊娠初期に顕著な変化が見られる前でさえ、胎児の骨、重要な臓器、手足、目がすべて形成されています。 そして、これらの劇的な変化の間、出生前のビタミンは、十分な重要な栄養素を確実に摂取するのに役立ちます.
ほとんどの出生前ビタミンには葉酸（葉酸としても知られています）が含まれています. 葉酸は、胎児の脳と脊椎の主要な先天性欠損症（神経管欠損症と呼ばれる）の予防に役立ちます. あなたの体は自動的に指示します ミネラルやその他の必須栄養素 開発を支援するため、 健康的なダイエット が鍵です。 出生前にビタミンを摂取することで、美しく健康な赤ちゃんに必要なすべてのビルディングブロックと主要な栄養素を体に確実に取り入れることができます.
どのような出生前のビタミンが必要ですか?
赤ちゃんが成長するとき、適切な発育を確保し、体が最適に機能していることを確認するために体が必要とする必須ビタミンとミネラルはほとんどありません. あなたが購入できる出生前のビタミンはたくさんありますが、それらはすべて同じ一般的な成分を含んでいるはずです：
- 葉酸または葉酸
- 鉄
- カルシウム
- ビタミンA、B6、B12、 ハ、 D とE
- 亜鉛
- 銅
- マグネシウム
- コリン
ほとんどの出生前のビタミン処方には、上記のすべてが含まれていますが、成分ラベルを確認してください. 以下は、あらゆる予算に最適な出生前ビタミンの5つです. このリストは定期的に更新されます。
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ネイチャーメイド
適切な出生前の毎日のビタミンには、上記の栄養素が含まれている必要がありますが、魚に一般的に見られるオメガ3脂肪酸であるDHAも少なくとも200 mg含まれている必要があります. 一部の専門家は、亜鉛とマグネシウムを補給することで、妊娠中の合併症のリスクを軽減できると考えています. これらの成分はすべてネイチャー メイドの出生前マルチ プラス DHA ソフトジェルに含まれており、ほとんどの食料品店やドラッグ ストアで手頃な価格で購入できます。
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レインボーライト
レインボー ライトのプレネイタル デイリー デュオ パックは、ブランドのプレネイタル ワン マルチビタミンとプレネイタル DHA スマート エッセンシャル カプセルの 2 つの錠剤で構成されています。 マルチビタミンとDHAサプリメントを別々に購入することもできますが、1パックにはそれぞれ1か月分が含まれています. よくある不満の 1 つは、ビタミンがそのサイズのために飲み込みにくい可能性があることです。
ガーデン・オブ・ライフ
この出生前のマルチビタミンは、天然成分に由来する推奨されるすべてのビタミンとミネラルを含む、優れた万能栄養補助食品です. また、グルテンフリー、非 GMO、コーシャ、ベジタリアンであるという特徴もあります。 ただし、DHAは含まれていません。 あなたはからそれを得ることができます ガーデン オブ ライフ オーシャンズ ママ 出生前 DHA別売りの魚油サプリです。
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スマーティーパンツ
錠剤を飲み込むのが難しい場合は、グミの出生前ビタミン剤が良い選択肢かもしれません. Smarty Pants の出生前グミ ビタミンには、レモン、ストロベリー、オレンジ、バナナの 4 つのフレーバーがあり、少量ではありますが、推奨されるビタミンとミネラルのほとんどが含まれています。 このグミのマルチビタミンには、ビタミン C、ビタミン D3、亜鉛、葉酸、オメガ 3 魚油 (DHA/EPA) が含まれています。
1 日 4 個のグミを噛む必要があるため、ボトルには 120 個のグミ、つまり 30 日間分の量が含まれています。 Smarty Pants出生前グミには少量のDHAが含まれていますが、鉄やカルシウムは含まれていないため、食事の他の場所でこれらのミネラルを摂取することを計画してください.
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メガフード
価格帯の上限にあるのは、MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi です。 この出生前のサプリメントは、天然源に由来する成分を使用しています.MegaFoodが主張する事実は、体が消化しやすくする.
ガーデン オブ ライフ マルチビタミンと同様に、MegaFood Baby & Me 2 は、グルテン、大豆、乳製品を含まないため、食事制限のある方に適しています。 また、ベジタリアン、非遺伝子組み換え、コーシャです。 これには DHA は含まれていませんが、 MegaFood Baby & Me 2 出生前 DHA およびコリン サプリメント、 別売りされている。
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期待している方にはさらに
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。