最新の 疾病管理予防センターからの報告 (PDF) は、10 代の女の子が記録的な高レベルの悲しみを経験していることを発見しました。 女の子の 57% 彼らはしつこく悲しい、または絶望を感じていると言いました。 これは、過去 10 年間で 60% の増加です。
報告書は、10 代の若者に必要なサポートを提供するために、学校のメンタルヘルス リソースに直ちに投資することを求めています。 しかし、介入が可能な場所は学校だけではありません。 メンタルヘルスは全体的な健康の重要な部分であり、すべての家庭で定期的に話し合う必要があります.
感情的または精神的な幸福について話すことは、必ずしも容易ではないことを私たちは知っています。 これらの 5 つのヒントを使用して、子供がどのように感じているかを話し合うことから始めることができます。
子供が感じていることについて、なぜ子供たちに話さなければならないのですか?
対処メカニズムと感情の調整は、一夜にして発達するものではありません。 幼年期および青年期 子供たちが自分自身を構築する重要な段階です 対処メカニズム そして回復力。 子どもたちの人生の最大の部分の 1 つである学校を変えたパンデミックのように、子どもたちが対処するのに苦労するような課題が発生することがあります。 CS モット小児病院の調査によると、 親の46% は、パンデミックが始まって以来、子供たちのメンタルヘルスの問題が新たに発生したり悪化したりしていることに気づいたと述べています。
「パンデミックの間、大人と子供の両方でうつ病と不安が増加し、緊急治療室への訪問が増加し、青少年と子供の自殺傾向が増加したことを私たちは知っています」と述べています. ガブリエル・シャピロ博士、アメリカ精神医学会の子供、青年およびその家族に関する評議会の議長。 「この危機は、親が子供たちにメンタルヘルスについて話す機会を作り出し、スティグマを消し去り、精神疾患を体の病気と同じように正常化できるようにします。」
パンデミックの時代に限った懸念ではありませんが、不安障害、うつ病、その他の気分障害などの多くの精神障害は、子供の頃に始まります。 CDCによると、およそ 580万人の子ども 3 歳から 17 歳の若者が不安を抱えており、270 万人がうつ病に苦しんでおり、8.9% が行動上の問題を抱えています。
話し始めるのに最適な時期はいつですか。
百万ドルの質問： 子供のメンタルヘルスについていつ心配する必要がありますか? 確かに、あなたの子供の状況は独特であるため、答えは少し複雑です. この質問に対する万能の答えはありません。
「メンタルヘルスの課題は、すでに若者の障害や生活の質の低下の主な原因であり、最大で 3 歳から 17 歳の 5 人に 1 人 米国では、精神的、情緒的、発達的、または行動的な障害を抱えている」と、クライアント エクスペリエンス オフィサーの Tramaine EL-Amin は言います。 メンタルヘルス応急処置. 「今日、25 歳未満の若者の 10% 近くが大うつ病を経験しており、75% がメンタルヘルスの治療を受けていません。その影響は悲惨です。自殺は 10 歳から 24 歳の若者の死因の第 2 位です。 “
メンタルヘルスの問題は、あらゆる年齢層にさまざまな形で影響を及ぼします。 このため、年齢に応じた方法でトピックを紹介するのに早すぎるということはありません。
お子様が出展する場合 これらの症状のいずれか、それから話す時が来ました：
- 社会的状況から引きこもる、または積極的に避ける。
- 恐れや心配に焦点を当てます。
- 極度の過敏性または制御不能な行動。
- 気分や性格の著しい変化。
- 成績や集中力の変化。
- 行動の退行 – ベッドを濡らしたり、親指をしゃぶったりします。
- 腹痛や頭痛が頻繁に起こる。
- 破壊的または自傷行為。
「早い段階で頻繁に会話を始めましょう」と Alvord は提案します。 彼らの行動を観察し、それに応じて対応し、状況に対処するためのアクション プランをまとめます。 お子さんが成長するにつれ、会話は より複雑になる 彼らのニーズと理解が変化するにつれて。
子供のメンタルヘルスについて話すための 5 つのヒント
メンタルヘルスのトピックについては、早い段階で、必要に応じて頻繁に子供たちと話すことが最善であることがわかりました. しかし、それは言うは易く行うは難しです。 どこから始めればよいかわからない場合は、これらのヒントを使用して、子供と健全な会話をすることができます。
1.率直なコミュニケーションを使用する
特に子供の安全を心配している場合は、簡単な会話ではありません。 膨大な量の自制心と機転が必要になります。
「子どもの行動を気にかけていることを示しても、事態が悪化することはないということを知っておくことが重要です。子どもが何を考え、何を感じているかを理解するのに役立ち、2 人のつながりを深めることができます。あなたの役割は、子どもを診断することではありません。 ; メッセージをシンプルに保ちます: あなたは自分が懸念している行動に気づきました. あなたはそれらをサポートしたいと考えています. 精神疾患に関する全国同盟.
メンタルヘルスのトピックについて話すときは、率直で落ち着いたコミュニケーション スタイルを使用することが不可欠です。 ロスマン氏はまた、あなたが理解した言葉と詳細が、あなたの子供の年齢と発達段階に適していることを確認することが重要であると述べました.
話すよりも聞くことが期待できます。 あなたはしたい 衝動を避ける その年齢でのあなたの経験を彼らの経験と比較します。 そして、会話中は常に沈黙を守り、耳を傾けてください。
2. 例を挙げて、彼らが何を感じているかを理解するのを助ける
子供たちが何を感じているかを理解するための語彙を子供たちに与えることは非常に重要です。 そして、これは幼児向けのボードブックから始めることができます。 がある 多数の本 感情、不安、自尊心などのトピックをカバーする市場で。 Alvord によると、あなたの子供が自分の感情、思考、感情のつながりを理解できるように手助けしたいと考えています。 本は始めるのに最適な場所です。
あなたの子供に例を与える別の方法は、状況とそれらがあなたをどのように感じさせたかについて話すことです. ポジティブな行動をモデル化し、自分の気持ちを分かち合うことが良いことであることを示したいと考えています。 「精神的健康は身体的健康と同じくらい重要であるという大きなメッセージを伝えたいのです。どちらか一方がなければ、もう一方を手に入れることはできません」と彼は言います。 メアリー・カラペティアン・アルヴォード、Anxiety and Depression Association of Americaの臨床フェローであり、 十代の若者たちの否定的思考を克服する.
これは、夕食の席で、就寝前のルーチン中、または家族のためにいつでも行うことができます. ポイントは、それを通常の会話の一部にすることです。そうすれば、彼らは常に安心して自分の考えや感情をあなたに伝えることができます.
3. 相手の気持ちに耳を傾け、安心させる
お子様との会話中は、お子様が快適で共有できる状態であることを確認する必要があります。
「子供と話しやすい場所を見つけて、率直で、正直で、子供の発達段階に適した議論を続けてください。親は、自分の気持ちや感情について話したり、質問したりしても大丈夫だと子供や十代の若者たちに安心させることができます。」シャピロは言います。
また、彼らが会話にどのように反応するかにも細心の注意を払う必要があります。 彼らが混乱したり動揺したりしている場合は、会話を遅くすることができます。 彼らにあなたに質問をさせたり、休憩を取らせて、別の機会に会話を始めさせたりしてください。 あなたがしたい最後のことは、誤って感情を無効にすることです. あなたが彼らの気持ちを聞いて理解していることを彼らに知ってもらいたいのです。
EL-Amin によると、多くの親は、これらのトピックについて話すことで、子供たちが疎外感を感じるようになるのではないかと恐れています。 しかし、彼らの気持ちに耳を傾け、メンタルヘルスの問題が一般的であることを知らせることで、彼らは安心するでしょう.
4. 質問して答える
お子様に質問することは、メンタルヘルスについての会話を刺激する最も簡単な方法です。 シンプルに保ちたいということを覚えておいてください。
できる模擬問題 子供のメンタルヘルスについて質問する ロスマン より:
- ご気分はいかがですか？
- 何が起こっているのか詳しく教えてください。 もっとよく理解できれば、一緒に解決策を見つけることができるかもしれません。
- 時には自分の気持ちを話す必要があります。 私は聞くためにここにいます。 なにをしゃべりたいの？
また、彼らがあなたに尋ねる質問に答える準備ができている必要があります。 特に幼い子供の場合、彼らは疑問を持つでしょう – おそらくかなりの数です。 彼らは、自分がどのように感じているか、または潜在的な治療オプションについて質問するかもしれません. 彼らを安心させ、あなたができる質問に答えてください。 あなたがすべての答えを持っているとは誰も期待していないことを忘れないでください。 答えがわからないと言っても大丈夫です。 あなたは彼らのためにそれを見つけるか、できる人に尋ねることができます.
5. 助けを求めるタイミングを知る
特定の状況を乗り切るために、追加のサポートが必要になる場合があります。 10 代の若者はおそらく 共有を減らす、と Alvord は述べています。 したがって、子供があなたと話をしたくない場合は、相談できるカウンセラーまたは医師を確保してください。 状況がエスカレートして、追加の支援が必要になる場合があります。 お子さんの行動が何週間も続いたり、機能を妨げたりする場合は、外部に助けを求めることをお勧めします。
今すぐ開始
問題が発生するまで待つ必要はありません。子供とメンタルヘルスについて話し始める必要はありません。 人生の早い段階で定期的にチェックインを開始し、それを継続することをお勧めします。 そうすれば、メンタルヘルスは、助けを得るために登る山である必要はありません。 彼らはあなたのところに来るのがより快適になるでしょう。
形式的である必要はありません。 彼らの気持ちを測るために質問をすることができます。 話せば話すほど スティグマが少ない は。 あなたは頻繁に話し、オープンになり、彼らのニーズが何であれサポートしたいと考えています.