多相性睡眠を試してみて、その過程で正気を失った

私はどこにいるのかわからない。 時計をチェックします。 朝の3時です。 最後の2時間？ 何もわからない、何もない闇。

中世の戦場のような音が聞こえます。 剣がぶつかり合い、馬が疾走し、男たちが叫ぶ。 私はよろめきながら、自分の方位をつかもうとします。 私は困惑している。

私はアパートにいます。 私の アパート、だと思います。 完全にぼんやり、幻覚。 吐きたい。 私は自分の携帯電話を見下ろしています。妻からの不在着信が 3 回あり、すべて寝室で眠っています。

私は疲れ果てています。 一体何が起こっているのですか。

私は寝室につまずき、妻を起こします。

「私に電話しましたか？」

「あなたが家を出ると聞きました。この 2 時間はどこにいましたか?」

私は一時停止します。 内部的に、私はおかしくなります。

“何も思いつきません。”

スーパーマンのように眠る

多相性睡眠を試みてから今日で10年近くになります。 とんでもない大惨事でした。

最近の私を含め、ほとんどの人は「単相性」のパターンで眠ります。 通常の睡眠。 7 ～ 8 時間のチャンク、続いて 16 時間の覚醒状態。

多相性睡眠は、その睡眠パターンをより扱いやすいチャンクに分割し、居眠りに費やす時間を減らすように設計されています。 通常、これは生産性ハックです。8 時間というのは、自分を無能にするのに長い時間です。 睡眠時間を減らして同等の効果を得ることができるなら、試してみませんか?

多相性睡眠スケジュールにはさまざまな種類があります。

「Everyman」スケジュールは最も単純です。 3 時間の睡眠を 1 回と、1 日を通して 20 分間の昼寝を 3 回行うことで、8 時間の睡眠を合計約 4 時間に短縮できます。

スペクトルの反対側には、残忍な「Uberman」スケジュールがあります。

Uberman の多相性睡眠スケジュールでは、大量の睡眠は許可されず、20 分間の昼寝のみが許可されます。 1 日は 4 時間単位に分割されます。 3時間40分起きていて、20分昼寝。 それからあなたはそれを繰り返します…そして何度も…あなたがそれを取ることができる限り。 1日合計2時間の睡眠に相当する – もしも あなたは昼寝の毎秒眠りますが、おそらくそうはなりません。

それは私が試したものです。 私の計画: Uberman 多相性睡眠スケジュールを合計 1 か月実行します。

私は1週間続きました。

下品な操り人形師

多相性睡眠に関して言えば、走行距離はさまざまです。 人々がそれをやってのけたという報告があります。 彼らは、約1週間の移行期間の後、体が順応し、リズムに乗ると主張しています. どうやら 20 分間の昼寝をすると、すぐに完全なレム睡眠に入り、目覚めてエネルギーが回復し、3 時間 40 分間の本格的な生産性を発揮できるようになります。

それは私には起こりませんでした。 そうではありません。

まあ、そうでしたし、そうではありませんでした。

最初は、多相性睡眠は比較的簡単でした。 大きな海外旅行のように、機内で少し睡眠をとります。 脳みそを求めてゾンビのように税関から手荷物受取所までつまずく、ぼんやりした感覚を知っていますか? 少なくとも最初の数日間はそう感じました。

それも少しだけ感じました いいね。 目を覚まし、ビデオゲームをしたり、早朝にサイドプロジェクトに取り組んだり、小さな子供が就寝時間を過ぎても起きていられるように、睡眠をかわす方法を見つける. 私はすぐに自分のしていることに不快なプライドを抱くようになりました。 原始的なパターンで眠っているこれらの規範は、定期的な睡眠の必要性を超えて進化したことがどのように感じられるかを理解できませんでした.

もちろん、私は疲れていましたが、昼寝は私を支えているようでした. 私は 2 つの小さなベッドがありました。 アパートの予備の寝室に 1 つ、職場の収納クローゼットに 1 つ。 住み慣れた茶色の寝袋を握りしめて、奇妙な小さな食器棚に足を踏み入れたとき、同僚が私を笑ったのを覚えています。 制作全体がとても楽しかったです。

そうでなくなるまで。

最初の明確な闘争の兆候は、2 日ほど経った頃に発生しました。仕事に向かう途中で電車のプラットホームを歩いていたとき、どこからともなく、完全にバランスを失ったのを覚えています。 つまずいて線路に転げ落ちそうになりました。 震えながら駅を後にしました。 どうしてそうなった？ クルージングかと思った…

その夜遅く、私は真っ暗な暗闇の中を散歩し、疲れ果てて壊れました。 閉鎖された道路の真ん中にある地元の公園を周回し、本格的なうつ病のような重さを感じました。 それは、それ以前にも以後にも感じたことのない、奇妙で圧迫感のあるプレッシャーでした。

すべてが果てしなく、信じられないほど巨大に感じられました。 乗り越えられない。

説明するのは難しいです。 普通に寝ていると、一日の終わりと始まりがあります。 ベッドに登る悪い日がある場合は、毛布を頭にかぶせて書き留めてください。 「明日は別の日だ」とあなたは自分に言い聞かせます。 多相性睡眠で は 他の日はありません。 日々は無限です。 私はその影響を大幅に過小評価していました。

私は公園を歩き回りました。空っぽで空っぽで、沈んだ遅れた脳の中に一対の死んだ眼球が留まっています。 私はすすり泣くのを止めようとして、暗闇の中を目的もなく歩きました。

何日も冗談で笑わなかった。

私は冗談が言われていることを知っていました。 オチが分かりました。 しかし、必要な物理出力に接続するシナプスが壊れていました。 私は妻に、義務と本能から愛していると伝えましたが、その言葉が共鳴するまでには数秒かかりました。 私は鏡を見て、自分の特徴から切り離されていると感じました。 私の体は私のものではありませんでした。 私は下品な操り人形師のようにそれを制御しました。

しかし、その後、5日目頃にブレークスルーがありました.

私は目が覚めた。 私は気分が良くなりました。 その日、仕事中にTwitterで冗談を見て、 大声で笑う. 私は家に帰り、妻を抱きしめ、満足しました。 私はほとんど圧倒され、再び自分の体に接続されたことに多幸感を覚えました。 私は笑い始めました。 涙が私の顔を流れ落ちました。

「私は再び普通に感じます」と私は言いました。 妻は首を横に振った。

「あなたは普通が何であるかを忘れています。」

バラバラ

わずか数日後、すべてがバラバラになりました。

私はひどい夜を過ごしていました。 物理的に私はただだった とても 疲れた。 ほんの数日前に感じた新たなエネルギーは蒸発してしまいました。 私は必ずしもそのすべての心理的苦痛に苦しんでいたわけではありません.私はただ-非常に原始的なレベルで-起きていることが不可能であることに気づきました.

私の古いアパートの建物の地下には、粗悪なジムがありました。 状況が悪化したので、私はそこに降りてトレッドミルを際限なく歩き、疲労の波を待とうとしました. 次の昼寝をする… 次の昼寝をする. 次の昼寝をする.

午前 2 時、何とか次の昼寝に間に合いました。

20分しか眠れないはずだったのに、次の意識的思考は2時間後の午前4時半頃に起こった

私は、時計を確認することさえせずに、彼らが仕事に遅れていることを知っていた誰かのエネルギーで目が覚めました. すぐに、私は混乱して立ち上がった。 私は自分の電話を見ました。 3 回の不在着信と妻からの 2 つのテキスト メッセージ:

“どこにいるの？”

「家を出ましたか？」

どちらのテキストも、私が意識的に起きていないときに受信されました。

いったい何が起こったんだ？ 私はフーガ状態で家を出ましたか？

私は幻覚を見始めました。 私はパニックに陥りましたが、すぐに落ち着きました。 私はこれを乗り越えることができます、と私は自分に言い聞かせました。 リセットできます。 次の予定された昼寝に行く必要があります。 気を紛らわすために、ビデオログを記録しようとしました。

多相性睡眠の実験中、私は毎晩ビデオ ログを記録し、自分の精神的および身体的状態について話しました。 その夜私が作ったビデオはタフな時計です。 私はどもり、明らかに混乱しています。 私はかろうじて明晰で、何が起こったのかを理解しようとしている自分自身をリアルタイムで見ることができます。

ビデオの途中で、設定した覚えのないアラームがフルボリュームで鳴り始めました。

誰がそのアラームを設定しましたか? 誰が 地獄 そのアラームを設定しますか？

私はビデオログを止め、携帯電話を手に取りました。 その時、私はそれを見ました。 誰か — おそらく私が過去 2 時間に 意識していなかった– 私の携帯電話に入って、睡眠を追跡するために苦労して設定したすべてのアラームを変更しました. アラームはすべて完全に異なっていました。

まるでタイラー・ダーデン風の二次的な自己が、この愚かな睡眠実験を軌道に乗せようとして、セブランスのように故意に私を妨害しようとしたかのように.

彼らは成功しました。

その瞬間、ぼんやりと混乱し、すすり泣きながら、私はそれをやめようと決心しました。 午前 5 時 4 分、私は寝室に出くわし、妻の隣で丸くなり、人生で最も深い眠りに落ちました。 13時間以上寝ました。 その安堵感は、私が今まで経験したことのないものでした。

私の睡眠実験は終わりました。

二度とない

その後の数週間から数か月の間、私は自分が再び多相性睡眠を試みていると想像することがよくありました。 未完の仕事のように感じました。

後から考えると、通常の睡眠パターンから Uberman のスケジュールに移行するのが困難になったいくつかの明らかな間違いを犯しました。 当時、私はペプシマックスを1日に約6缶沈めていました. 私はカフェインの禁断症状を乗り切る時間を体に与えていませんでした。

しかし、振り返ってみると、すべてがばかげているように思えます。 男性のエゴでたらめに駆り立てられた無意味な挑戦と、無意味な「ボディハック」の必要性。 有毒な男らしさを最も純粋な形で武器化。

しかし、それは良い話になりました。

私の実験から約 5 年後、テレ​​ビのプロデューサーが偶然私のライブブログを見つけ、私の経験について話し合うようテレビに招待してくれました。 オーストラリアのパネルショーでした。 彼らは、あらゆる分野の人々を招待し、その分野の専門家とともに、睡眠に関する奇妙な経験について話し合いました。

私が自分の話をする番になったとき、睡眠研究の20年のベテランであるある医師は、不満を持って頭を振り始めました. 私が幻覚について話し始めたとき、彼は完全に嫌悪感を持って頭を抱えていました。

そのパネルには、本当の、本物の睡眠の問題を抱えている男性と女性がいました. 不眠症の人、制御できない異常な睡眠パターンのために学校を中退した10代の若者。 ナルコレプシーや夜驚症に苦しんでいる人もいました。 そして、私がいました: 笑いのために睡眠をいじったLifeHack Bro. 私はばかで詐欺師のように感じました。

その夜、ショーの後、私は二度と多相性睡眠を試みることはないと心に誓いました。

ありがたいことに、Uberman のスケジュールを試しても長期的な影響はありませんでした。 1週間以内に、すべてが正常に戻りました。

しかし、私は決して、 これまで 当たり前のようにまた寝た。