Tradicionalmente el mundo del カルチュリズモ se desarrolla en una retroalimentación constante. Quienes lo practican viven intensamente esta disciplina casi exclusivamente entre iguales. Quienes son ajenos a ella, la miran con la misma cara que se les quedaría si aterrizara una nave extraterrestre en la puerta de su casa. es raro encontrar a un campeón de culturismo que aparque su práctica deportiva y se esfuerce en predicar que el entrenamiento de fuerza no se lucir musculo, ni a las proporciones perfectas, que la salud es lo importante. Por este motivo entrevistamos a カルロス・ペレダ (
@carlosperedam3)venezolano afincado en España, campeón del mundo de culturismo IFBB categoría master el pasado año 2022 y propietario del gimnasio M3 フィットネスセンター ムルシアでは、ドンデのパラ・デ・ディブルガー・トド・ロ・ケ・ヘイ・デ・サルーダブル・エン・エル・エントレナミエント・コン・カーガス。
Esto es lo que nos contó.
Carlos por empezar por algún lado, cuéntanos qué te trajo a España
Yo llegué aquí en el año 2005. Antes, en Venezuela, practicaba パワーリフティング desde muy joven y con el paso del tiempo acabé decantándome por el culturismo. Lo que me enganchó de esa disciplina es la transformación física que puedes alcanzar. Ya sabes lo que ocurre, cuando estás entre los dieciséis y dieciocho años lo que te apetece es verte bien, y por aquel entonces eso significaba estar como アーノルド コモ スタローンqueeran los heroas de las películas de acción, eso te hace desarrollar una obsesión por la estética y esta parte es la que conlleva adentrarte en
el lado más oscuro de ese deporte、ポルケ・ロ・ケ・ハセス・コン・トゥ・クエルポ・エス・リアルメンテ・バイオレンス・イ・ムンド. いいえ干し草アン平衡、 es algo contra natura. Yo lo entendí desde el principio, porque no competía pero sí que entrenaba con gente que lo hacía y seguía sus mismas rutinas, sus mismas series, las mismas repetitiones, los mismos pesos… y mi físico no tenía nada que ver con el de ellos. En ese moment te das cuenta de que tienes que hacer cosas que no deberías, aunque en Venezuela eso no estaba tan mal visto como aquí, digamos que lo tienen mucho más interiorizado. Aquí es más bien lo contrario, hasta incluso te miran mal por comprar un bote de proteínas cuando realmente no es más que eso, proteína.
Y la evolución hasta convertirte en entrenador ¿como se produjo?
Como competidor en Venezuela gané varios campeonatos como Junior y decidi que me gustaría profesionalizarlo y estudiarlo para ver hasta dónde podría llegar. Pensé que en España se valoraría más este deporte, pero me encontré con que todavía menos que allí. Empecé a trabajar y mi trabajo era muy físico, pero aun así sacaba tiempo para entrenar porque sabía que eso me iba repercutir positivamente, que me daba un plus. Me ayudaba mucho en general en mi vida. Poco a poco me fui dedicando de manera más profesional, trabajé también en una tienda de サプリメント en la que entendí perfectamente que la gente va buscando lo fácil, los atajos. あなたのクライアントは、あなたのクライアントがプロの文化のプロモシオナンドであり、プロテインであるデベリアのセイバーがプロテインであるということです。 La consumer, sí, pero su físico no se debe a esa proteína. Está así porque lleva una vida entera dedicándose a ello porque lleva una dieta muy específica y todo lo que hacen es algo muy enfocado a ese resultado y no se puede ni se debe aplicar en la gente normal.
En el mundial de 2021 me di cuenta de que jamás iba a ser un culturista de 120 kg, para empezar porque no estaba dispuesto a pasar por lo que hay que pasar para conseguirlo, lo segundo es que me acababa de hacer un chequeo cardíaco y general de salud y los médicos estaban asombrados porque lo normal era encontrar en pacientes culturistas el llamado corazón de atleta, y me dijeron que en mi caso estaba todo perfecto y sano, pero me advirtieron que no me flipara, que eso no era porque yo había hecho todo bien, que había un componente hereditario enorme en ello y eso hay que cuidarlo.
Cuando は abrir tu gimnasio、M3 Fitness Center、tenías claro entonces que no iba a ser un centro de culturistas ¿verdad を決定しますか?
ミ・セントロ・ナセ・ポー・ラ・ネセシダ・デ・インパティル・サルッド・グラシアス・アル・エントレナミエント・コン・ペサス、パラ・ミ・エル・オブジェティボ・ノー・ハ・シド・エル・カルチュリズモ、ニ・ロス・コンペティドール、シノ・エル・デサロロ・アトレティコ–フィシコ・デ・ミス・クライアント・シン・ポーナー・ポー・デランテ・エル・オブジェティボ・エステティコ. Es un lugar para gente con ganas, pero que no sabe como empezar y que con el tiempo ya no necesitan supervisión porque ya han aprendido como entrenar.
La estética es secundaria, hay que claimir…
De hecho cuando me preguntan rápido por una Dieta loprimero que les digo es que no soy nutricionista, por supuesto que a raíz de mi trayectoria profesional tengo bastantes conocimientos, pero yo no soy la persona que te vaya a poner una dieta. Por ejemplo, tengo una clienta que es 糖尿病 y lleva conmigo un año y medio, nunca me he metido en el terreno de su nutrición porque no tengo experiencia como paciente de糖尿病 y no soy médico para llevar su dieta, pero sí que sé perfectamente que la masa Muscle va a ayudarla a controlar esa糖尿病は多くの重要な問題であり、多くの恩恵を受けています。
¿Y cuesta hacer entender los beneficios del entrenamiento de fuerza en la salud?
El entrenamiento de fuerza es lo que hay que vender porque es lo que va a conseguir conservar sus tejidos、combatir la grasa、mejorar las articulaciones、aliviar los síntomas de la artrosis、… la gente cada vez va siendo más consciente. Aquí en mi gimnasio todo pivota en torno a la fuerza, no es que no crea en la eficacia de otras cosas, pero defiendo que el beneficio global del エントレナミエント・デ・フエルザ es insuperable y ya no solo es una cuestión de creencias, hay
evidencias que lo respaldan.
Hay personas que entran por la puerta preguntando si hacemos zumba y aquí no damos esas classes. Si realmente te gusta zumba y quieres zumba, a púntate a zumba porque es más importante que hagas algo que te guste y te muevas. Aun así algunas personas me dicen, ‘bueno, pero quiero probar’. En esos casos soy consciente de que tengo una oportunidad para enamorarles, para hacer que se enganchen al entrenamiento de fuerza, así que busco que esaprimera experiencia sea positiva y esa es toda mi finalidad.
あなたは私たちの前に、私たちの前に、あなたの前に、あなたの前に、あなたの前に、あなたの前に、あなたの前に、あなたの前に、あなたが私を愛していることを知っています。 Tuve claro desde el primer momento que si yo montaba algo quería al diez por ciento de esas personas para poder darles algo más de atención, para mejorar su calidad de vida real. Tengo clientes de todas las edades, casi todos por encima de los vante años y sobre todo gente que ronda los cincuenta o sesenta. A ellos les explico que entran en una fase en la que el mantenimiento de su masa Muscle es una cuestión de salud porque si no se cuida eso va en declive. Envejecer vamos a envejecer todos, pero no con la misma calidad de vida.
Crees que tu clientela da mucha importancia a que seas campeón del mundo de culturismo?
Yo hasta el año pasado no había puesto en mi centro ningún título mío ni nada. Cuando alguien me dice que cuántos títulos tengo les digo siempre lo mismo ¿estás aquí por mis títulos o por la manera en la que trato? Vienen porque me dicen que aprenden, porque ganan confianza y luego se sienten mejor… misión cumplida. A mis clientes les claimo en que se olviden del físico y que se centeren en como mejora su fuerza, y para ello establezco mis propias estadísticas. Voy repitiendo diferentes test a lo largo del tiempo y así establezco un entorno en el que ir superándose, con el que vean que están mejorando y que no aparezca esa sensación de aburrimiento asociada a estar en un gimnasio levantando pesas sin más, pero eso sí hay que entender que una parte de la musculación es aburrida.
¿ No te parece que mucha gente que empieza abusa del trabajo aislado? Llevar mucho tiempo haciendo vida sedentaria y plantarte en un gimnasio a hacer curl de bíceps quizás no sea lo más eficiente ¿
Cuando alguien empieza pregunto cuántos días va a entrenar, suelo identificar cuando un cliente le interesa venir a diario o solo tres días por semana. Cuando alguien me dice que quiere venir todos los días pero no tiene ninguna experiencia les digo que ok, pero que vengan un ratito. Si tienen bastante experiencia entonces les recomomiendo que vengan tres días para entrenar las grandes zonas 筋肉。 Para que te hagas una idea el trabajo específico de bíceps es para mi algo que Considero アクセサリー. A la gente le claimo en trabajar los grandes groupos Musclees y solamente al final alguna cosa extra.
Yo sé que mis brazos están fuertes si hago un remo o un peso
ムエルトペサド。 Esos brazos están fuertes, otro tema es como se vean ¿ Tengo clientes que incluso antes de lanzarles a hacer un burpee les pido simplemente que bajen al suelo y se levanten como puedan, al repetirlo unas pocas veces les pregunto si se han dado cuenta de lo demandante que puede ser algo tan simple.
El entrenamiento tiene que producir un estímulo, lo que no se puede hacer es dejar de entrenar cuando empezamos a sentir dicho estímulo, hay que hacer un esfuerzo e intento que las personas entren en una dinámica en la que entiendan que esfuerzo les va dar muchosベネフィシオス。 Y que merecerá la pena.