あなたがいびきをかく人なら、あなたとあなたの睡眠パートナーの両方にとって、いびきほど厄介なものはほとんどないことを知っています. いびきをかいているかどうかは関係ありません 睡眠時無呼吸、睡眠障害の問題、 副鼻腔の問題 またはあなたの 寝姿勢、問題の解決策といびき防止デバイスのオプションを引き続き見つけることができます。
幸いなことに（またはそうではないかもしれませんが）、いびきをかく人が多いため、市場にはいびき防止製品があふれています。 だからもしあなたが あなたは睡眠時無呼吸症だと思います またはそれと診断されている場合は、医師と協力して、最適ないびき防止装置と治療オプションを見つける必要があります.
これらの 27 のヒントを使用して、今夜からよりよく眠れるようにしましょう
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これらの製品のほとんどは、中等度から重度の睡眠時無呼吸症候群の永続的な治療にはなりません。 持続気道陽圧 (CPAP) 機械はいまだに睡眠時無呼吸治療のゴールド スタンダードですが、機械に耐えられない場合は、医師が代わりのいびき治療法を勧めてくれるかもしれません。
ただし、軽度のいびきで深刻な問題がない場合は、 根底にある健康問題、これらの 8 つの製品のうちの 1 つ (ほとんどが手頃な価格のもの) は、いびきを減らすのに役立ちます (その結果、睡眠不足のベッド パートナーからのいびきの音に悩まされるという苦情を減らすことができます)。
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睡眠医が打ち破る 9 つの睡眠神話
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息を正しく
Breathe Right Nasal Strips は、夜間の鼻づまりを緩和することを目的としていますが、たまたまそのメカニズムがいびきを軽減することもあります。 ストリップを鼻梁の上に置くと、鼻の通りが開いたままになり、空気がよりスムーズに出入りできるようになります。 それらは、鼻中隔のずれなどを修正するのには役立ちませんが、適切な状況で呼吸を改善できる簡単な解決策です. アマゾンのレビューによると、これらのストリップは、一晩中いびきの騒音レベルと頻度を減らすのに役立ちました.
スノレピン
SnorePin™ Advanced いびき防止鼻孔 – 夜間の呼吸を楽にする自然で効果的ないびき対策 – 4 個パックと無料の保護ケースの価格アラートを受信中です。
この小さな鼻拡張器は、フックでつながれた 2 つのバスケットのように見えるいびき防止ガジェットです。 「バスケット」のそれぞれが鼻孔の内側に入り、鼻孔の鼻気道開口部を分離する軟骨の周りのフックによって所定の位置に保持されます.
Snorepin は、鼻孔を拡張し、睡眠中の呼吸を容易にし、いびきを軽減します。 いくつかの アマゾンでの購入者 いびきの問題がひどい場合は、25ドルを払って試してみる価値があると多くの人が言っています.
ゾマ
あなたが仰向けに寝ているときだけいびきをかく習慣的ないびきをかく人の 1 人である場合 (または、仰向けに寝ているときよりひどいいびきをかく場合)、Zzoma ポジショナル セラピー デバイスがいびきの問題を解決できます。いびきを最小限に抑えるのに役立ちます。
今のところ処方のみですが、睡眠時無呼吸と診断されていて、いびきの問題を解決するために CPAP マシンに適応できない場合は、Zzoma デバイスについて医師に相談してください.
スマートノラ
Smart Nora は、枕の下にある枕カバーにスライドして挿入する枕インサートです。 いびきデバイスは睡眠中に耳を傾け、いびきの音を検出すると、インサートが膨張して、新しい睡眠位置に優しく押し込みます。
Smart Nora はいびき音を検出することで機能するため、非常に弱いいびきをかく人には機能しない場合があります。 仰向けに寝る人にも最適かもしれませんが、ウェブサイトは横向きに寝る人にも効果があると主張しています.
睡眠数
Smart Nora に 359 ドルも払いたくない場合は、代わりにベーシックなウェッジ ピローを試すことができます。 仰向けで寝て、いびきをかく人の多くは、夜間に頭を上げると、いびきが軽減または解消されることさえあります.閉塞性睡眠時無呼吸の原因）、気道が開いたままになります。
アマゾン
Jisulife ポータブル加湿器 の価格アラートを受信しています
睡眠時無呼吸などが原因のいびきは加湿器では治りません。 ただし、いびきの原因が空気の乾燥、副鼻腔の乾燥、風邪、またはアレルギーである場合は、これらの条件が発生したときに加湿器を使用すると、ある程度の緩和が得られる場合があります。 うまくいくかどうか確信が持てない場合は、予算にやさしいポータブル加湿器から始めてください。 $18 ジスライフ. いびきに効果がなくても、他の方法で役立つ場合があります。
マイ スランバー ヤード
GhostBed 調節可能なベースは、いびきの良い治療法であり、寝具のセットアップも大幅にアップグレードします.
ベッドに横になると、気管と鼻の気道にさらに圧力がかかります。 プリセットいびき防止モードを備えた GhostBed 調整可能ベースは、頭と胴体を最適な位置まで上げ、気道への圧迫と閉塞を軽減します。 一つで 臨床研究、結果は、調整可能なベッドフレームが常習的ないびきの最大67％で症状を緩和したことを示しました.
いびき防止モードの他に、調節可能なベースには 4 つの USB ポート、ベッド下の照明、3 つのマッサージ モードなども備わっています。
この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスを意図したものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。