視聴する 2 人の子供が幼虫から歩いたり話したりできるようになったことは、私の人生における素晴らしい贈り物の 1 つです。 就寝時を除いて、彼らのぐらついたステップと陽気に表現された意見が大好きです。 彼らの脳は耳から滴り落ちていて、私は疲れ果てており、シンクはまだ汚れた皿でいっぱいです. これらの子供たちは寝る必要があります。
すべての親は、分離不安症の 3 歳の子供と一緒に暗闇の中でベッドに閉じ込められている場合でも、幼児が特に悲惨な瞬間に現れた場合でも、この特定の絶望の味を経験しています。 ラスト・オブ・アス 水をもう一杯だけ頼む。 認定された睡眠コンサルタントに、子供を居眠りさせる方法についてアドバイスを求めました。
就寝時のいじくり回し
睡眠コンサルタントおよび創設者として 赤ちゃんの睡眠の答え、科学に裏付けられた新生児と幼児向けのカスタマイズされた睡眠ソリューションを提供する会社であるアンドレア・デ・ラ・トーレは、幼児の疲労は2つの生物学的プロセスによって決定されると言います。 概日リズム と 睡眠圧、または私たちが疲労と呼ぶもの。
サーカディアン リズムは 24 時間周期で、幼児は朝ベッドから跳ね起きますが、子供が疲労に耐える能力は成長するにつれて大きくなります。 そのため、赤ちゃんはたくさん昼寝をしますが、大人は食後の飲み物を楽しむことができます (時々)。 お子様が 1 日の終わりになかなか寝付けない場合は、絶え間なく変化する自然なリズムに合わせて毎日のスケジュールを調整する必要があるかもしれません。
「多くの人は、疲れていないから子供が寝ていないと思い込んでいて、子供を寝かせるのが遅すぎます」と、睡眠コンサルタントのモリー・タータグリアは言います。 MMTスリープは、7 歳までの子供を持つ親に 1 対 1 のサポートとデジタル コースを提供します。 「しかし、就寝時間を早めることは常に良い考えです。」 経験則として、3 歳または 4 歳の場合は 10 時間から 12 時間の睡眠を目標にすることをお勧めします。したがって、子供が午前 7 時に起きた場合は、7 時 30 分または午後 8 時頃に就寝させるようにしてください。
この時期は、子どもの昼寝が少なくなる時期でもあります。 子供が午後 8 時に元気すぎるように見える場合は、日中の昼寝をなくすか、短くしてみてください。 「まだ2回昼寝をしている場合は、1回に制限してください。 1 時間寝ている場合は、10 分間の昼寝を試してください」と De La Torre 氏は言います。 「一部の親は、街中を車で 10 分で行けることに気づいていません。」
一貫したルーチンを確立する
脳と体の多くが日常的に変化しているとき、幼児が予測可能性を切望するのも不思議ではありません. 「あなたのルーチンは、あなたの子供が何を期待すべきかを知っているように何度も何度も行われている限り、本当に何でも構成できます」とタルタグリアは言います. 5 歳と 8 歳のときでさえ、私の子供たちは赤ちゃんのときと同じように、お風呂に入って、本を読んで、ベッドに入って就寝しています。 常夜灯はまた、暗闇への恐怖を和らげ、ホワイト ノイズは、母親が階段を駆け下りる際に友人と電話で話している音を消し去ります。
包括的な目標は、未就学児や小学生と同じように幼児をベッドに寝かせることができるようにすることです。抱擁、おやすみのキス、そしてドアから出て行く. 揺り動かして眠りについたり、終わりのない夜食を食べたり、何時間もそこに横になって天井を見つめたりする必要はありません。 そのためには、通常、夜間の中断への対応を一貫したものに保つ必要があります。 「一度『ベッドに戻って大丈夫』と言ってから、次は『一緒にベッドに来て』と言ってはいけません」とタルタグリアは言います。 「それはあなたの子供に複雑なメッセージを送っています。」