同じ体重の人でも、これらの要因に基づいて異なって見えることがあります

この話は一部です 数字で見る健康、CNET は、健康を数値化する方法を深く掘り下げています。

スケールは、あなたがどれだけ健康であるかを判断するための聖杯と見なされていました. 広範な調査と理解により、スケールが考慮されていないことがわかっています 私たちの体重に影響を与える可能性のある多くの要因. つまり、体重が必ずしも健康の最良の指標であるとは限りません。

さらに複雑なのは、体重、身長、性別が同じで、見た目がまったく違う人に出会うときです。 体重は体重計が示すよりもはるかに多く、特定の数値に頼るのではなく、健康状態を解釈するより良い方法があります. 私は登録栄養士で糖尿病の教育者であるアメリア・ティと話をして、体重に影響を与える独自の要因と、それを理解するためのより健康的なアプローチを分析しました.

あなたの体重は何によって決まりますか？

まず、体重に影響を与える多くの要因を理解することが重要です。 これらの要因には、遺伝学、ホルモンレベル、ストレスと睡眠レベル、気分、トラウマ、服用している薬、健康状態が含まれます.

「私たちの体重は、消費カロリーと消費カロリーだけではありません」と Ti 氏は言います。 彼女は、私たちの体重はさまざまな詳細に影響されるため、体重計の数字は健康の信頼できる指標ではないと言いました. 実際、環境、遺伝、年齢、性別など、私たちの体重を決定する要因の多くは、私たちがコントロールできないものです。

体重計で決まる目標体重を目指してダイエットをするときも同じです。 「体重は行動ではないため、体重計の数値を直接制御することはできません. 特定の目標体重を設定することは、意志の力で体重をコントロールできることを意味するため、現実的でも持続可能でもありません。 同じように、Ti は、体重を減らしたり、体型、サイズ、構成を変えたりするためのダイエットは重要であると指摘しました。 長期的には効果がない そして通常は 体重回復とサイクリング. 例外もありますが、多くのダイエットが失敗することはわかっています。

次に、セットポイント理論があります。これは、私たち全員が 私たちの体が維持することを好む自然な体重. 私たちの体は、定期的に食物摂取量 (食べる量を増減するなど) とエネルギー消費量を調整して、バランスを保つという考え方です。 この概念はまだ議論の余地がありますが、研究によると、 いくつか への真実 体重の生物学的制御 セットポイントで。 ただし、重量はそれよりも複雑であるため、完全には証明されていません。

同じ体重でも体組成が違う

体重が 1 年前と変わらないのに、服が少しきつい (または緩い) ことに気付いた場合はどうしますか? 「除脂肪体重の変化により、体重が同じままであっても、衣服のフィット感が異なる場合があります」と Ti 氏は述べています。 服のフィット感は、体重の変動によって日々変化する可能性があります。 膨満感 または体液貯留。

同様に、身長と体重が同じで、見た目が違う人と自分を比較することもあるでしょう。 たとえば、TikTok では、女性が自分の写真を共有し、 正確な体重にラベルを付ける 体の多様性を祝うために。 これは無害に思えるかもしれませんが、この傾向は、摂食障害やボディイメージの問題の歴史を持つ人にとっては簡単にトリガーされる可能性があります.

「このTikTokトレンドの意図は良いものですが、体のサイズや形などの外見に重点が置かれているため、人々は非現実的な期待を抱き、過度に批判的になり、体の恥と不満を高める可能性があります.加えて、「他の人と同じ体重であっても、それぞれの個人が独自の遺伝子設計図を持っているため、見た目が異なることを理解することが重要です。」

遺伝学は、私たちの体が私たちの体重をどこに運ぶかを正確に決定します。 プラス、 体組成 も大きな役割を果たしています。 体組成とは、筋肉、骨、靭帯、臓器、その他の組織に対する体脂肪の比率を指します。 繰り返しますが、これは個人によって異なり、さまざまな要因に基づいて、時間の経過とともに変化する可能性があります.

Ti が注意すべきもう 1 つの側面は、単に外見を観察するだけでは、誰かの身体的または精神的健康、食事、活動、または食物との関係について推測することはできないということです。

BMIと体重

通常、体重の話題になると、BMI も話題になります。

BMIはスクリーニングツールです 体重と身長を測定して体脂肪を推定し、体重不足、健康的な体重、太りすぎに分類します。 しかし、個人の場合、BMIは 健康の優れた指標ではない. 「BMI は、さまざまな集団の代表的なサンプルではなく、白人のヨーロッパ人男性の集団に基づいて統計学者によって作成されたものであり、診断ツールではなく、スクリーニング ツールとして使用されることを意図していた」と Ti 氏は述べた。

さらに、BMI は、個人の健康を評価するために使用されることを意図したものではなく、性別、年齢、体格、または体組成を考慮していません。 「BMIを継続して使用すると、健康管理における体重へのスティグマがさらに助長されます」とTi氏は警告し、健康管理システムがこの概念から離れることはないだろうが、健康の唯一の指標としてBMIに頼ることを避けることができると付け加えた.それは全体の話ではありません。

重量が重要な場合

重量は決して重要ではないと言っても過言ではありません。 体重を監視することが重要な特定の状況があります。 たとえば、妊娠中の体重を観察することは、健康な妊娠のために適切な量の体重を増やしていることを確認するために必要です.

既知の心臓病がある場合、体重も問題になる可能性があります。 Ti氏によると、うっ血性心不全の人は体重を注意深く監視する必要があるとのことで、これは体液が体内に蓄積すると、病気自体の結果として体重が変動したり変化したりするためです.

さらに、特定の投薬量を必要とする糖尿病などの健康状態がある場合は、体重に注意する必要があります. 適切な量​​が処方されていることを確認するために、医師は体重に基づいて投与量を決定します。

きれいな健康状態を保っている場合、Ti は特定の体重をあまり重視しないことを提案しました。 「最終的には、行動、習慣、思考、そして一日の気分を変えることで健康を改善することに焦点を当てる必要があります. 気分、睡眠、エネルギー、強さの改善は、朝の体重計が示すものよりも大きな違いをもたらします.

この記事に含まれる情報は、教育および情報提供のみを目的としており、健康または医学的アドバイスとして意図されたものではありません. 病状や健康上の目的について質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に相談してください。